hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS TRENINGSKT MED DIPS

  • 17.01.2017, 16:56


Dips er en velse jeg er utrolig drlig i! Det er riktignok en velse jeg aldri gjr. Da kan jeg ikke akkurat forvente bli god p den heller. Du bli god i det du gjr! I dag bestemte jeg meg plutselig for at jeg ville gjre dips, og ikke bare i dag, men at jeg vil gjre dips jevnlig. Jeg vil bli god i denne velsen!


Dagens treningskt med dips s slik ut:
- Marklft
4 sett * 5 repetisjoner 
- Dips 
3 sett * maks antall repetisjoner 
- Frontby med strikk
3 * 8 repetisjoner 
- Smale chins
3 * 8 repetisjoner 
- Skulderpress
3 sett * 8 repetisjoner 
- Kick back i kabel
3 sett * 12 repetisjoner 


Dips er en super velse som lar deg jobbe med egen kroppsvekt. Du trener hovedsakelig triceps og bryst, men ogs skuldre. Samtidig fr du koblet p coremuskulaturen, da du m jobbe mye for holde kroppen stabil. Det er slik at jo bredere grep du har, alts jo bredere avstand det er mellom stengene du holder p, jo mer av brystmuskulaturen bruker du. 

P mitt frste sett med dips klarte jeg bare et par repetisjoner! Jeg vinglet og dinglet frem og tilbake, og brukte all energien min p forske og holde kroppen stabil. P mitt andre sett gikk det litt bedre, og p det tredje settet gikk det mye bedre! Da hadde jeg knekt koden for hvordan jeg skulle holde kroppen stdig og fikk brukt energien p selve lftet. Jeg klarte likevel ikke mer enn 5 repetisjoner, s her har jeg noe jobbe med. N kan det bare g oppover, eller hva?!
Har du hatt en god treningskt i dag? :grin: Hper det!


Kristine ♥

Karine

17.01.2017 kl. 19:44
Jeg er skikkelig drlig p dips selv. Lykke til og hold meg oppdatert :-)

Kristine

18.01.2017 kl. 07:27
Karine:
Da er vi to. Da m en bare ve for bli bedre :)

Janne

17.01.2017 kl. 20:19
Sokkene dine <3 haha...

Kristine

18.01.2017 kl. 07:27
Janne:
Ja, de er fargerike og fine :)

Liv Hege skaflestad

17.01.2017 kl. 21:20
Jeg kan ikke noe med trening, men du er flink! :D

Kristine

18.01.2017 kl. 07:27
Liv Hege skaflestad:
En kan ikke vre godbiter alt ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no