www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSDAGSØKTEN MED EN WOD

  • 10.11.2016, 15:57


I dag avsluttet jeg torsdagsøkten min med en liten wod. Så utrolig moro!


Først hadde jeg en rask treningsøkt på biceps, triceps og skuldre. Siden jeg hadde holdt på under en halv time og hadde masse energi igjen, bestemte jeg meg for å teste en wod. WOD er en forkortelse for Workout Of the Day og er rett og slett bare crossfitspråkets måte å si en treningsøkt.



Ettersom jeg ikke har gjort crossfit, valgte jeg å starte med en nybegynnervariant.  Wod'en jeg trente i dag heter Cindy og ser slik ut:
- 5 pull ups - øverste bilde
- 12 push ups - bildene i midten
- 15 air squat - nederste bildene
Disse øvelsene skal du gjøre sammenhengende i 20 minutter. Altså ingen pauser! Fy søren det var tungt! Det ser ikke så ille ut, men etterhvert som klokken tikker blir det tyngre og tyngre. De første rundene gikk smertefritt, men når jeg var komme opp i runde ti, ja, da var kroppen skjelven! 

Det var utrolig deilig når jeg var ferdig. Svetten rant og blodet bruset. For ikke å snakke om mestringsfølelsen, jeg elsker den følelsen! Denne wod'en må prøve :grin: Vil du gjøre wod'en hakket enklere kan du ta pull ups i strikk og push ups på knærne. Lykke til!


Kristine ♥

Åh så enkelt, men allikevel så effektivt! :D Skal testes!

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
linnmblom:
Ja, det tar jo ikke lang tid! Og man blir svett og god :)

Andrea

10.11.2016 kl. 17:55
Kult, skal prøve :-)

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
Andrea:
Kick ass Andrea :)

karoline

10.11.2016 kl. 18:22
Håper ikke du tar dette feil, for du ser sykt bra ut og veldig sunn ut! Men, har du gått ned i vekt det siste 1 1/2 året?

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
karoline:
Jeg vet ikke hvor lenge du har lest bloggen min men om du har lest den en stund fikk du kanskje med deg at jeg ikke kunne trene på et år grunnet litt hjerteproblemer. Etter at jeg begynte å trene igjen har jeg gått ned noen få kilo, men faktisk bare et par. Derimot har kroppen endret seg masse, så sammensetning av fett og muskler har endret seg mye, ja :)

Victoria Larsen

10.11.2016 kl. 19:22
Må prøve!! :D

Kristine

11.11.2016 kl. 14:15
Victoria Larsen:
Lykke til Victoria :)

Sofia

10.11.2016 kl. 21:58
Sporty! :-) skal prøves :-)

Kristine

11.11.2016 kl. 14:15
Sofia:
Gjør det Sofia :)

karoline

11.11.2016 kl. 17:17
scrollet bakover når jeg kjedet meg på lesesalen bare, og så det på bildene. Ikke vondt ment eller meningen å virke mistenksom, du ser sykt bra og sunn ut nå! Jeg vil ha kroppen din!

Kristine

12.11.2016 kl. 15:53
karoline:
Oj, nå rødmer jeg her jeg sitter. Takk for det Karoline!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits