www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

OM KALORIER OG SUNT KOSTHOLD

  • 18.08.2016, 18:06


Et ofte spurt sprsml jeg fr, er hvor mange kalorier jeg spiser og hva man skal spise for komme i bedre form.
Frst og fremst, jeg synes det er synd at det legges s stort fokus p kalorier. Et sunt kosthold er s mye mer en kalorier!
For vre helt rlig, er det ikke interessant for meg og vite hvor mange kalorier jeg spiser eller antall gram proteiner, karbohydrater og fett.  Ingen formel eller diettkalkulator kan vite nyaktig hvor mange kalorier du trenger daglig. Det er det kun kroppen din som vet! Det er ogs slik at vi mennesker er  forskjellige og har forskjellig behov. 

Jeg kan med hnden p hjerte si at jeg ikke aner hva som er optimalt spise. Og det er det faktisk ingen andre som vet hundre prosent sikkert heller!
Om du likevel lurer p hva du skal spise, har jeg noen basic tips til et sunt kosthold:
Nr du gr i butikken, ta beviste valg og kjp mat som gjr deg godt. 
Start med leke deg rundt i frukt og grnt avdelingen. 
Eat a rainbow :grin: Rd, grnn, gul, oransje, lilla. Prv noen nye grnnsaker. Har du for eksempel prvd pak choy, mangostan eller brokkolini? Kanskje fr du noen nye favoritter!
Velg mest mulig ren mat. Alts mat i sin naturlige form, slik vi har spist gjennom alle generasjoner, uten tilsetningsstoffer og en milelang ingrediensliste.
Er det er et produkt du er usikker p; les innholdsfortegnelsen. Jo kortere den er, jo bedre. Egg, kjtt, fisk og grnnsaker er alle rene matvarer som kommer i sin naturlige form.
I hverdagen kan du pent g forbi sukkerhyllene. Raffinert sukker inneholder ingen nringsstoffer som er spesielt nyttige for for kroppen. Forbehold disse matvarene til helgen. Men du, sukker, godis og is er langt fra farlig. Spiser du sunt og variert mesteparten av tiden, kan du fint ta deg et kakestykke eller et par sjokoladebiter her og der. Alt med mte. 
Det viktigste av alt, kos deg med maten. Nyt hver munnfull!

 

Kristine ♥

Andrea

18.08.2016 kl. 18:57
Amen!

Kristine

19.08.2016 kl. 17:35
Andrea:
:)

Line

18.08.2016 kl. 22:35
Glem kalorier. Kroppen vet best!!!

Kristine

19.08.2016 kl. 17:35
Line:
Absolutt :)

Madelen

18.08.2016 kl. 23:10
Skal du ned i vekt s er kalorier vesentlig, men skal en opprettholde en god livsstil s er det ikke ndvendig. Det man derimot br vre litt obs p er at det som er sunt ikke ndvendigvis er det man skal spise mye av. En neve ntter og 100 g ntter er en forskjell, s det er litt det ''alt-med-mte-prinsippet'' som gjelder uansett ;) Med unntak av grnnsaker, som man kan frtse i...

Bra innlegg forresten!

Kristine

19.08.2016 kl. 17:35
Madelen:
Jeg mener det ikke er ndvendig telle kalorier selv om man vil ned i vekt. Jeg har hatt minimum femti pt-kunder som har gtt ned i vekt helt uten telle eller bry seg om kalorier. Jeg tror det er mye bedre fokusere p matvarer og trivsel enn kalorier :)

Marlene Nilsen

19.08.2016 kl. 00:29
Bra skrevet :)

Kristine

19.08.2016 kl. 17:34
Marlene Nilsen:
Takk for det :)

Silje E.

19.08.2016 kl. 09:03
Jeg synes ikke kalorier skal brukes om man skal ned eller opp i vekt. Det gjr ikke godt. Kalorier gjorde meg spiseforstyrra da jeg liksom skulle telle kalorier for g opp i vekt. Jeg er enig med deg Kristine og er helt imot kalorier!

Kristine

19.08.2016 kl. 17:34
Silje E.:
Jeg er veldig enig med deg. Hper det gr bedre med deg n <3

Oda Sofie

19.08.2016 kl. 15:33
S bra at noen som ser bra ut fremmer det at man ikke trenger telle kalle :-)

Kristine

19.08.2016 kl. 17:33
Oda Sofie:
Jeg tror ikke kalorier er lsning p hverken vektnedgang eller en god fysikk!

Madelen

19.08.2016 kl. 23:07
Nei, du har et poeng! Det jeg egentlig mente var vel det at veldig mange ikke vet hva de fr i seg fr de faktisk ser tallene og skjnner at de overstiger dagskvoten sin. Kanskje er det frst da de forstr hvordan de kan g ned i vekt, og hva de m kutte. En sunn livsstil skal som du sier ikke innebre kaloritelling, s jeg er selvflgelig helt enig med deg der ;)

Kristine

20.08.2016 kl. 12:29
Madelen:
Det er sant. At enkelte burde bli bevist. Men da tenker jeg at det heller burde handle om beviste matvalg, enn kalorivalg :)

Maria

07.09.2016 kl. 22:47
Hei :) Liker liker liker artikkelen din , vennen !

Men i dag ble jeg veldig forvirret, etter en tur hos min ernringsfysiolog .

Hun sa at det. Var antallet kcalorier som har med inntak eller uttak . som sier at en legger p seg eller ikke .

Samme om det kommer fra grnnsaker eller f.eks. sjokolade .

For mye i seg selv blir da vekt oppgang. ...

Litt vanskelig og forklare skriftlig , hper du ikke ble forvirret ?

Stemmer denne teorien ?

nsker deg en fin uke videre 👟👟🚴🏻💪🏻😇
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits