www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ROSA LØPING

  • 09.02.2016, 19:24


I dag ble det rosa løping!
Jeg tenkte ikke over det før etterpå at jeg både hadde på meg rosa klokke, denne kule og rosa tightsen, rosa shaker, rosa øreplugger og sko med rosa innslag. Skikkelig jentestil! Farger gjør meg glad, så jeg må ærlig innrømme at det rosa innslaget gav meg ekstra giv under løpeøkten. Er det ikke farger og solskinn ute, får man lyse opp inne ☀️

SAMSUNG CSC
Jeg prøver ut litt forskjellige løpeøkter for tiden. Rett og slett for å variere og for å finne ut av hvilken løpeform jeg løper best. 
I dag kjørte jeg 7 kilometer med varierende hastighet, omtrent litt som en intervalløkt. Jeg likte denne økten veldig godt. Tiden forsvant på en - to -tre!

Slik så dagens rosa løping ut:
- 1 kilometer oppvarming
Jeg startet med å gå noen minutter på 7 km / t, deretter jogget jeg på 10 km / t
- 1 kilometer løping
På hastighet 12 km / t
- 1 kilometer jogging
På hastighet 10 km / t
- 1 kilometer løping
På hastighet 12 km / t
- 1 kilometer jogging
På hastighet 10 km / t
- 1 kilometer løping
På hastighet 12 km / t
- 1 kilometer nedtrapping
Jeg jogget noen minutter på 10 km / t og reduserte så gravis hastigheten til jeg gikk på 6 km / t


Har du noen morsomme løpeøkter å anbefale?

Kristine ♥

Camilla

09.02.2016 kl. 19:32
Fresht! Utrolig kule sko :D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
Camilla:
Ja, elsker skoene selv :)

Znippen.no

09.02.2016 kl. 19:44
Så flink du er, stå på :D Håper du har hatt en flott dag! Feel free til å ta en titt innom bloggen min og følge den :)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
Snippen:
Takk for det. Håper onsdagen din har vært bra :)

Evelin

09.02.2016 kl. 20:02
så flink du er stå på:D

så fresht utrolig kule sko :D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
eveliin:
Tusen takk for det Eveliin :)

Charlotte Tunes

09.02.2016 kl. 20:06
Du er flink! Flotte farger var det også :-D

Kristine

10.02.2016 kl. 19:48
charlottetunes:
Farger gjør en glad :)

Kristin

09.02.2016 kl. 21:08
Anbefaler disse intervallene i en løpeøkt:

4* 90/30, 6* 45/15, 2*30/30 (altså løpetid/pause).

Veldig varierende og tiden går derfor fort :D

Du bestemmer selv fart ut ifra hva du orker. Start litt lett og øk heller underveis. Husk oppvarming og nedtrapping ;)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Kristin:
Ah, den varianten har jeg ikke prøvd før. Tusen takk for tipset. De skal jeg teste :)

Janne

09.02.2016 kl. 21:29
Denne skal jeg gjøre :-)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Janne:
Kos deg med løpingen :)

MariaExpressen

09.02.2016 kl. 22:02
Fantastisk nydelig treningstøy og sko <3

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
MariaExpressen:
Takk for det :)

Karoline

09.02.2016 kl. 22:58
en rosa solskinnstråle du =)=)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Karoline:
ÅÅ, du da <3

Hanne

10.02.2016 kl. 07:20
Hvor er skoene fra? :)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:47
Hanne:
New York. Tror ikke de selges i Norge :)

charlottegilje

10.02.2016 kl. 08:10
Rosa er en sporty farge ;-) Du er flink! Jeg pleier å gå på hastighet 7.5 - 8.0 i min, løpe på hastighet 12.0 - 12.5 i 5 min, så gå i 5 min, løpe i 5 min.. Det er noe nytt jeg begynte med på mandag å syns det fungerte fint for meg :-)

Kristine

10.02.2016 kl. 19:46
charlottegilje:
Det skal jeg prøve. Er alltid moro å variere :)

karoline

10.02.2016 kl. 18:02
du inspirerer meg sånn! Hvordan blei du kvitt beinhinne-betennelsen???

Kristine

10.02.2016 kl. 19:46
karoline:
Takk for det.
Å ikke løpe så ofte og å gi leggene ro en lang periode er mine beste tips :)

Benedicte

12.02.2016 kl. 08:04
God morgen Kristine! Ha en super dag. Jeg prøvde en "intervall-økt" i går med en kombinasjon med løping og gåing. Varm opp først, så 3 min gange på 12% incline i godt tempo, 30 sek pause mens du stiller mølla til 2% incline og spurter i 1 min, 30 sek pause mens mølla stilles til 12% og lavere fart igjen. Jeg gjentok 8 ganger. Det kjennes skikkelig i bakside lår/rumpe!

Så lurer jeg som mange andre på hvor skoene dine er fra? De var super kule, og jeg er helt sikker på at de kommer til å lyse opp en hver dag på jobb :D

Ha en super dag!!

Kristine

12.02.2016 kl. 22:09
Benedicte:
For en spennende løpeøkt. Den skal jeg prøve :)

De er fra Reebok, men jeg tror ikke de er tilgjengelig i Norge.
Ha en god helg du :)

V

12.02.2016 kl. 08:47
Så utrolig gøy å se at du er i god løpeform og at du har morro med det og, det er et stor kontrast fra når du ikke kunne løpe tidligere. Jeg kan ikke anbefale løpeøkter for jeg løper en gang i året. Eller mener jogge heter det vel, hastigheten er ikke på nær så høy som i intervallene dine ! Råsabildrt i innlegget var veldig kult og instagram-weheartitesque :) Stå på Kristine, kjekt å se treningsfremgangen din!! :):)

Kristine

12.02.2016 kl. 22:06
V:
Ja, helsen og kroppen er desidert kommet en lang vei. Nå spiller vi på lag med hverandre <3

Om du ikke liker å jogge, så ikke gjør det. Trening skal jo være lystbetont og gi glede. Da holder det med den ene gangen i året du gjør det ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits