hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS TRENING - BOOTY FOKUS

  • 26.01.2016, 17:06



De siste mnedene har jeg, for frste gang, begynt med egne rumpevelser. Booty fokus! Hvem vil ikke ha en fast og veltrent rumpe? :mrgreen:
Og, ja, det har gitt resultater. Enda bedre skal det forhpentligvis bli!
Dagens trening hadde nettopp booty som hovedfokus. 

Jeg starter med aktivering av rumpe. Da gjr jeg donky kicks og hip thurst med strikk. 
Deretter s kten omtrent slik ut:
- Stende roing (for rygg)
4 sett * 6 repetisjoner 
- Skulderpress (for skuldre)
4 sett * 6 repetisjoner 
- Sumo marklft
4 sett * 6 repetisjoner 
- Strak marklft
3 sett * 12 repetisjoner 
- Glute push down
3 sett * 10 repetisjoner 
supersett med
- Glute bridge
3 sett * 8 repetisjoner 


Ny og fantastisk deilig Calvin Klein bukse, denne, gjorde det ekstra moro trene. Pluss fr den ogs for at den gir rumpen en flatterende fasong! 
Bruker du koden KRISTINE fr du 10 % rabatt hos HappyUnderwear

Kristine ♥

Ida

26.01.2016 kl. 17:26
Hvordan er denne i strrelsen? Jeg bruker small i 2XU-tights!

Janne

26.01.2016 kl. 17:31
Fiiiin :-)

sceneteppe

26.01.2016 kl. 17:31
Wow! Godt jobba

Alexandra Flaa

26.01.2016 kl. 17:40
Bulgarsk utfall er en velse jeg virkelig kan anbefale deg gjre for en stram og veltrent rumpe! Den er sinnssykt hard, men det gir ekstremt resultat :) Spesielt sammen med donkey kicks, hoftehev og hoftehev med en fot :)

Veslemy

26.01.2016 kl. 17:52
Hei :) Denne tightsen s skikkelig fin ut, men p siden str det at det er en pysj bukse? Jeg syns det ligner mer en treningstights. Du brukte denne p treningssenter sant ? :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:05
Ida:
Den er litt stor i strrelsen, s da vil jeg anbefale XS :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
Janne:
Ja, og kjempe behagelig :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
sceneteppe:
Takk :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:08
Alexandra Flaa:
Jeg synes bulgarsk utfall tar mest p forside lr nr man gr dypt ned, derfor tar jeg den heller nr jeg trener ben. Men ja, den tar rumpe ogs :)

Kristine

26.01.2016 kl. 18:09
Veslemy:
Den er super deilig! Den er i bomull, men den blir ikke gjennomsiktig. S du kan bruke den bde som en pysj- / kosebokse og som tights :)

Katarina

26.01.2016 kl. 18:31
Har den boksa selv. Digger den og undertyet fra CK =D

27.01.2016 kl. 06:30
Rumpa de har vokst ja!! Hehe. Flott :-@

Kristine

27.01.2016 kl. 07:18
Anonym:
Haha... det tar jeg som et kompliment. Takk :)

Kristine

27.01.2016 kl. 07:18
Katarina:
Ja, de er kjempe gode :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no