hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ROSA LPING

  • 09.02.2016, 19:24


I dag ble det rosa lping!
Jeg tenkte ikke over det fr etterp at jeg bde hadde p meg rosa klokke, denne kule og rosa tightsen, rosa shaker, rosa replugger og sko med rosa innslag. Skikkelig jentestil! Farger gjr meg glad, s jeg m rlig innrmme at det rosa innslaget gav meg ekstra giv under lpekten. Er det ikke farger og solskinn ute, fr man lyse opp inne ☀️

SAMSUNG CSC
Jeg prver ut litt forskjellige lpekter for tiden. Rett og slett for variere og for finne ut av hvilken lpeform jeg lper best. 
I dag kjrte jeg 7 kilometer med varierende hastighet, omtrent litt som en intervallkt. Jeg likte denne kten veldig godt. Tiden forsvant p en - to -tre!

Slik s dagens rosa lping ut:
- 1 kilometer oppvarming
Jeg startet med g noen minutter p 7 km / t, deretter jogget jeg p 10 km / t
- 1 kilometer lping
P hastighet 12 km / t
- 1 kilometer jogging
P hastighet 10 km / t
- 1 kilometer lping
P hastighet 12 km / t
- 1 kilometer jogging
P hastighet 10 km / t
- 1 kilometer lping
P hastighet 12 km / t
- 1 kilometer nedtrapping
Jeg jogget noen minutter p 10 km / t og reduserte s gravis hastigheten til jeg gikk p 6 km / t


Har du noen morsomme lpekter anbefale?

Kristine ♥

Camilla

09.02.2016 kl. 19:32
Fresht! Utrolig kule sko :D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
Camilla:
Ja, elsker skoene selv :)

Znippen.no

09.02.2016 kl. 19:44
S flink du er, st p :D Hper du har hatt en flott dag! Feel free til ta en titt innom bloggen min og flge den :)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
Snippen:
Takk for det. Hper onsdagen din har vrt bra :)

Evelin

09.02.2016 kl. 20:02
s flink du er st p:D

s fresht utrolig kule sko :D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
eveliin:
Tusen takk for det Eveliin :)

Charlotte Tunes

09.02.2016 kl. 20:06
Du er flink! Flotte farger var det ogs :-D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
charlottetunes:
Farger gjr en glad :)

Kristin

09.02.2016 kl. 21:08
Anbefaler disse intervallene i en lpekt:

4* 90/30, 6* 45/15, 2*30/30 (alts lpetid/pause).

Veldig varierende og tiden gr derfor fort :D

Du bestemmer selv fart ut ifra hva du orker. Start litt lett og k heller underveis. Husk oppvarming og nedtrapping ;)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Kristin:
Ah, den varianten har jeg ikke prvd fr. Tusen takk for tipset. De skal jeg teste :)

Janne

09.02.2016 kl. 21:29
Denne skal jeg gjre :-)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Janne:
Kos deg med lpingen :)

MariaExpressen

09.02.2016 kl. 22:02
Fantastisk nydelig treningsty og sko <3

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
MariaExpressen:
Takk for det :)

Karoline

09.02.2016 kl. 22:58
en rosa solskinnstrle du =)=)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Karoline:
, du da <3

Hanne

10.02.2016 kl. 07:20
Hvor er skoene fra? :)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Hanne:
New York. Tror ikke de selges i Norge :)

charlottegilje

10.02.2016 kl. 08:10
Rosa er en sporty farge ;-) Du er flink! Jeg pleier g p hastighet 7.5 - 8.0 i min, lpe p hastighet 12.0 - 12.5 i 5 min, s g i 5 min, lpe i 5 min.. Det er noe nytt jeg begynte med p mandag syns det fungerte fint for meg :-)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:46
charlottegilje:
Det skal jeg prve. Er alltid moro variere :)

karoline

10.02.2016 kl. 18:02
du inspirerer meg snn! Hvordan blei du kvitt beinhinne-betennelsen???

Kristine

10.02.2016 kl. 19:46
karoline:
Takk for det.
ikke lpe s ofte og gi leggene ro en lang periode er mine beste tips :)

Benedicte

12.02.2016 kl. 08:04
God morgen Kristine! Ha en super dag. Jeg prvde en "intervall-kt" i gr med en kombinasjon med lping og ging. Varm opp frst, s 3 min gange p 12% incline i godt tempo, 30 sek pause mens du stiller mlla til 2% incline og spurter i 1 min, 30 sek pause mens mlla stilles til 12% og lavere fart igjen. Jeg gjentok 8 ganger. Det kjennes skikkelig i bakside lr/rumpe!

S lurer jeg som mange andre p hvor skoene dine er fra? De var super kule, og jeg er helt sikker p at de kommer til lyse opp en hver dag p jobb :D

Ha en super dag!!

Kristine

12.02.2016 kl. 22:09
Benedicte:
For en spennende lpekt. Den skal jeg prve :)

De er fra Reebok, men jeg tror ikke de er tilgjengelig i Norge.
Ha en god helg du :)

V

12.02.2016 kl. 08:47
S utrolig gy se at du er i god lpeform og at du har morro med det og, det er et stor kontrast fra nr du ikke kunne lpe tidligere. Jeg kan ikke anbefale lpekter for jeg lper en gang i ret. Eller mener jogge heter det vel, hastigheten er ikke p nr s hy som i intervallene dine ! Rsabildrt i innlegget var veldig kult og instagram-weheartitesque :) St p Kristine, kjekt se treningsfremgangen din!! :):)

Kristine

12.02.2016 kl. 22:06
V:
Ja, helsen og kroppen er desidert kommet en lang vei. N spiller vi p lag med hverandre <3

Om du ikke liker jogge, s ikke gjr det. Trening skal jo vre lystbetont og gi glede. Da holder det med den ene gangen i ret du gjr det ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no