hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

RYGGTRENING ETTERFULGT AV SJOKOLADERØRE

  • 02.06.2016, 17:33


Jeg virkelig storkoste meg under dagens treningsøkt. Og det fikk tydelig flere med seg! En ansatt på treningssenteret kom bort å spurte "koser du deg, eller?" Jeg danset, små trallet og smilte stort mellom settene. Endorfinrus og treningsglede må være noe av det beste som finnes!

SAMSUNG CSC
Dagens ryggtrening så omtrent slik ut:
- Chins med smalt grep
3 sett * maks
- Smal nedtrekk
3 sett * 10 repetisjoner
- Skulderpress med stang
3 sett * 10 repetisjoner 
supersett med 
- Revers flyes
3 sett * 12 repetisjoner
- Chins med assistanse 
3 sett * 12 repetisjoner
- Enarms roing
3 sett * 10 repetisjoner
trisett med
- Sidehev i kabel
3 sett * 12 repetisjoner
og
- Fronthev
3 sett * 12 repetisjoner


Økten var bare helt fantastisk! Det føltes ut som om jeg kunne fortsette i det uendelige. Jeg hadde jo ikke lyst til å gi meg!
Har du også hatt en god treningsøkt i dag?

SAMSUNG CSC
Etter trening laget jeg sjokoladerøre. Kanskje noe av det beste en kan spise etter trening. Godt for kroppen, godt for ganen og godt for synet! 
Jeg tok utgangspunktet i oppskriften på de beste cookie dough kulene, men jeg brukte sjokoladeprotein og mer væske. Sjokoladerøren ble utrolig god. Nesten som å spise en browniedeig! 

SAMSUNG CSC

Sjokoladerøre

1 ss peanøttsmør, kan sløyfes
1 ss fibersirup gold, kan sløyfes
1 ss sukringold
1 ss kakaopulver
1 ss havremel
30 g sjokoladeprotein
0,5 -1 dl melk, jeg brukte kokosmelk

Bland sammen alle tørrvarene. Ha så i peanøttsmør, fibersiurp og litt melk. Rør godt. Tilsett litt og litt melk til du får en tykk røre som minner om browniedeig. Spis med en gang. 
Topp gjerne sjokoladerøren med bær og ta den med ut i solen og nyt den der. Det gjorde jeg. Solskinn, sjokolade og bær mens man fortsatt er i endorfinrus etter trening :grin: Ja, da er livet virkelig herlig!


Kristine ♥ 

Janne

02.06.2016 kl. 22:04
Du er inspirerende!

Kristine

04.06.2016 kl. 15:37
Janne:
Å, takk <3 Herlig kommentar.

Lilly

03.06.2016 kl. 02:01
Dette var gøy å lese!

Kristine

04.06.2016 kl. 15:36
Lilly:
Koselig at du synes det Lilly :)

Katrine

03.06.2016 kl. 16:08
Du er rå på den styrketreninga di!! Og deilig mat i grunn :-)

Kristine

04.06.2016 kl. 15:36
Katrine:
Å, takk for det du :)

Anette

03.06.2016 kl. 16:37
Kan jeg bytte havremel med noe?

Kristine

04.06.2016 kl. 15:36
Anette:
Annet mel som for eksempel speltmel eller hvetemel :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no