www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TILSATT OG NATURLIG SUKKER

  • 08.01.2016, 15:45


Vet du forskjellen p tilsatt og naturlig sukker?
Sukker i maten vr kommer i mange former. Det naturlige sukkeret finnes naturlig i maten, som for eksempel fruktsukkeret, mens tilsatte sukkeret er tilsatt i maten ved produksjon. 

Til vanlig hrer vi at vi burde kutte ned p inntaket av sukker. Det er da det tilsatte sukkeret vi mener, alts vanlig raffinert sukker. Dette lages som oftest gjennom en kjemisk prosess kalt raffinering, hvor rsukkeret fjernes fra sukkerrrplantene. Sukker er billig, det gir god smak og det ker holdbarheten p mat, derfor tilsettes det i en rekke matvarer. Nr det str 'tilsatt sukker' p en matvare, kan dette bety mye forskjellig. Blant annet hyfruktosesirup, sukrose og fruktose.

SAMSUNG CSC
Ett gram fruktsukker inneholder akkurat like mye kalorier som ett gram bordsukker. Og nr vi spiser sukker, tas sukkermolekylene opp og brukes i kroppen vr p akkurat samme mte. Hvorfor skal vi da spise mindre av den ene formen?
Jo, det er slik at tilsatt sukker gir lite nring. Matvarer som inneholder naturlige sukkerarter som for eksempel en banan som inneholder fruktsukker eller melk som inneholder melkesukker, tilfrer kroppen viktige vitaminer, mineraler og kostfiber. Ta for eksempel melk, la oss si Ekstra Lett Melk. Ja, du fr i deg sukker i form av laktose, men du fr ogs i deg protein, D-vitamin, kalsium, jod, Vitamin A, folat, natrium, kalium, magnesium og mange andre viktige nringsstoffer. Du fr alts med masse godsaker for kroppen din nr du spiser det naturlige sukkeret, mens det tilsatte sukkeret er blottet for nring og vil kun tilfre kroppen skalte tomme kalorier. I tillegg er det ogs slik at et hyt inntak av tilsatt sukker ker risikoen for flere livsstilsykdommer, for hull i tennene og overvekt. 

Hovedforskjellen p tilsatt og naturlig sukker er alts hva du fr med p kjpet nr du spiser sukkerartene. 
Bugn i det naturlige sukkeret - frukt, br, grnnsaker, poteter, melkeprodukter, osv og fokuser heller p holde det tilsatte sukkeret til helgen. Da vil bde kropp og sjel bli glad :razz:


Kristine ♥

Siri

08.01.2016 kl. 15:57
Skjnte litt mer n. Bra at du lager snne info innlegg :-)

Katarina

08.01.2016 kl. 17:58
Litt av alt er det beste synes jeg :-)

Kristine

08.01.2016 kl. 19:16
Siri:
Det kan jeg f til flere av vet du :)

Kristine

08.01.2016 kl. 19:16
Katarina:
Enig. Tilsatt sukker er langt fra farlig, men det lnner seg ikke spise for mye av det :)

Nina Bakke

09.01.2016 kl. 08:09
Minst mulig raffinert sukker her, jeg spiser det i utgangspunktet ikke men fr det i meg litt via kaviar, makrell i tomat og slike ting. Prver ogs kutte helt ned p andre stningsmiddel ogs og bruke mest naturlig stning og er uansett vant til at mat ikke trenger smake s veldig stt - heller ikke "godis"

Kristine

09.01.2016 kl. 08:42
Nina Bakke:
Jeg tenker alt med mte og at man ikke trenger vre fanatiske. Mest mulig naturlig mat er jeg likevel veldig enig :)

Hanne Terese

09.01.2016 kl. 20:24
N over nyttr hvor s mange er anti-sukker, s synes jeg det er flott at du setter fokus p dette. Det er jo overhodet ikke snn at alt som inneholder en eller annen form for sukker er negativt for oss. :)

Kristine

10.01.2016 kl. 12:29
Hanne Terese:
Er s enig Hanne! Naturlig sukker er jo helt supert for oss :)

Kine

13.01.2016 kl. 15:39
Takk for supert innlegg. Sukrin og sukringold er jo bedre enn vanlig sukker, men blir det fortsatt sett p som tilsatt sukker. Alts alle disse sunne oppskriften f.eks smashkulene dine betyr det at man ikke skal spise det for ofte ogs? :)

Kristine

14.01.2016 kl. 15:49
Kine:
Som alt annet, alt med mte. Sukrin er bedre for kroppen enn sukker, men jeg ville ikke levd p det, om du skjnner hva jeg mener :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits