hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

RULLING OG PANNEKAKER

  • 20.11.2015, 15:45



UnderArmour genser, Nike sko og BlondDestroyer tights

Jeg m starte med skryte litt av meg selv!
N har jeg rullet jevnlig, omtrent tre ganger i uke, i en mned. Tommel opp for meg!
Selv om jeg har hatt foam rolleren lenge, jeg har denne varianten, synes jeg det er s forferdelig kjedelig rulle. Jeg har derfor aldri klart gjre det jevnlig. I dag tok jeg meg en Nocco,satte p god musikk og rullet i vei. Da ble rullingen en liten kosestund:razz:

Hvorfor bruke en foam roller tenker du kanskje?
Foam roller, eller skumrulle som det kalles p godt norsk, brukes til en form for egenmassasje og triggerpunktsmassasje. Ved bruk av din egen kroppsvekt "ruller" du frem og tilbake p foam rolleren for lse opp muskulaturen og bindevevet, og da kan man oppn bedre bevegelighet, bedre blodsirkulasjon, og forebygge skader og muskelsmerter.
Denne YouTube videoen viser hvordan du kan enkelt kan gjre det.


Det ble deilige pannekaker til lunsj i dag.
Jeg toppet dem med peanttsmr og sjokolade - det er jo fredag! Da fortjener man en ekstra god lunsj.



Tykke pannekaker

2 egg
1 banan
20 g vaniljeprotein
50 g havremel
1 ts sukringold
1 ts bakepulver
Valgfritt: 1/3 ts salt, 1/2 ts kardemomme

Bland sammen alle ingrediensene. Bruk gjerne en stavmikser eller blender, men du kan ogs blande godt med en gaffel slik at bananen blir godt most.
Stek i en panne p middels varme med litt kokosolje.
Server.



N skal jeg komme meg avgrde p trening.Det blir en god styrkekt. S tar jeg helg!
nsker dere en fantastisk helg:grin:


Kristine♥

Ida Rygnestad

20.11.2015 kl. 15:53
Hei Kristine! , foamroller er godt-vondt, hehe :) Selv er jeg ganske drlig p det, men kanskje jeg skal lage meg et nyttrsforsett der!

Pannekaker er alltid innafor, NAM! Hper du fr en fin fredagsettermiddag/kveld og helg :) Her er det jobb og julebord p planen! Smil fra Ida

Sandra Enstad

20.11.2015 kl. 15:55
s utrolig hrlig! fine bilder :-)

Ha en fin dag videre!

Anita Fossberg

20.11.2015 kl. 16:49
Det s UTROLIG godt ut :)

Lisa Rrvik

20.11.2015 kl. 17:32
Dette s kjempe god ut, takk for en fin oppskrift :)

Sofie

21.11.2015 kl. 09:36
Bde du og pannekakene er nydelig :-)

Kristine

21.11.2015 kl. 14:17
Sofie:
Tusen takk Sofie :)

Kristine

21.11.2015 kl. 14:17
Lisa Rrvik:
Hper du liker den :)

Kristine

21.11.2015 kl. 14:17
Anita Fossberg:
Knall godt Anita :)

Kristine

21.11.2015 kl. 14:18
Sandra Enstad:
Hyggelig at du synes det. God lrdag :)

Kristine

21.11.2015 kl. 14:18
Ida Rygnestad:
Det gjr heldigvis mindre vondt etter hvert som man bruker den jevnlig. Da fr man lst opp litt her og der ;)
Tusen takk. Hres ut som om det blir en bra helg p deg. Kos deg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no