hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MINE TTE BESTE KOSTHOLDSTIPS

  • 24.05.2016, 16:14


SAMSUNG CSC
N som sommeren nrmer seg med stormskritt, fr jeg daglig mail med sprsml om hvordan man kan bli sunnere. Derfor har jeg samlet mine tte best kostholdstips som jeg vil dere med dere. 

SAMSUNG CSCDrikk vann
Dere har sikkert hrt det fr, men jeg sier det igjen; vann er den beste trstedrikken. Kutt ned p brus, saft og juice og sprit heller opp vannet med skiver av frukt, br, urter eller grnnsaker. Sitron, agurk og litt mynte er knall godt i vannmuggen!

Spis proteinrikt
Proteiner har mange fordeler, blant annet at metter godt, holder blodsukkeret stabilt og har en hy termisk effekt (det vil si at kroppen bruker energi p fordye dette).
Proteiner finner du i kjtt, fisk, kylling, melkeprodukter, egg, bnner, osv. F inn en god porsjon protein til hvert mltid.


Spis fargerikt
Hiv innp meg frukt, grnnsaker og br. Ikke bare gjr det at maten ser mer delikat ut, det smaker ogs bedre og gjr godt for kroppen. Frukt, br og grnnsaker inneholder mange livsviktige nringsstoffer som vitaminer, mineraler og fiber, samtidig som det gir lite kalorier. F inn noen farger til hvert mltid. 

Ta tilskudd av omega3
Omega3 er godt for svrt mye, blant annet ledd, hjerne, nervesignal og synet. I tillegg ser det ut til at det gir en kt omsetting av frie fettsyrer, alts at det har en fettforbrennende effekt. 

Lytt til kroppen
Er du sulten? Ja, s spis da! Ikke nekt deg selv mat selv om du skal vre sunnere eller g ned i vekt. Lytt til kroppen din og gi den nring nr den nsker det. Stopp nr du er mett. 


Sunt stt
Om du er blant de som fler at du m ha noe stt p kveldstid, lr deg lage sunne varianter av det ste. Det finnes s mye sunt stt du kan lage, bare ta en titt i oppskriftsarkivet! 

Kutt ut ferdigmat
Ferdigmat inneholder ofte mye e-stoffer, sukker og andre tilsetningsstoffer som vi ikke trenger. Lag heller mat fra bunnen av, det smaker bedre og gir det alle nringsstoffene kroppen din trenger. 

Tenk langsiktig
Et sunt kosthold skal ogs vre et balansert kosthold. Du trenger ikke aldri spise sukker eller snop igjen. Forsk heller spise sunt og variert i hverdagen, da kan du nyte litt sjokolade og andre godsaker i helgen med god samvittighet. Tenk langsiktig og finn et kosthold du kan leve med livet ut.


Har du noen gode tips?

Kristine ♥

lisarorvik

24.05.2016 kl. 16:49
Kjempefine tips :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
lisarorvik:
Du har ingen gode tips selv da? :)

Ine Therese <3

24.05.2016 kl. 16:52
s mange fine tips :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Ine Therese:
Takk du :)

Marianne

24.05.2016 kl. 17:12
Masse fine tips Kristine :-)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Marianne:
:)

Hanne Terese

24.05.2016 kl. 17:15
Gode tips du kommer med :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Hanne Terese:
Takk. Hyggelig at du synes det Hanna :)

Nina

25.05.2016 kl. 13:08
Kjempe tips. Bra innlegg :-)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:13
Nina:
Hyggelig at du likte det :)

26.05.2016 kl. 12:05
jeg lurer p om det var du som hadde laktoseintoleranse, og isfall om du da ikke tler questbars?

Kristine

26.05.2016 kl. 19:22
Anonym:
Jeg har ikke laktoseintoleranse :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no