www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANDAGENS TRENING OG HJEMMELAGET TACOKRYDDER

  • 23.05.2016, 16:26


sHei og god mandag dere!
Ny uke og nye muligheter, heter det. Har uken din startet bra? 


Tidligere i dag hadde jeg en knall treningskt p overkroppen. Bde rygg, bryst, biceps, triceps og skuldre kjrt seg!
Det er virkelig moro trene for tiden. Jeg synger, danser og hopper litt rundt mellom settene. Jeg ser nok rart ut, men jeg koser meg virkelig.  Det  er vel det som kan kalles ren treningsglede!

Dagens treningskt s slik ut:
- Chins med bredt grep
3 sett * max antall repetisjoner 
- Stende roing
47,5 kg
3 sett * 8 repetisjoner 
- Nedtrekk
46 kg
3 sett * 8 repetisjoner 
- Face pull 
41 kg
4 sett * 12 repetisjoner 
- Benkpress med manualer
15 kg p hver arm
4 sett * 8 repetisjoner
- Biceps curl med stang
17,5 kg
3 sett * 12 repetisjoner 
supersett med
- Fransk press med stang
17,5 kg
3 sett * 10 repetisjoner 
- Skulderpress med manualer
10 kg p hver arm
3 sett * 11 repetisjoner 

Knall god og svett kt. 
Jeg blir jo s svett n som det er s fuktig vret. Svettedrpene drypper bokstavlig talt ned fra ansiktet mitt! Og det er i grunn helt greit for meg. Jeg synes det er deilig svette! Dessuten fles dusjen etter trening alltid ekstra god etter en skikkelig svettefest. 



SAMSUNG CSC
Jeg spiste taco til middag i gr. Da passet jeg p lage en ekstra stor porsjon, slik at jeg ogs hadde taco til middag i dag. Jeg laget faktisk s mye at jeg tror det blir taco i matpakken imorgen ogs. Deilig alts!
Normalt bruker jeg dette tacokrydderet fra iHerb eller vanlig tacokrydder som du kjper i butikken, men i gr laget jeg mitt eget tacokrydder. Det ble overraskende godt. Faktisk synes bde jeg og samboeren at det hjemmelagde tacokrydderet smaker bedre enn kjpekrydder. 

SAMSUNG CSCJeg laget en stor porsjon som jeg fylte i en isboks. Det er super enkelt! Jeg kjpte vanlige krydderkrukker fra matbutikken og brukte hele krukken nr jeg laget krydderet. Da har du tacokrydder lenge og kan vips trylle frem en deilig tacorett med hjemmelaget krydder uten mange rare tilsetningsstoffer. 


Hjemmelaget tacokrydder

1/2 krydderkrukke med chilipulver
1/2 krydder krukke med chilipepper
1 krydderkrukke med trket oregano
1 krydderkrukke med paprikapulver
1 krydderkrukke med salt
1 krydderkrukke med hvitlkspulver
1 krydderkrukke med spisskummen
1 krydderkrukke med pepper

Bland alt sammen.
Oppbevar i en lufttett boks i romtemperatur. Tacokrydderet holder seg et rs tid. 

Hjemmelaget tacokrydder bruker du p akkurat samme mte som det tacokrydderet du kjper i matbutikken.
Stek karbonadedeig / kjttdeig i en panne til det er brunt. Ha s i krydder og litt vann. La blandingen puttre noen minutter fr du spiser.  

SAMSUNG CSC
Tacorestene i dag ble, nrmest akkurat det samme som i gr; fullkornstortillalefser som jeg smurte med philadephia, og fylte med salat, paprika, tomat, minimais, rdlk, karbonadedeig stekt med hjemmelaget tacokrydder, revet jarlsbergost og hot tacosaus. I gr hadde jeg i tillegg ananasbiter og noen rmmeklatter til. 
Tacosndag, tacomandag.... Taco er sunt, enkelt, raskt lage og kjempe godt, og kan passe hvilken som helst dag! 


Jeg nsker dere en fabelaktig uke.
Gjr det beste ut av hver dag :grin: 

Kristine ♥

lisarorvik

23.05.2016 kl. 16:42
S flink du er, takk for Oppskirften :)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:35
lisarorvik:
Takk takk du. Ha en fin tirsdag :)

Sissel

23.05.2016 kl. 17:08
Smart lage en snn stor porsjon med tacokrydder. Tror nesten jeg m prve det :-)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:35
Sissel:
Gjr det Sissel :)

mariemoor

23.05.2016 kl. 17:14
S sprek og pen jente:)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:35
mariemoor:
Hihi.... Takk du :)

Janne

23.05.2016 kl. 21:21
Bliding. Blir jo glad av deg :-):-)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:34
Janne:
S hyggelig Janne :)

Katinka

24.05.2016 kl. 09:19
Hjemmelaget tacokrydder er mye bedre enn kjpe. Jeg er enig. Ogs slipper jeg alt sukkeret ;-)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:34
Katinka:
Ja, det er knall godt :)

kine

24.05.2016 kl. 09:23
Du er eksempelet p at man kan spise nok og fortsatt se ut som en million :)

Kristine

24.05.2016 kl. 12:34
kine:
Mat er jo kjempe viktig for bygge opp kroppen :) Tusen takk du :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits