hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS TRENING OG MIDDAG

  • 10.05.2016, 18:34


For et fantastisk vr vi har n, dere! Er det flere enn meg som blir utrolig glad av dette solskinnet? Det er s herlig Svart sol med strler 
I dag var jeg p treningssenteret fr tolv, slik at jeg skulle f med meg mest mulig av formiddagssolen. Ben og rumpe stod, som dere vet etter grsdagens innlegg, p treningsplanen.

SAMSUNG CSC
Dagens treningskt s slik ut:
- Frontby
2 lette sett som oppvarming
4 sett * 6 - 8 repetisjoner
- Bulgarsk utfall
3 sett * 10 repetisjoner
super sett med
- Kick back i kabel
3 sett * 15 repetisjoner
- Smal kneby i smith-maskinen
3 sett * 10 repetisjoner
super sett med
- Reverse hip abductors, fokus p skvise rumpen
3 sett * 15 repetisjoner

N kjenner jeg det godt i rumpestumpen! 
P bildet ser dere kick back i kabel. Jeg liker best utfre den p en benk. Kontakten med rumpemuskulaturen blir rett og slett bedre hos meg. Her svir det skikkelig p de siste repetisjonene! 

SAMSUNG CSC
Dagens middag ble en real hurtigvariant. Jeg laget den faktisk p fem minutter! 
Det er noe s enkelt som Lofotens grove fiskeburgere med 86 % fisk, stekte egg, potetskiver, tomat i skiver og litt grnt. Sunt, raskt og godt - det er slik jeg liker det!

SAMSUNG CSC
Potetskivene laget jeg i mikroen. Jeg var litt usikker p om det ville fungere, men det gikk over all forventning. Potetskivene ble spr og gode!
Du skjrer potet i tynne skiver og legger dem utover en tallerken. Det er viktig at ingen av potetskivene ligger opp hverandre. Ha over litt salt og pepper. Putt tallerkenen i mikroen p full guffe i 3 -4 minutter avhengig av tykkelsen p potetskivene. S er de klare! 
Disse potetskivene tror jeg blir en fast snacksfavoritt fremover. Det smaker nesten som potetgull!


Hper du har hatt en strlende tirsdag med god mat, aktivitet og masse solskinn :grin: 

Kristine ♥

Lillan

10.05.2016 kl. 19:24
Jeg har aldri prvd den p benk. Bare stende. Skal teste den p benk neste beinkt.

Kristine

11.05.2016 kl. 17:56
Lillan:
Prv p benk Lillan :)

HeidiAngelica

10.05.2016 kl. 23:14
Liker at du viser bilder p velsene! :D - Potetskivene m prves ut i morgen, hrtes godt ut! Syns det er s vanskelig f de spr i ovnen, og de er jo best spr;) Takk for tips!

Kristine

11.05.2016 kl. 17:56
HeidiAngelica:
S hyggelig at du liker det :) Hper potetskivene faller i smak :)

Janne

11.05.2016 kl. 09:10
Genialt med Potet i micro!! Jeg liker ting som gr raskt :-P

Kristine

11.05.2016 kl. 17:55
Janne:
Det er godt! :)

11.05.2016 kl. 13:16
Hvorfor gjr du i sokker og ikke sko?

Kristine

11.05.2016 kl. 17:55
Anonym:
Bulgarsk utfall er enklere gjre uten sko :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no