www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSDAGSKTEN MED EN WOD

  • 10.11.2016, 15:57


I dag avsluttet jeg torsdagskten min med en liten wod. S utrolig moro!


Frst hadde jeg en rask treningskt p biceps, triceps og skuldre. Siden jeg hadde holdt p under en halv time og hadde masse energi igjen, bestemte jeg meg for teste en wod. WOD er en forkortelse for Workout Of the Day og er rett og slett bare crossfitsprkets mte si en treningskt.



Ettersom jeg ikke har gjort crossfit, valgte jeg starte med en nybegynnervariant.  Wod'en jeg trente i dag heter Cindy og ser slik ut:
- 5 pull ups - verste bilde
- 12 push ups - bildene i midten
- 15 air squat - nederste bildene
Disse velsene skal du gjre sammenhengende i 20 minutter. Alts ingen pauser! Fy sren det var tungt! Det ser ikke s ille ut, men etterhvert som klokken tikker blir det tyngre og tyngre. De frste rundene gikk smertefritt, men nr jeg var komme opp i runde ti, ja, da var kroppen skjelven! 

Det var utrolig deilig nr jeg var ferdig. Svetten rant og blodet bruset. For ikke snakke om mestringsflelsen, jeg elsker den flelsen! Denne wod'en m prve :grin: Vil du gjre wod'en hakket enklere kan du ta pull ups i strikk og push ups p knrne. Lykke til!


Kristine ♥

h s enkelt, men allikevel s effektivt! :D Skal testes!

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
linnmblom:
Ja, det tar jo ikke lang tid! Og man blir svett og god :)

Andrea

10.11.2016 kl. 17:55
Kult, skal prve :-)

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
Andrea:
Kick ass Andrea :)

karoline

10.11.2016 kl. 18:22
Hper ikke du tar dette feil, for du ser sykt bra ut og veldig sunn ut! Men, har du gtt ned i vekt det siste 1 1/2 ret?

Kristine

11.11.2016 kl. 14:18
karoline:
Jeg vet ikke hvor lenge du har lest bloggen min men om du har lest den en stund fikk du kanskje med deg at jeg ikke kunne trene p et r grunnet litt hjerteproblemer. Etter at jeg begynte trene igjen har jeg gtt ned noen f kilo, men faktisk bare et par. Derimot har kroppen endret seg masse, s sammensetning av fett og muskler har endret seg mye, ja :)

Victoria Larsen

10.11.2016 kl. 19:22
M prve!! :D

Kristine

11.11.2016 kl. 14:15
Victoria Larsen:
Lykke til Victoria :)

Sofia

10.11.2016 kl. 21:58
Sporty! :-) skal prves :-)

Kristine

11.11.2016 kl. 14:15
Sofia:
Gjr det Sofia :)

karoline

11.11.2016 kl. 17:17
scrollet bakover nr jeg kjedet meg p lesesalen bare, og s det p bildene. Ikke vondt ment eller meningen virke mistenksom, du ser sykt bra og sunn ut n! Jeg vil ha kroppen din!

Kristine

12.11.2016 kl. 15:53
karoline:
Oj, n rdmer jeg her jeg sitter. Takk for det Karoline!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits