www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

STYRKEØKTEN I DAG

  • 02.02.2016, 18:44


I dag gjennomførte jeg ukens første treningsøkt. På grunn av tidsklemma og dårlig planlegging, ble det treningsfri i går. Til gjengjeld var det ekstra deilig med en styrkeøkt i dag!

SAMSUNG CSC
Dagens økt ble av det skikkelige gode slaget. Jeg kjørte noen super sett for å få kjørt muskulaturen ekstra. Det er så deilig å kjenne at det brenner og svir!

Styrkeøkten i dag så slik ut:
- Bulgarsk utfall
4 sett * 10 repetisjoner
- Enarms roing
3 sett * 8 repetisjoner
supersett med
- Facepulls
3 sett * 12 repetisjoner
- Rumpe -rygghev (fokus på å skvise rumpen på toppen)
3 sett * 12 repetisjoner
supersett med
- Lårcurl på ball som på bildet
3 sett * 15 repetisjoner
- Sit ups i skråbenk
3 sett * 12 repetisjoner


Har du hatt en god treningsøkt i dag?
Trening eller ei, håper dagen har vært super. Nyt kvelden videre :grin:

Kristine ♥

Znippen.no

02.02.2016 kl. 19:17
Har ikke trent, men får prøve ut dette opplegget :D Håper du har en flott kveld! Feel free til å ta en titt innom bloggen min og følge den :)

Kristine

03.02.2016 kl. 06:53
Snippen:
En god treningsøkt setter en ekstra prikk over i´en den dagen, synes jeg. God onsdag :)

Pernille

02.02.2016 kl. 19:24
Har hatt en god styrketreningsøkt selv. Du er flink da :-)

Kristine

03.02.2016 kl. 06:52
Pernille:
Så deilig da Pernille :)

Kristin H. G.

02.02.2016 kl. 19:25
Koseøkt det der, fine øvelser:) Er på et knebøy-program for tida, så andre beinøvelser faller bort. Kjører Smolov jr., for å bli sterk i knebøy, knebøy 4 ganger i uka, tunge... Uke 2 er nok verst...:O

Ha en fin kveld!

Kristine

03.02.2016 kl. 06:52
Kristin H. G.:
Å, moro da! Gir gir nok fremgang i knebøyen :)

Elise

02.02.2016 kl. 21:25
Hater supersett, så burde sikkert gjøre det oftete :-P

Kristine

03.02.2016 kl. 06:52
Elise:
Det er litt elsk hat. Det er godt og vondt samtidig :)

Silje Mariela

03.02.2016 kl. 12:00
Har ikke prøvd på ball før. Det skal jeg teste i dag :-)

Kristine

03.02.2016 kl. 16:59
Silje Mariela:
Gjør det. Spesielt god i super sett :)

Eva

03.02.2016 kl. 14:00
Det er godt å se at du er frisk og sunn 😀 Har fulgt med på bloggen din noen år og fått inspirerende tips. Men jeg må si at fertprosenten har sett faretruende lav ut. Så ...bra for deg!

Kristine

03.02.2016 kl. 17:05
Eva:
Skjønner ikke helt hva du mener Eva. Kommentaren din er litt motstridende. Først sier du frisk og sunn, så faretruende lav fettprosent.
Uansett, er ihvertfall hyggelig at du følger med :)

V

04.02.2016 kl. 00:50
Fikk du kjenne det godt i musklene dagen etterpå? Ser ut som en tøff økt, du er god ass :)

Kristine

04.02.2016 kl. 10:50
V:
Jeg kjenner det mest i rumpen faktisk. Og det liker jeg jo ;) Hihi...

Dijana

04.02.2016 kl. 13:55
Hej Kristine!

Først og fremmest - lækker blog med mange gode opskrifter og god motivation :D

Dernæst ville jeg høre hvilket fitnesscenter du træner i, eller om du kan anbefale et godt center i Oslo, der ikke er alt for dyrt. Jeg skal flytte til Oslo her i marts og vil derfor gerne finde et godt fitnesscenter :)

Hilsen fra Danmark!

Kristine

04.02.2016 kl. 17:28
Dijana:
Hei du og takk for hyggelige ord :) Jeg bor ikke i Oslo, så det kan jeg ikke uttale meg om dessverre. Lykke til med å finne senter :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits