hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

BEN P EN MANDAG

  • 08.08.2016, 16:46


Fy sren det var tungt komme seg opp av sengen i morges! Jeg kom meg alt for sent i seng i gr kveld, eller rettere sagt i natt, og verken yne eller kropp ville opp nr vekkerklokken ringte. Det er ingen andre enn meg selv skylde p, s det var bare bite tennene sammen og komme seg opp! 
komme seg p trening var hakket verre enn komme seg opp av sengen. En real utfordring! Jeg mtte le av meg selv og hvor trege skrittene mine var p vei mot treningssenteret. Noccoen var med og etter ha tatt et par slurker og kommet i gang med treningen, fltes ting mye bedre. Det ble faktisk en skikkelig bra treningskt! 

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
Marklft var dagens hovedvelse. Jeg har et elsk hat forhold til denne velsen. Jeg digger marklft fordi jeg har blitt nok s sterk og lfter n to ganger min egen kroppsvekt, samtidig som jeg hater den fordi jeg kan bli s sliten at jeg blir kvalm. Marklft er en fantastisk velse som trener mange muskelgrupper og som fr det til rive i hele kroppen. Dagens tips alts - ha marklft i treningsprogrammet ditt!

Hele treningskten s slik ut:
- Marklft
5 sett * 8 -2 repetisjoner
jeg ker vektene for hvert sett
Smal kneby
4 sett * 10 repetisjoner
- Ettbens benpress
3 sett * 12 repetisjoner
i trisett med
- Push down for rumpe
3 sett * 12 repetisjoner
og
- Benhev p benk for mage
3 sett * 20 repetisjoner

Jammen ble det ikke skikkelig futt i treningen bare kroppen kom i gang og ble varm. Jeg flte meg ti ganger bedre etterp! Bde energien og humret var virkelig tilbake. Helt herlig!

SAMSUNG CSC
Etter trening ble det noe s enkelt som en Questbar, bringebr, cahsewntter, appelsin og plommer. Jeg var ikke s veldig sulten. Da er det greit med noe lite og fristene. 


Hper mandagen din har vrt bra og du fr en super duper uke :grin: 

Kristine ♥

lisarorvik

08.08.2016 kl. 17:17
S flink du er :) (Har forresten ukens blogg konkurranse p min blogg n, bli gjerne med)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
lisarorvik:
:)

Znippen.no

08.08.2016 kl. 17:18
Hper du har en flott dag! Feel free til ta en titt innom min nye blogg og flge den p facebook :)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Snippen:
Takk du og ha en fin tirsdag :)

Karoline

08.08.2016 kl. 17:58
Bloggen din er motivasjon assa :-):-)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Karoline:
, tusen hjertelig takk Karoline :)

Ida Kristine

08.08.2016 kl. 18:37
S digg! Bein er alltid hat/elsk trene. Hadde beindag selv i dag, noe ble en bra kt! :D

Questbarheaven!!! :D

Kristine

09.08.2016 kl. 12:43
Ida Kristine:
Det er sant alts. Virkelig elsk hat!
Hper du har en fin tirsdag :)

Anikken

08.08.2016 kl. 20:44
Du har ftt den sprettrumpen da! :-)

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
Anikken:
Hihi... Jo, takk :)

Marlene Nilsen

08.08.2016 kl. 22:54
Du er s flink :D

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
Marlene Nilsen:
Trening gjr meg glad :D

I

08.08.2016 kl. 23:46
Fin jente gitt! Men startstilling p marklft er ikke like fin (knr for langt frem, for lav rumpe, skuldre for langt tilbake = feil tyngdepunkt og drlig lft). Min mening!

Kristine

09.08.2016 kl. 12:42
I:
Om du ser p bildet, ser du at jeg str helt skjevt p stangen ogs og har feil grep. Jeg kunne aldri lftet opp stangen slik jeg str der! Det er selvutlseren som er p, s tiden var litt knapp p komme seg i "bilde-posisjon". Det ser ikke slik ut nr jeg lfter p ordentlig, men takk for tilbakemelding :)

Hege Kristin

08.08.2016 kl. 23:55
flink <3

Kristine

09.08.2016 kl. 12:40
Hege Kristin:
Er jo deilig trene da :)

Maria

09.08.2016 kl. 08:26
Hei!

Du? hva koster egentlig frakten nr du shipper fra iherb til Norge?

Hadde tenkt bestille noe i dag, men alle fraktalternativene er over 100 kr!

Er dette noe som bare skjer hos meg, eller er det ikke billig shpping lenger? :(

Kristine

09.08.2016 kl. 12:40
Maria:
Hei du!
Les gjerne iHerb guiden min her
http://dedication.blogg.no/1306081882_iherb.html
Du m passe p vekten nr du bestiller fra iHerb. Holder du vekten under 1840 gram. Da fr du rimelig frakt. Veier pakken men enn det, blir det fort dyrt!

Maria

09.08.2016 kl. 23:22
Leste den n.. men pakken er ikke over grensa, hverken nr det gjelder pris eller vekt ://

Har bestilt en del fra iherb fr, men har aldri opplevd at frakten ble s dyr..

Da jeg la denna varen: http://no.iherb.com/Protein-Plus-Roasted-All-Natural-Peanut-Flour-16-oz-453-g/36230 i handlekurven, ble frakten p 75 kr, og hvis jeg klikket ned mer, ble det bare dyrere..:( Er dette bare noe som skjer hos meg?

Kristine

10.08.2016 kl. 00:23
Maria:
Hmmm, det virker veldig merkelig. Da er det nok at peanttmelet gjr pakken for tung. Jeg skjnner ikke helt akkurat det. Jeg har jo bestilt peanttmel selv tidligere!

Lilly

17.08.2016 kl. 20:48
iHerb har endret frakt innstillingene sine.. s det gr ikke an bestille billig til norge lenger desverre :/

Kristine

18.08.2016 kl. 18:07
Lilly:
Jeg betalte 5 $ sist! Det er da ikke s mye synes jeg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no