www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MARKLFT OG PROTEINSHAKE

  • 08.06.2016, 17:51


SAMSUNG CSC
I dag tok jeg med meg Nocco, shakeren med BCAA, en kaffekopp og et eple p vei til trening. Jeg skulle lade opp til ny pers i marklft! Eple og kaffen tok jeg p veien, mens BCAA og Nocco drikker jeg underveis i treningen. 
Det gikk alts ikke helt som planlagt! Til tross for at jeg prvde to ganger, fikk jeg ikke lftet opp 120 kilo! 117,5 kilo gikk greit opp, men 120 kilo gikk ikke! Jaja, noen ganger failer en. Men en klarer i hvert fall ikke ting en ikke prver p! Bedre lykke neste gang, eller hva?
Resten av treningskten var ogs noe seig. Det var ikke like mye futt i kroppen i dag som det pleier vre. Jeg fikk likevel gjennomfrt en god benkt. I tillegg til marklft kjrte jeg smal kneby i smith maskinen, stark marklft, benpress, utfall, hip thrust og liggende benhev for magemuskulaturen. 
 
SAMSUNG CSC
Etter trening laget jeg meg en proteinshake. Ikke hvilken som helst proteinshake, men noe jeg vil pst er verdens beste proteinshake!
I gr laget jeg den med proteinpulver, banan, kakaopulver, stevia, melk og isbiter. I dag laget jeg den med proteinpulver, isbiter, kakaopulver, stevia, kald kaffe og isbiter. Begge to ble knall gode! 
Denne shaken blir som en blanding av frappe og milkshake. Rett og slett fantastisk god. Denne m du bare prve. Jeg kommer garantert til drikke den hver eneste dag fremover! 

SAMSUNG CSC

Den beste proteinshaken

30 g sjokoladeprotein
1 frossen banan, kan utelates
1 ss kakaopulver
En god dose isbiter
3 drper stevia med karamellsmak, kan utelates 
1 dl vske, bde melk og kald kaffe er super godt

Ha alle ingrediensene i en foodprosessor eller blender.
Blend / kjr til en tykk shake. 
Server med en gang og nyt :grin:


Kristine  ♥ 

Anette

08.06.2016 kl. 21:26
Jeg laget denne til kveldsmat. Hadde ikke Stevia men brukte sukrin. Det ble skikkelig godt. Bedre enn jeg trodde. Haha Nesten konsistens som is! Jeg skal bruke oppskriften mye :-)

Kristine

09.06.2016 kl. 18:00
Anette:
S utrolig hyggelig Anette. Glad du likte den :)

Ingvild

08.06.2016 kl. 22:22
Shiiiiit s sterk du er blitt!:o Har fulgt deg i mange r n, og kommer nok ikke til slutte med det frste:D

Inns at det var veldig lenge siden sist jeg la igjen litt spor, s synes det var p tide:)

Kristine

09.06.2016 kl. 18:00
Ingvild:
S hyggelig Ingvild, bde med kommentar, fast flger og hyggelige ord. Er s koselig lese :) Tusen takk.

Katrine

09.06.2016 kl. 08:15
Fy sren s sterk du er blitt. For ei kvinne!!! :-D

Kristine

09.06.2016 kl. 18:00
Katrine:
Rdmer litt her n. Tusen takk :)

Aina

09.06.2016 kl. 09:21
Jeg lager en veldig lik denne.

Kaffe Mocca iskaffe:

2 ss trippel sjokoladeprotein

1 ss mrk bakekakao

1 ss honning

3 ts kaffepulver blandet med litt vann.

Resten av kaffekoppen fylles av mandelmelk (ca 2 dl)

2-3 isbiter

Kjr alt i blender og drikk :)

Sinnsykt godt n i varmen og fast innslag til frokost her n som matlysten er redusert (blir alltid det p sommeren)

Kristine

09.06.2016 kl. 17:59
Aina:
Jeg er ikke noe glad i honningsmaken annet enn til ost, men med sukrin ser jeg for meg at det kan bli godt. Blir jo nesten akkurat det samme som oppskriften over :) Det er deilig med noe kalt og godt p denne tiden av over.

Ingvild

09.06.2016 kl. 12:30
Hei!

Har lagt merke til at du har vrt litt uheldig i forhold til bde det ene og det andre - da sikter jeg til kroppen og skader :)

Jeg sliter nemlig en del med f beina til henge riktig sammen med ryggen :P om man kan si det snn.

S jeg lurte p om du kunne lage et innlegg om hva du gjr for forebygge skader - dine erfaringer med velser og litt snn?

Jeg har nettopp ftt en ryggskade som gjr at jeg M ta hensyn og M endre p treningen min. Fr blant annet ikke trent kneby, marklft og lft generelt p en gooood stund. Har du vrt gjennom noen form for opptrening av ryggen?

Er fast flger av bloggen din og synes du har et kjempe bra fokus - ikke noe kroppshysteri og mas! Kun trenings og mat glede :D Det digger jeg!

Hilsen ei som alltid er litt for ivrig med bli frisk!

Kristine

09.06.2016 kl. 17:58
Ingvild:
Hei Ingvild :)
Frst og fremst, tusen takk for hyggelige ord.
Jeg kjenner s godt igjen det med ville ville bli frisk fortest mulig. Jeg har ingen erfaring med rygg, s her trr jeg ikke uttale meg. Jeg vil rett og slett anbefale deg g til en dyktig fysioterapeut slik at du fr god oppflging av en dyktig fagperson som kan tilrettelegge for akkurat deg. Beklager at jeg ikke kunne hjelpe deg noe mer enn dette. Hper ryggen kommer seg raskt og at du snart er tilbake :)

Linda

09.06.2016 kl. 16:11
Sterk assa!!

Kristine

09.06.2016 kl. 17:51
Linda:
Takk, det begynner komme seg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits