www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SKULDERPUMP

  • 22.01.2016, 16:26


SAMSUNG CSC
Fredagsøkten er gjennomført og det med en god skulderpump. 
Jeg vet det er litt små harry, men det er også skikkelig moro når jeg kjenner at muskulaturen svulmer opp og det føles ut som den vil sprekke gjennom huden. Kall meg gjerne sær, men jeg digger det :mrgreen:

Jeg trener styrketrening omtrent tre ganger i uken nå. Da kjører jeg fullkropp med hovedfokus på rygg og ben. En til to ganger i uken har jeg også med øvelser for skuldrene, og en gang hvert jubelår, si kanskje en gang i måneden, tar jeg med et par øvelser for armer. 
I dag avsluttet jeg styrkeøkten med supersett på skuldrene og det gav en skikkelig skulderpump!

Omtrent lik så økten ut:
- Knebøy
4 sett * 8 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 8 repetisjoner
- Ettbens benpress
3 sett * 10 repetisjoner
- Revers flyes
3 sett * 10 repetisjoner
- Glute bridge 
3 sett * 10 repetisjoner
- Skulderpress
3 sett * 10 repetisjoner
supersett med
- Sidehev
3 sett * 12 repetisjoner


Har du hatt en god treningsøkt i dag? Håper det! Det gir jo en fantastisk start på helgen.
Riktig god fredagskveld dere.
Nyt helgen!

Kristine ♥

Janne

22.01.2016 kl. 18:53
Så sterk og flott du har.blitt :-)

22.01.2016 kl. 19:13
Jeg forstår akkurat hva du mener!

Det er ikke `harry´ jeg synes det er tøft!

Du er et råskinn :)

Man trenger oppløftende treningsblogger

som viser at trening er gøy!

Dette får du til!

God helg til deg :)
Du ser råbra ut, Kristine! Jeg kjenner til den harry følelsen, men gud så herlig det er å både kjenne og se at musklene har kjørt seg :-D Jeg har dessverre ikke trent i dag. Har faktisk trent minimalt de siste 3 månedene grunnet diverse saker. På en måte har jeg hatt godt av en lang pause fra trening og supersunt kosthold, men på en annen side så er selvtilliten min veldig lav nå som jeg ser at mye av resultatene har forsvunnet.. Men, det hjelper veldig å lese på din blogg for å få motivasjon til å komme back on track!

Ha en super kveld, fine deg :*

Erica

23.01.2016 kl. 19:37
Sprek! Og du ser flott ut :)

men du..kommer du etterhvert til å svare på spørsmålsrunden?

Viss ikkje, lyst å sende meg et lite tips om det jeg spurte om? ;)

Katarina

23.01.2016 kl. 22:21
Jeg synes det er moro med pump selv. Men kjæresten min liker det ikke :-P

Mari

24.01.2016 kl. 01:17
Skjønner deg godt jeg! Skulle bare ønske jeg klarte å komme i gang med styrketrening selv og kjenne på den følelsen igjen ^^

Kristine

24.01.2016 kl. 11:04
Mari:
Hvorfor kommer du ikke i gang? Kanskje det er noe du kan gjøre for å komme i gang? :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:04
Katarina:
Haha... Ja, det er noen gutter som ikke synes det er så pent :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:05
Erica:
Å, tusen takk kjære deg <3
Ja, det kommer enten i dag eller senest tirsdag. Det har tatt lang tid å svare. Men det er ihvertfall rett rundt hjørnet :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:05
Janne:
Takk du :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:06
Anonym:
Det var en utrolig hyggelig kommentar å lese. Tusen hjertelig takk. Slike ord betyr mye for meg.
Håper helgen din har vært bra :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:08
Tiril Sørensen:
Takk for hyggelige ord Tiril.
Husk at selvtilit er noe som kommer innenfra. Du skal være glad i deg selv fordi du vet at du er et godt menneske, ikke fordi treningen gir resultater <3 Du er jo så mye mer enn treningen!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits