www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANDAGSØKTEN OG MANDAGSMIDDAGEN

  • 25.07.2016, 17:24


Da er en ny uke i gang dere! Har du hatt en fin start?
Min mandag har ikke vært den mest spennende. Så langt har den bestått av trening, mat og jobb. Ikveld skal jeg ha vin-besøk. Det blir hyggelig!

SAMSUNG CSC
Mandagsøkten ble en svett treningsøkt på ben og rumpe. Bena føltes tyngre enn normalt i dag, så det ble en litt kortere økt, men den var god likevel. Noccen gjorde heldigvis bena litt mer livlige!

- Frontbøy
4 sett * 6 repetisjoner
- Bulgarsk utfall
4 sett * 10 repetisjoner
- Ettbens benpress
3 sett * 10 repetisjoner
super sett med -
Hip thrust
3 sett * 12 repetisjoner

SAMSUNG CSC
Mandagsmiddagen ble en tacovariant med søtpotet. Knall godt!
Du lager taco på vanlig måte og server med sprø søtpotetskiver. Har du ikke prøvd den kombinasjonen, må du gjøre det snarest!

SAMSUNG CSC
Først skjærer jeg søtpotet i skiver og legger dem utover en bakplate. Ha over salt og pepper. De stekes på 225 grader i 15 minutter. I mellomtiden steker jeg karbonadedeig med hjemmelaget tacokrydder, oppskriften finner du her, og lager en enkel salat av hodesalat, tomat, agurk og paprika. Server det hele med salsa og gjerne revet ost.


Jeg ønsker deg en riktig så fin uke.
Håper den bringer gode treningsøkter, god mat og deilige øyeblikk :grin: 

Kristine ♥

Oda

25.07.2016 kl. 17:42
Hvorfor gjør du utfallen uten sko? :-)

Kristine

26.07.2016 kl. 16:04
Oda:
Jeg blir mer stødig. Jeg synes det i grunn er best å gjøre alle benøvelser i sokkelessen :)

Marlene Nilsen

25.07.2016 kl. 19:15
Flink du er og NAM! :D

Kristine

26.07.2016 kl. 16:04
Marlene Nilsen:
Deilig å starte mandagen bra da :)

Hege Kristin

25.07.2016 kl. 21:58
nam, det så godt ut!

Kristine

26.07.2016 kl. 16:04
Hege Kristin:
Godt og enkelt :)

Anastasia

25.07.2016 kl. 22:21
Skal prøve den taco varianten. Taco er jo kjempe godt!!

Kristine

26.07.2016 kl. 16:03
Anastasia:
Ja, taco er en stor favoritt hos meg også :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits