www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INSPIRASJON TIL MATPAKKEN

  • 31.08.2016, 17:01


Sommerferien er over og hverdagen er tilbake med skole, jobb og andre plikter. Da er det viktig med matpakker. For dere vet; uten mat og drikke, duger helten ikke! 
Trenger du litt inspirasjon til matpakken? Her kommer mine tips!

- Bruker en liten time sndag kveld til steke opp mye kjtt / fisk / fugl, koke ris / poteter, skjre opp grnnsaker og lignende. Da tar det ikke lang tid putte dette i bokser hver morgen.
- Nr du frst lager middag, lag store porsjoner slik at du kan ta med middagsrester til lunsj dagen etter.
- Ha en stor bolle ferdiglaget salat i kjleskapet. Dette har jeg alltid! Da kan du enkelt tilsette de nringskildene du vil ha og lage en god salat.
- Tunfisk p boks eller stabbur makrell blir enkle matpakker sammen noen knekkebrd eller lomper.
- En boks med kesam eller cottage cheese toppet med frukt, ntter og fr, er en fest av en matpakke og enkelt lage.
- Havregrt gjr seg bra i matboksen. Tilsett gjerne peanttsmr, sjokoladeproteinpulver, kesam, egg eller lignende for gjre havregrten mer proteinrik og mettende.
- Speltlomper er enkelt og godt. Fyll med det du mtte nsker. Her er mulighetene mange: grnnsaker, skinke, ost, smrost, cottage cheese, syltety, rkelaks, proteinnutella, osv.


Dere har sett boksene fra Fit & Fresh p bloggen fr. Dette er yndlingsboksene mine! Jeg kjper de p iHerb, men det er godt mulig de kan kjpes i Norge ogs.
Breakfast chiller er en rund stor matboks som bestr av flere deler. Denne er perfekt til kesam, frukt, havregrt, suppe og lignende. 
Salad shaker er en firkantet matboks som bestr av en del til salat og en liten boks til dressing. 
Lunch set bestr av en stor boks som inneholder to mindre bokser til for eksempel ntter eller dressing.
Alle disse matboksene inneholder fryseelement, som gjr at maten holder seg alltid frisk og god i denne.
Handler du p iHerb fr bde du og jeg rabatter om du bruker koden OKE701


Prv tunfiskboller i matpakken.
Lag mange p en gang og frys ned i porsjonsstrrelser.
Oppskriften finner du her.


Eller omelett wrap med godt fyll.
Wrapen kan fylles med det som er nskelig. Bde stt og salt passer i denne wrappen!
Her finner du oppskriften.

Grove vafler er ogs en vinner i matboksen.
Denne oppskriften er bde god og mettende.



SAMSUNG CSC
Salat er nok den store favoritten hos meg. Her putter jeg alt mulig oppi! Jeg har alltid i en proteinkilde (tunfisk, laks, egg, bacon, cottage cheese, skinke, kylling, osv), fettkilde (egg, laks, kokosolje, avokado, ntter eller lignende) og en karbohydratkilde (frukt, byggris, bnner, poteter, osv).
Som mellommltid tar jeg ofte med en liten boks med sjokoladeproteinpulver slik at jeg kan lage meg en proteinkaffe. Nocco, Questbarer og ProTings Proteinchips er ogs ofte med i vesken.  


Hper du fikk inspirasjon til matpakken :grin:

Kristine ♥

Henriette Celin

31.08.2016 kl. 17:17
Takk for tips!

Kristine

01.09.2016 kl. 17:38
Henriette Celin:
Bare hyggelig du :)

Janne

31.08.2016 kl. 18:23
Masse fine tips :-)

Kristine

01.09.2016 kl. 17:37
Janne:
Hyggelig at du synes det :)

kine

31.08.2016 kl. 20:54
Veldig fine tips! Har du noen erfaring med hvor lenge salat, overnight oats, ris osv. holder seg i kjleskapet? Er digg lage ferdig mye p sndag, men er redd mye blir ufresht ;)

Kristine

01.09.2016 kl. 17:37
kine:
En salat holder seg 3 dager i kjleskapet i en lufttett boks. Over night oats holder seg 4 -5 dager avhengig av om man bruker melkeprodukter eller ikke :)

Sandra

01.09.2016 kl. 00:33
Har du noen gang vurdert bli vegetarianer?

Kristine

01.09.2016 kl. 17:36
Sandra:
Jeg har skrevet utdypende om det fr. Nei. Vi mennesker er jegere og er laget for spise kjtt. Som er utdannet ernringsfysiolog tror jeg ikke det er sunt vre vegetarianer.

Andrea

01.09.2016 kl. 12:53
De matboksen er veldig kjeke. Har to selv.

Kristine

01.09.2016 kl. 17:35
Andrea:
Ja, maten holder seg fersk lenge :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits