www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

BEN PÅ EN MANDAG

  • 08.08.2016, 16:46


Fy søren det var tungt å komme seg opp av sengen i morges! Jeg kom meg alt for sent i seng i går kveld, eller rettere sagt i natt, og verken øyne eller kropp ville opp når vekkerklokken ringte. Det er ingen andre enn meg selv å skylde på, så det var bare å bite tennene sammen og komme seg opp! 
Å komme seg på trening var hakket verre enn å komme seg opp av sengen. En real utfordring! Jeg måtte le av meg selv og hvor trege skrittene mine var på vei mot treningssenteret. Noccoen var med og etter å ha tatt et par slurker og kommet i gang med treningen, føltes ting mye bedre. Det ble faktisk en skikkelig bra treningsøkt! 

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
Markløft var dagens hovedøvelse. Jeg har et elsk hat forhold til denne øvelsen. Jeg digger markløft fordi jeg har blitt nok så sterk og løfter nå to ganger min egen kroppsvekt, samtidig som jeg hater den fordi jeg kan bli så sliten at jeg blir kvalm. Markløft er en fantastisk øvelse som trener mange muskelgrupper og som får det til å rive i hele kroppen. Dagens tips altså - ha markløft i treningsprogrammet ditt!

Hele treningsøkten så slik ut:
- Markløft
5 sett * 8 -2 repetisjoner
jeg øker vektene for hvert sett
Smal knebøy
4 sett * 10 repetisjoner
- Ettbens benpress
3 sett * 12 repetisjoner
i trisett med
- Push down for rumpe
3 sett * 12 repetisjoner
og
- Benhev på benk for mage
3 sett * 20 repetisjoner

Jammen ble det ikke skikkelig futt i treningen bare kroppen kom i gang og ble varm. Jeg følte meg ti ganger bedre etterpå! Både energien og humøret var virkelig tilbake. Helt herlig!

SAMSUNG CSC
Etter trening ble det noe så enkelt som en Questbar, bringebær, cahsewnøtter, appelsin og plommer. Jeg var ikke så veldig sulten. Da er det greit med noe lite og fristene. 


Håper mandagen din har vært bra og du får en super duper uke :grin: 

Kristine ♥

lisarorvik

08.08.2016 kl. 17:17
Så flink du er :) (Har forresten ukens blogg konkurranse på min blogg nå, bli gjerne med)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
lisarorvik:
:)

Znippen.no

08.08.2016 kl. 17:18
Håper du har en flott dag! Feel free til å ta en titt innom min nye blogg og følge den på facebook :)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Snippen:
Takk du og ha en fin tirsdag :)

Karoline

08.08.2016 kl. 17:58
Bloggen din er motivasjon assa :-):-)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Karoline:
Å, tusen hjertelig takk Karoline :)

Ida Kristine

08.08.2016 kl. 18:37
Så digg! Bein er alltid hat/elsk å trene. Hadde beindag selv i dag, noe ble en bra økt! :D

Questbarheaven!!! :D

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Ida Kristine:
Det er sant altså. Virkelig elsk hat!
Håper du har en fin tirsdag :)

Anikken

08.08.2016 kl. 20:44
Du har fått den sprettrumpen da! :-)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
Anikken:
Hihi... Jo, takk :)

Marlene Nilsen

08.08.2016 kl. 22:54
Du er så flink :D

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
Marlene Nilsen:
Trening gjør meg glad :D

I

08.08.2016 kl. 23:46
Fin jente gitt! Men startstilling på markløft er ikke like fin (knær for langt frem, for lav rumpe, skuldre for langt tilbake = feil tyngdepunkt og dårlig løft). Min mening!

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
I:
Om du ser på bildet, ser du at jeg står helt skjevt på stangen også og har feil grep. Jeg kunne aldri løftet opp stangen slik jeg står der! Det er selvutløseren som er på, så tiden var litt knapp på å komme seg i "bilde-posisjon". Det ser ikke slik ut når jeg løfter på ordentlig, men takk for tilbakemelding :)

Hege Kristin

08.08.2016 kl. 23:55
flink <3

Kristine

09.08.2016 kl. 12:40
Hege Kristin:
Er jo deilig å trene da :)

Maria

09.08.2016 kl. 08:26
Hei!

Du? hva koster egentlig frakten når du shipper fra iherb til Norge?

Hadde tenkt å bestille noe i dag, men alle fraktalternativene er over 100 kr!

Er dette noe som bare skjer hos meg, eller er det ikke billig shpping lenger? :(

Kristine

09.08.2016 kl. 12:40
Maria:
Hei du!
Les gjerne iHerb guiden min her
http://dedication.blogg.no/1306081882_iherb.html
Du må passe på vekten når du bestiller fra iHerb. Holder du vekten under 1840 gram. Da får du rimelig frakt. Veier pakken men enn det, blir det fort dyrt!

Maria

09.08.2016 kl. 23:22
Leste den nå.. men pakken er ikke over grensa, hverken når det gjelder pris eller vekt ://

Har bestilt en del fra iherb før, men har aldri opplevd at frakten ble så dyr..

Da jeg la denna varen: http://no.iherb.com/Protein-Plus-Roasted-All-Natural-Peanut-Flour-16-oz-453-g/36230 i handlekurven, ble frakten på 75 kr, og hvis jeg klikket ned mer, ble det bare dyrere..:( Er dette bare noe som skjer hos meg?

Kristine

10.08.2016 kl. 00:23
Maria:
Hmmm, det virker veldig merkelig. Da er det nok at peanøttmelet gjør pakken for tung. Jeg skjønner ikke helt akkurat det. Jeg har jo bestilt peanøttmel selv tidligere!

Lilly

17.08.2016 kl. 20:48
iHerb har endret frakt innstillingene sine.. så det går ikke an å bestille billig til norge lenger desverre :/

Kristine

18.08.2016 kl. 18:07
Lilly:
Jeg betalte 5 $ sist! Det er da ikke så mye synes jeg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits