www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

BCAA OG TRENING

  • 03.03.2016, 17:35


Jeg fikk sprsml om jeg ikke kunne si litt mer om BCAA og nr jeg bruker det. Selvflgelig kan jeg det!
BCAAA str for Branched-Chain Amino Acid. P norsk; grenkjedede aminosyrer, noe som beskriver molekylstrukturen til aminosyren. Her finner man de tre aminosyrene leucin, isoleucin og valin. Disse er blant de 9 essensielle aminosyrene; noe som betyr at de ikke kan dannes av kroppen.

SAMSUNG CSC
- BCAA, og spesielt aminosyren leucin har en direkte pvirkning p aktiveringsgrad av mTOR-pathway, som er en av de primre aktiveringsmekanismene for proteinsyntese. I tillegg ser det ut som om BCAA kan ke total RNA-mengde i celler, som bestemmer den faktiske kapasiteten for proteinsyntese. 
- kte BCAA verdier senker ogs grad av proteinnedbrytning bde via vre tilgjengelig som hurtig energi under trening, som vil forrsake en senkning i krav til bruk av muskelprotein som energikilde, og via minske aktivitet i proteinnedbrytningsmekanismer. 
Alts pvirker BCAA begge faktorer som pvirker netto muskelmasse i positiv grad.
- BCAA har flere fordeler ved trening, som at det konkurrerer med tryptophan om entre hjernen, s man fr lavere utskillelse av serotonin under trening, som igjen vil forrsake forsinket flelse av utmattelse. 

Kort oppsumert; BCAA pvirker muskelmassen vr i positiv grad samtidig som det forsinker flelsen av utmattelse under trening. 

SAMSUNG CSC
Jeg bruker n SmartSupps BCAA da denne har et bra nringsinnhold, alts et hyt og rent innhold av BCAA, samtidig som den smaker bra.
Jeg tar alltid BCAA fr trening, favoritten for tiden er den med watermelon. Noen ganger tar jeg det ogs etter trening, men som regel spiser jeg en banan og /eller noen riskaker og en proteinshake isteden. 


Hper dere ble litt klokere :grin:

Kristine ♥

Lillan

03.03.2016 kl. 18:33
Fint med info. Da forstr jeg litt mer :-)

Kristine

04.03.2016 kl. 16:09
Lillan:
S bra :)

Silje E

03.03.2016 kl. 21:54
Fint med et innlegg som forklarer :-)

Kristine

04.03.2016 kl. 16:09
Silje E:
Hyggelig at du synes det :)
BCAA er supert! :D

Kristine

04.03.2016 kl. 16:09
lovelyliller.com sunne oppskri:
Bde smaker og gjr godt ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits