www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FREDAGSKTA OG ANANASIS

  • 17.06.2016, 19:15


Tenk at det er fredag og helg allerede. Denne uken har gtt s fort!
Jeg jobber riktignok i morgen, s det er ikke helt helg for meg enda. Men lrdag kveld tar jeg helg med sommerfest og hyggelige mennesker. Det blir bra! 

SAMSUNG CSC
Etter jobb i dag hadde jeg en god treningskt p rygg og skuldre. Det er min favoritt treningsdag. Jeg elsker bde trene rygg og trene skuldre!

Fredagskta s omtrent slik ut:
- Chins
3 sett * maks antall repetisjoner 
- Smal nedtrekk
3 sett * 12 repetisjoner
super sett med
- Sittende skulderpress med manualer (bildet)
3 sett * 12 repetisjoner 
- Enarms roing
3 sett * 6 repetisjoner 
- Sidehev i kabel
2 sett * 12 repetisjoner 

En fin fin kt med god musikk, god konsentrasjon og godt humr! 
Har du hatt en god treningskt i dag?

SONY DSC
Mens jeg venter p middagen nyter jeg denne ananasisen. Dessert fr middag m da vre lov p en fredagskveld! Jeg var nemlig veldig sulten etter trening og det tar litt tid lage middag, dermed ble det is som ventemat.
Denne ananasisen blir syrlig, st og god og lages p bare noen f minutter. Perfekt etter trening eller nr du vil ha noe godt.  

SONY DSC

Ananasis

300 g frossen ananas
30 g vaniljeprotein, valgfritt*
3 -4 ss melk, jeg brukte kokosmelk, eventuelt vann

Ha alle ingrediensene i en blender eller foodprosessor. Kjr til en jevn is. 
Server og spis med en gang!
Om du ikke bruker vaniljeprotein, kan jeg anbefale at du bruker litt stning. For eksempel 1 ts sukringold.
Jeg toppet med litt smeltet sukrinsjokolade. S godt!


N fr jeg fortsette med middagen.
Ha en super duper fredagskveld! Nyt livet dere  :grin:  

Kristine ♥ 

Anne Lise

17.06.2016 kl. 21:45
Laget isen med stracatella protein. Den ble skikkelig god :-D

Kristine

20.06.2016 kl. 18:15
Anne Lise:
Ja, det tror jeg p. Nam :)

Henriette

17.06.2016 kl. 23:11
Hei

Hvordan pleier du dele opp treningsuken din? Har du en treningskt til hver muskelgruppe?

Kristine

20.06.2016 kl. 18:15
Henriette:
Jeg pleier dele opp i overkropp og underkropp. Jeg legger ofte ut ktene p bloggen, s det er bare flge med :)

18.06.2016 kl. 02:07
Bare jeg hadde orket.. :P

Kristine

20.06.2016 kl. 18:13
Anonym:
trene?

S

18.06.2016 kl. 11:08
Har fulgt bloggen din i noen r, og m si at jeg synes du er en fantastisk person. Du virker til ha vrt gjennom mye tft, men likevell kjempet du deg opp igjen. I tillegg er du alltid god, rlig, varm og positiv! Du heier andre opp og gir gode rd, som hvor viktig det er lytte til kropp og sinn. En solstrle som inspirerer p flere mter. Ville bare si takk! Du er et godt menneske, Kristine<3

Kristine

20.06.2016 kl. 18:13
S:
For en fantastisk kommentar S. Tusen hjertelig takk. Blir faktisk litt rrt her jeg sitter <3 N gjorde du dagen min. Hjertelig takk og god klem til deg :)

Lillan

18.06.2016 kl. 15:25
Nippels :-P

Kristine

20.06.2016 kl. 18:12
Lillan:
Eh, ja! ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits