www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNN OG ENKEL BANANKAKE

  • 08.01.2017, 19:19


SONY DSC
Hei dere og god sndagskveld! I dag har jeg hatt en salig blanding av en effektiv sndag og en skikkelig lat sndag. Jeg stod opp tidlig og bruke morgentimene p studier og pt-kunder. S tilbrakte jeg noen timer p kjkkenet hvor jeg blant annet laget rundtstykker, som dere kanskje har sett p snappen min, kristineokern, og kaken du ser her; sunn og enkel banankake. En venn kom over p lunsj og vi har tilbrakt resten av sndagen i sofaen med deilig mat, serier og hygge. N skal jeg jobbe en times tid fr jeg tar sndagskvelden. Da blir det banankake, en kopp te og en god bok!  

SONY DSC
Denne banankaken rrte jeg sammen p under fem minutter. Resultatet blir saftig og kjempe deilig! Banan er perfekt i bakst ettersom det gir et mer saftig resultat og gjr at baksten holder seg lenger. Ettersom banan er stt, trenger du ogs mindre stning i rren. I tillegg bidrar banan med en rekke vitaminer og mineraler, samt fiber, som er godt for kroppen vr. Sunt og godt alts!
Hper du lar deg inspirere til lage en sunn og enkel stsak. Enjoy!

SONY DSC

Sunn og enkel banankake
Til en 20 cm springform

2 modne bananer
3 egg
2 ts bakepulver
1 ss kanel
1 ts kardemomme
1/2 ts nellik, valgfritt
4 drper stevia vanilje, kan slyfes
2 ss sukringold
2 ss kesam, eventuelt vann
70 g havremel
30 g vaniljeprotein
100 g hakket sjokolade, jeg bruker denne sukkerfrie sukrinsjokoladen

Mos bananen sammen med eggene. Du kan bruke en gaffel eller en stavmikser. Bland i resten av ingrediensene utenom sjokolade. Rr godt. Vend s inn hakket sjokolade. 
Ha rren over i en form.
Stek p 175 grader i 50 minutter.
Avkjl i formen. 

SONY DSC
Denne kaken sammen med en kopp kaffe, var fantastisk godt. Mmm, jeg gleder meg allerede til ta et stykke til eller to etterp. Kjenner jeg meg selv rett, forsvinner vel resten av kaken! 
Hper det smaker :razz:


Kristine ♥

Janne

08.01.2017 kl. 21:12
Digg! S skikkelig god ut :-)

Kristine

08.01.2017 kl. 21:23
Janne:
Skal love deg den var knall god :)

Synne

08.01.2017 kl. 21:14
Gr det ann bytte ut vaniljeprotein med noe, ettersom jeg ikke har det?

Kristine

08.01.2017 kl. 21:23
Synne:
Ja, du kan bytte det ut mot annen trrvare som havremel, speltmel, hvetemel, ect og litt ekstra stning :)

Kaja

09.01.2017 kl. 09:33
Ogs med de smeltene sjokoladebitene. Deilig :-)

Kristine

09.01.2017 kl. 17:54
Kaja:
Smeltet sjokolade er jo s godt! :-)

Marianne

09.01.2017 kl. 15:27
Har flere overmodene bananer n s det passer bra. Da skal jeg bake :-):-)

Kristine

09.01.2017 kl. 17:53
Marianne:
Ja, da m du ta deg en bakerunde :)

Lisbet

09.01.2017 kl. 17:36
Mmmm :-D

Kristine

09.01.2017 kl. 17:53
Lisbet:
Ja, den er super god :)

Synne

09.01.2017 kl. 19:03
Denne kaken var fantastisk! Du er flink alts, bde jeg og familien min elsket den:-D

Kristine

10.01.2017 kl. 15:48
Synne:
, n ble jeg glad Synne. S hyggelig :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits