hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SKULDERPUMP

  • 22.01.2016, 16:26


SAMSUNG CSC
Fredagskten er gjennomfrt og det med en god skulderpump. 
Jeg vet det er litt sm harry, men det er ogs skikkelig moro nr jeg kjenner at muskulaturen svulmer opp og det fles ut som den vil sprekke gjennom huden. Kall meg gjerne sr, men jeg digger det :mrgreen:

Jeg trener styrketrening omtrent tre ganger i uken n. Da kjrer jeg fullkropp med hovedfokus p rygg og ben. En til to ganger i uken har jeg ogs med velser for skuldrene, og en gang hvert jubelr, si kanskje en gang i mneden, tar jeg med et par velser for armer. 
I dag avsluttet jeg styrkekten med supersett p skuldrene og det gav en skikkelig skulderpump!

Omtrent lik s kten ut:
- Kneby
4 sett * 8 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 8 repetisjoner
- Ettbens benpress
3 sett * 10 repetisjoner
- Revers flyes
3 sett * 10 repetisjoner
- Glute bridge 
3 sett * 10 repetisjoner
- Skulderpress
3 sett * 10 repetisjoner
supersett med
- Sidehev
3 sett * 12 repetisjoner


Har du hatt en god treningskt i dag? Hper det! Det gir jo en fantastisk start p helgen.
Riktig god fredagskveld dere.
Nyt helgen!

Kristine ♥

Janne

22.01.2016 kl. 18:53
S sterk og flott du har.blitt :-)

22.01.2016 kl. 19:13
Jeg forstr akkurat hva du mener!

Det er ikke `harry jeg synes det er tft!

Du er et rskinn :)

Man trenger opplftende treningsblogger

som viser at trening er gy!

Dette fr du til!

God helg til deg :)
Du ser rbra ut, Kristine! Jeg kjenner til den harry flelsen, men gud s herlig det er bde kjenne og se at musklene har kjrt seg :-D Jeg har dessverre ikke trent i dag. Har faktisk trent minimalt de siste 3 mnedene grunnet diverse saker. P en mte har jeg hatt godt av en lang pause fra trening og supersunt kosthold, men p en annen side s er selvtilliten min veldig lav n som jeg ser at mye av resultatene har forsvunnet.. Men, det hjelper veldig lese p din blogg for f motivasjon til komme back on track!

Ha en super kveld, fine deg :*

Erica

23.01.2016 kl. 19:37
Sprek! Og du ser flott ut :)

men du..kommer du etterhvert til svare p sprsmlsrunden?

Viss ikkje, lyst sende meg et lite tips om det jeg spurte om? ;)

Katarina

23.01.2016 kl. 22:21
Jeg synes det er moro med pump selv. Men kjresten min liker det ikke :-P

Mari

24.01.2016 kl. 01:17
Skjnner deg godt jeg! Skulle bare nske jeg klarte komme i gang med styrketrening selv og kjenne p den flelsen igjen ^^

Kristine

24.01.2016 kl. 11:04
Mari:
Hvorfor kommer du ikke i gang? Kanskje det er noe du kan gjre for komme i gang? :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:04
Katarina:
Haha... Ja, det er noen gutter som ikke synes det er s pent :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:05
Erica:
, tusen takk kjre deg <3
Ja, det kommer enten i dag eller senest tirsdag. Det har tatt lang tid svare. Men det er ihvertfall rett rundt hjrnet :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:05
Janne:
Takk du :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:06
Anonym:
Det var en utrolig hyggelig kommentar lese. Tusen hjertelig takk. Slike ord betyr mye for meg.
Hper helgen din har vrt bra :)

Kristine

24.01.2016 kl. 11:08
Tiril Srensen:
Takk for hyggelige ord Tiril.
Husk at selvtilit er noe som kommer innenfra. Du skal vre glad i deg selv fordi du vet at du er et godt menneske, ikke fordi treningen gir resultater <3 Du er jo s mye mer enn treningen!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no