hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN BRA MANDAG

  • 25.04.2016, 17:10


Er du en som liker mandager eller er du en typisk blmandag-person? 
Mandager og jeg har ikke alltid vrt s gode venner, men n elsker jeg dem! Det har mye med tankegang gjre. N tenker jeg at mandager gir opphav til en ny uke med mange nye muligheter. At jeg kan forme dagene som jeg selv nsker og at jeg fr mtt nye mennesker, tilegnet meg mer kunnskap, spist god mat, kanskje tatt en ny rekord p trening, at jeg fr ledd og leve livet. 
Forsk tenk at du er heldig som kan vkne opp i dag og som kan leve det livet du gjr. Fokuser p det du gleder deg til denne uken, denne dagen. Ta en dag av gangen og gjr det beste ut av dette yeblikket 💕


Jeg har p meg favoritt Skins tightsen, denne, sko fra Nike og topp fra H&M, og Nocco er selvflgelig med for gi et ekstra kick p trening. 

En bra mandag starter med en bra treningskt. I dag trente jeg overkropp.
Styrketreningen er p topp for tiden. Det at jeg omtrent ikke kan gjre noen form for kondisjonstrening p grunn av betennelsen jeg har i akillesen, gir ekstra energi p styrkefronten. 
P fredag tok jeg to repetisjoner p 100 kilo i marklft. Det har jeg aldri gjort fr! I dag tok jeg 3 sett med 6 repetisjoner p chins :mrgreen: Det har jeg heller aldri gjort fr! Jeg har en stund klart relativt mange repetisjoner med pull ups, alts smalt grep, men chins, bred grep, har jeg aldri vrt god p. Det er s moro med nye forbedringer og rekorder!

Etter chins, ble det stende roing, skulderpress, face pull og benkpress med manualer. Jeg var rimelig fornyd etter endt kt, som du ser p bildet. 

SAMSUNG CSC
P en bra mandag, m man jo ha en bra middag!
Det ble rester i dag, gjort om til en nydelig tacogryte / grateng servert med salat og hvitlksbrd. 

SAMSUNG CSC
Jeg tok rett og slett noen rester karbonadedeig og en svinekotelett som jeg hadde igjen fra helgen, og skar den i biter. Du kan bruke kylling, karbonadedeig, biff, bnner eller noe helt annet. Det meste passer her.
Svinekotelettbitene og karbonadedeigen hadde jeg i en form sammen med lk delt i terninger. S helte jeg oppi hakkede tomater, en dsj tomatpure og en god dose av dette tacokrydderet. Jeg rrte alt sammen med en skje og toppet med revet ost. Inn i ovnen p 225 grader i 25 minutter. S var restematen ferdig.
Knall godt og veldig enkelt! Mens maten ble stekt, tok jeg en dusj og svarte mail. Mat som lager seg selv i ovnen er jo supert!


Hper du fr en riktig s bra uke.
Husk at en bra mandag starter med tanken om at dette blir en bra uke. Gjr det beste ut av hver dag!

Kristine ♥

Janne

25.04.2016 kl. 17:23
Rtt Kristine. Moro flge :-)

Kristine

26.04.2016 kl. 11:34
Janne:
, takk :)
h s herlig med en snn kt! Grattis med rekorder :) Det gir jo alltid en ekstra motivasjonsboost!

I tillegg s jo middagen kjempe god ut - sprs om ikke det ble middagen her i dag ogs :)

Kristine

26.04.2016 kl. 11:34
linnmblom:
Takk du. Ja, det gir et ekstra kikk.
Restemiddag er alltid kjekt. Jo mindre mat man kaster jo bedre :)

Karoline

25.04.2016 kl. 18:06
S moro. Og angende tankene dine er jeg s enig. Smil til livet og av deg :-)

Kristine

26.04.2016 kl. 11:34
Karoline:
S hyggelig. Smil i dag ogs :)

Kristin H. Granli

25.04.2016 kl. 18:07
Herlig med pers! Gratulerer!:) Persa i gr - 1 rep 40kg militrpress! Er helt sjokka og er s stolt! Hatt mye tull med skuldrene mine og rotator cuffen, endelig har jeg bygd opp nok stabilitet til takle tung vekt uten bli overbelastet:)

Idag ble det bein og rumpe, kneby med pause 10 sek er helt grusomt, haha

Ha en fin kveld:)

Kristine

26.04.2016 kl. 11:34
Kristin H. Granli:
Fy sren, knall bra Kristin. Du er sterk! Moro med slike nye rekorder.
Ha en god tirsdag :)

sceneteppe

25.04.2016 kl. 19:06
S herlig!

Kristine

26.04.2016 kl. 11:33
sceneteppe:
En god mandag lager et godt lag for resten av uken :)

Anne Line

25.04.2016 kl. 22:27
Flinkis!!

Kristine

26.04.2016 kl. 11:27
Anne Line:
Hper du hadde en bra mandag :)

Nina Bakke

26.04.2016 kl. 06:52
Deilig :D

Kristine

26.04.2016 kl. 11:27
Nina Bakke:
En god mandag gir en bra flelse for resten av uken :)

26.04.2016 kl. 14:55
Gratulerer med 100kg i marklft! S bra!

Bare en liten rettelse: Pullups = pronert grep, Chins = supinert grep.

Kristine

26.04.2016 kl. 19:23
Anonym:
, takk du. Da har min oppfattelse vrt helt feil!

Petter

28.04.2016 kl. 15:07
For noen traps du har!

Kristine

28.04.2016 kl. 16:21
Petter:
En, takk. Tror jeg :)

Petter

28.04.2016 kl. 16:23
Det var ett kompliment :)

Kristine

28.04.2016 kl. 16:24
Petter:
Oj, det var veldig raskt svar!
Og tusen takk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no