www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FERIE

  • 10.06.2016, 19:15


Da er det ferie, dere! Hurra!
Eller i hvert fall skoleferie. Jobb blir det riktignok en mned til, fr jeg tar meg noen uker ferie. 

SAMSUNG CSC
En frken som er rimelig fornyd med ferieflelsen. 

Etter siste skoletime var ferdig, innvilget jeg ferien med en real treningskt. 
Jeg kjrte sirkeltrening p ben og core muskulatur. Fy sren, det var bde tungt og fantastisk deilig!
Slik s kten ut:
-Smal kneby i sirkel sammen med sumo marklft, glutebridge med strikk og benhev
Dette gjorde jeg i 3 sett med 12 -15 repetisjoner av hver velse 
- Benpress i sirkel sammen med press  down for rumpemuskulaturen i pull-ups maskinen og pall of press.
3 sett av 12 -15 repetisjoner
- Kneby i kabel i sirkel med pull-through og kick back i kabel 
3 sett av 12 -15 repetisjoner
- Leg extension i sirkel side leg lifts med strikk og kick back med strikk
2 sett av 12 -15 repetisjoner 

Nr jeg gjr en sirkel gjr alle velsene rett etter hverandre, for s ta en pause og gjenta sirkelen p nytt. Alts for sirkel 1, gjr jeg frst 12 repetisjoner med smal kneby, s gr jeg rett p sumo marklft, deretter rett p glutebride og s rett p benhev. Da tar jeg en pause fr jeg gjentar sirkelen igjen. 
Det er lenge siden jeg har kjrt en snn hyintensitetskt. Jeg var helt skjelven i bena etterp!

SAMSUNG CSC
N str dette p bordet foran meg. Jeg feirer at det er ferie med sjokoladeis, jordbr (nei, jeg har ikke kjpt de dyre norske enda), appelsin og vannmelon. Resten av kvelden skal jeg ligge p sofaen med en god bok. Det blir en rolig fredagskveld med egentid. Noen ganger trenger jeg  slappe av helt for meg selv. Lade batteriene og nyte tiden i eget selskap.
 
Uansett hva du gjr i kveld, hper jeg den blir fin. Ha riktig s god helg :grin:


Kristine ♥

Victoria

10.06.2016 kl. 19:46
S herlig, og den mrke isen der er kjempegod! Selvsagt alltid utsolgt p nrbutikken her, og neste butikk ligger 25 min unna. Litt kjipt. :P

God ferie, det er fortjent! Kos deg! :D

Kristine

11.06.2016 kl. 16:38
Victoria:
Hihi... Det er typisk. Hper du fant noe annet godt :)
Ha en super helg :)

Janne

10.06.2016 kl. 20:05
Kos deg i kveld og med ferie :-)

Kristine

11.06.2016 kl. 16:37
Janne:
Takk :)

Anastasia

11.06.2016 kl. 08:53
Kos deg med velfortjent ferie Kristine :-)

Kristine

11.06.2016 kl. 16:37
Anastasia:
Tusen takk og god helg :)

11.06.2016 kl. 14:13
Har ikke smakt den isen, er den god?

Kristine

11.06.2016 kl. 16:37
Anonym:
Ikke min absolutte favoritt, men den er god :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits