www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MED RUMPE I FOKUS

  • 02.08.2016, 16:34


I dag hadde jeg en god benøkt med rumpe i fokus. Jeg elsker å trene rumpe altså!
Rumpen min er faktisk en av de kroppsdelene jeg er mest fornøyd med. Ikke fordi rumpen min er så utrolig stor eller spretten, men fordi jeg fra naturens side ikke har noen bakdel. Jeg har jobbet grisehardt for i det hele tatt å ha en rumpe! Derfor digger jeg rumpen min. Fordi den er et resultat av hardt arbeid.

SAMSUNG CSC
Har du prøvd knebøy med strikk? Om ikke, må du gjøre det! 
Mini bands fungerer perfekt til å ha rundt knærne. Har du ikke små strikker, kan du knyte en knute på en vanlig treningsstrikk, slik som meg. Når du har tatt strikken i knehøyde, gjør du knebøy på vanlig måte. Dype og gode knebøy. Da skal jeg love deg at du kjenner det skikkelig i rumpestumpen etterpå! 

SAMSUNG CSC
Hele treningsøkten så slik ut:
- Knebøy med strikk
4 sett * 10 -12 repetisjoner
- Bulgarsk utfall
3 sett * 10 repetisjoner
- Kick back i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Smale, dype knebøy i smtih-maskinen
3 sett * 8 repetisjoner

Jeg kjenner allerede at jeg begynner å bli rimelig støl i bakenden. Det blir spennende å gå i trapper imorgen!
Har du hatt en god treningsøkt i dag?  :grin: 


Kristine ♥

02.08.2016 kl. 16:58
digger at du tørr skryte av arbeidet ditt :-)

Kristine

03.08.2016 kl. 19:49
Anonym:
Må da tørre å skryte litt av seg selv :)

Andrea

02.08.2016 kl. 18:12
Hvor ofte må jeg trene rumpa for å få den større?

Kristine

03.08.2016 kl. 19:49
Andrea:
Mye mat er også viktig for å få muskulaturen til å vokse. Og tung trening to ganger i uken :)

Oda

03.08.2016 kl. 12:44
Det var skikkelig tungt. Mye tyngre enn vanlig knebøy! Moro å prøve da :-P

Kristine

03.08.2016 kl. 19:48
Oda:
Ja, det er det. Man må ha mye lettere vekter. Moro at du likte det :)

Rebekka

07.08.2016 kl. 18:25
Bega meg ut på denne økten i dag - det kjentes kan du si!! Tok det på husken og trodde det var 4 sett på hver, så fikk jo en skikkelig boost😅

Du inspirerer, digger bloggen din!

Kristine

07.08.2016 kl. 19:19
Rebekka:
Å, så utrolig moro å lese Rebekka. Da fikk du kjørt deg. Flinkis :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits