www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MINE ÅTTE BESTE KOSTHOLDSTIPS

  • 24.05.2016, 16:14


SAMSUNG CSC
Nå som sommeren nærmer seg med stormskritt, får jeg daglig mail med spørsmål om hvordan man kan bli sunnere. Derfor har jeg samlet mine åtte best kostholdstips som jeg vil dere med dere. 

SAMSUNG CSCDrikk vann
Dere har sikkert hørt det før, men jeg sier det igjen; vann er den beste tørstedrikken. Kutt ned på brus, saft og juice og sprit heller opp vannet med skiver av frukt, bær, urter eller grønnsaker. Sitron, agurk og litt mynte er knall godt i vannmuggen!

Spis proteinrikt
Proteiner har mange fordeler, blant annet at metter godt, holder blodsukkeret stabilt og har en høy termisk effekt (det vil si at kroppen bruker energi på å fordøye dette).
Proteiner finner du i kjøtt, fisk, kylling, melkeprodukter, egg, bønner, osv. Få inn en god porsjon protein til hvert måltid.


Spis fargerikt
Hiv innpå meg frukt, grønnsaker og bær. Ikke bare gjør det at maten ser mer delikat ut, det smaker også bedre og gjør godt for kroppen. Frukt, bær og grønnsaker inneholder mange livsviktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fiber, samtidig som det gir lite kalorier. Få inn noen farger til hvert måltid. 

Ta tilskudd av omega3
Omega3 er godt for svært mye, blant annet ledd, hjerne, nervesignal og synet. I tillegg ser det ut til at det gir en økt omsetting av frie fettsyrer, altså at det har en fettforbrennende effekt. 

Lytt til kroppen
Er du sulten? Ja, så spis da! Ikke nekt deg selv mat selv om du skal være sunnere eller gå ned i vekt. Lytt til kroppen din og gi den næring når den ønsker det. Stopp når du er mett. 


Sunt søtt
Om du er blant de som føler at du må ha noe søtt på kveldstid, lær deg å lage sunne varianter av det søte. Det finnes så mye sunt søtt du kan lage, bare ta en titt i oppskriftsarkivet! 

Kutt ut ferdigmat
Ferdigmat inneholder ofte mye e-stoffer, sukker og andre tilsetningsstoffer som vi ikke trenger. Lag heller mat fra bunnen av, det smaker bedre og gir det alle næringsstoffene kroppen din trenger. 

Tenk langsiktig
Et sunt kosthold skal også være et balansert kosthold. Du trenger ikke å aldri spise sukker eller snop igjen. Forsøk heller å spise sunt og variert i hverdagen, da kan du nyte litt sjokolade og andre godsaker i helgen med god samvittighet. Tenk langsiktig og finn et kosthold du kan leve med livet ut.


Har du noen gode tips?

Kristine ♥

lisarorvik

24.05.2016 kl. 16:49
Kjempefine tips :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
lisarorvik:
Du har ingen gode tips selv da? :)

Ine Therese <3

24.05.2016 kl. 16:52
så mange fine tips :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Ine Therese:
Takk du :)

Marianne

24.05.2016 kl. 17:12
Masse fine tips Kristine :-)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Marianne:
:)

Hanne Terese

24.05.2016 kl. 17:15
Gode tips du kommer med :)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:14
Hanne Terese:
Takk. Hyggelig at du synes det Hanna :)

Nina

25.05.2016 kl. 13:08
Kjempe tips. Bra innlegg :-)

Kristine

25.05.2016 kl. 17:13
Nina:
Hyggelig at du likte det :)

26.05.2016 kl. 12:05
jeg lurer på om det var du som hadde laktoseintoleranse, og isåfall om du da ikke tåler questbars?

Kristine

26.05.2016 kl. 19:22
Anonym:
Jeg har ikke laktoseintoleranse :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits