www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNN KAKE I MIKRO

  • 25.05.2016, 17:09


Da jeg frst publiserte oppskriften p mikro brownie for litt over tre r siden, ble den en stor favoritt hos mange. At noe s enkelt og sunt, kan smake s godt! Siden det har jeg mottatt mange bilde p mail, snapchat og instagram hvor dere har brukt oppskriften. Tusen takk. Det er s moro se! 

SAMSUNG CSC
Jeg spiser fortsatt kake laget i mikro nok s ofte. Oppskriften varierer jeg etter hvor sulten jeg er, hva jeg har tilgjengelig og hva jeg har lyst p. 
I dag laget jeg denne fantastiske varianten etter trening. Jeg kan med hnden p hjertet si at det er mitt beste etter treningsmltid noen sinne!
Jeg brukte fibersirup i kakerren og det gjorde virkelig underverker. Det ble nesten som en sjokoladefondant! En deilig, st og klissete sjokoladekake laget p under 3 minutter. Denne m du bare prve!

SAMSUNG CSC

Sunn kake i mikro

1 egg
1 eggehvite
30 g sjokoladeprotein
1 stor ss kakaopulver
2 ss speltmel, eventuelt havremel, bokhvetemel, hvetemel eller lignende
1 ts sukringold
1 ss fibersirup gold*
1/4 ts salt

Bland sammen alle ingrediensene i en boks eller en kopp. Jeg bruker en matboks.
Ha plastfolie over boksen og sett i mikroen p full guffe i 1,5 -2,5 minutter avhengig av hvor godt stekt du vil ha kaken.  Jeg lot min kake st rett i underkant av 2 minutter. 
Ta av plastfolien og velt kaken over p en tallerken. 
Server.


*fibersirup gold kan erstattes av mer sukrin gold, men da vil konsistensen p kaken bli noe mindre seig og klissete. Fibersirupen setter en ekstra prikk over i`en p kaken, s jeg vil virkelig anbefale bruke. 

SAMSUNG CSC
Jeg har toppet kaken med mango sorbet fra Kulinaris, PureBar proteinbar i biter, cashewntter, gojibr og mulberries
Jeg mmmm`et meg igjennom kaken. Fy sren s godt!

SAMSUNG CSC
Jeg synes du fortjener en sunn kake i mikroen denne lillelrdagen. Er du ikke enig?
Spis, kos deg og ha en fortreffelig kveld :grin: 


Kristine ♥

Janne

25.05.2016 kl. 17:55
Den digge flytende kjernen!!!

Kristine

26.05.2016 kl. 08:16
Janne:
Den er jo den beste. Som en slags sjokoladeglasur :)

lisarorvik

25.05.2016 kl. 18:09
Dette s kjempengodt ut :)

Kristine

26.05.2016 kl. 08:16
lisarorvik:
Ogs s enkel lage da! Jeg elsker ting som er raskt og godt :)

Pernille

25.05.2016 kl. 19:02
Dette s utrolig godt ut, og for noen lekre bilder :) nsker deg en fin og flott kveld videre!

Kristine

26.05.2016 kl. 08:15
Pernille:
S enkel og s god! Ha en super torsdag :)

Lise Lotte

25.05.2016 kl. 19:41
Dven s digg! :-)

Kristine

26.05.2016 kl. 08:15
Lise Lotte:
Den var knall god. Tror det blir kveldsmaten i dag :)

Marianne

25.05.2016 kl. 21:38
Hvor mange kcal er det i en kake?

Kristine

26.05.2016 kl. 08:15
Marianne:
Jeg teller ikke kalorier, s det vet jeg ikke.

Mari

30.05.2016 kl. 21:40
Hva kan jeg bruke i stedet for sjokoladeprotein?

Kristine

31.05.2016 kl. 19:20
Mari:
Konsistensen blir ikke helt den samme uten proteinpulver. Men du kan bytte det ut med litt mer kakao, mer stning og mel (feks speltmel eller hvetemel) :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits