www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS TRENING - BOOTY FOKUS

  • 26.01.2016, 17:06



De siste månedene har jeg, for første gang, begynt med egne rumpeøvelser. Booty fokus! Hvem vil ikke ha en fast og veltrent rumpe? :mrgreen:
Og, ja, det har gitt resultater. Enda bedre skal det forhåpentligvis bli!
Dagens trening hadde nettopp booty som hovedfokus. 

Jeg starter med aktivering av rumpe. Da gjør jeg donky kicks og hip thurst med strikk. 
Deretter så økten omtrent slik ut:
- Stående roing (for rygg)
4 sett * 6 repetisjoner 
- Skulderpress (for skuldre)
4 sett * 6 repetisjoner 
- Sumo markløft
4 sett * 6 repetisjoner 
- Strak markløft
3 sett * 12 repetisjoner 
- Glute push down
3 sett * 10 repetisjoner 
supersett med
- Glute bridge
3 sett * 8 repetisjoner 


Ny og fantastisk deilig Calvin Klein bukse, denne, gjorde det ekstra moro å trene. Pluss får den også for at den gir rumpen en flatterende fasong! 
Bruker du koden KRISTINE får du 10 % rabatt hos HappyUnderwear

Kristine ♥

Ida

26.01.2016 kl. 17:26
Hvordan er denne i størrelsen? Jeg bruker small i 2XU-tights!

Janne

26.01.2016 kl. 17:31
Fiiiin :-)

sceneteppe

26.01.2016 kl. 17:31
Wow! Godt jobba

Alexandra Flaa

26.01.2016 kl. 17:40
Bulgarsk utfall er en øvelse jeg virkelig kan anbefale deg å gjøre for en stram og veltrent rumpe! Den er sinnssykt hard, men det gir ekstremt resultat :) Spesielt sammen med donkey kicks, hoftehev og hoftehev med en fot :)

Veslemøy

26.01.2016 kl. 17:52
Hei :) Denne tightsen så skikkelig fin ut, men på siden står det at det er en pysj bukse? Jeg syns det ligner mer en treningstights. Du brukte denne på treningssenter sant ? :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:05
Ida:
Den er litt stor i størrelsen, så da vil jeg anbefale XS :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
Janne:
Ja, og kjempe behagelig :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
sceneteppe:
Takk :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
Alexandra Flaa:
Jeg synes bulgarsk utfall tar mest på forside lår når man går dypt ned, derfor tar jeg den heller når jeg trener ben. Men ja, den tar rumpe også :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:09
Veslemøy:
Den er super deilig! Den er i bomull, men den blir ikke gjennomsiktig. Så du kan bruke den både som en pysj- / kosebokse og som tights :)

Katarina

26.01.2016 kl. 18:31
Har den boksa selv. Digger den og undertøyet fra CK =D

27.01.2016 kl. 06:30
Rumpa de har vokst ja!! Hehe. Flott :-@

Kristine

27.01.2016 kl. 07:18
Anonym:
Haha... det tar jeg som et kompliment. Takk :)

Kristine

27.01.2016 kl. 07:18
Katarina:
Ja, de er kjempe gode :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits