www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TO RUMPE FAVORITTER

  • 15.01.2017, 14:10



Antrekk: Gymgrossisten tights i gr // bh fra H&M // Casall singlet // Miiego reklokker

​Etter at jeg la ut dette bilde p instagram p torsdag, dedicationkristine, har jeg ftt en rekke henvendelser angende hvordan jeg trener rumpen. For ja, jeg har hatt mer fokus p rumpemuskulatur de siste mnedene og rumpen min har vokst! Rumpen er som en hvilken som helst annen muskel, og m trenes tungt og jevnlig for vokse. Hvilke velser som er de ultimate rumpebyggevelsene, er omdiskutert. Slik jeg ser det er det viktigste at du fr god kontakt med rumpemuskulatuen. I dag vil jeg vise dere mine to rumpe favoritter! 

Det er forresten siste dag hvor du fr 100 kroner i rabatt nr du bestiller for 500 koner eller mer hos GymGrossisten ved bruk av koden KRISTINEJAN17.


Antrekk p de to bildene over og under: GymGrossisten tights i svart // Nike sko // Hummel topp // Labella Mafia bh

Kneby i t-bar apparat
Om du ikke har et t-bar apparat p ditt treningssenter, kan du ogs gjre med en vanlig stang hvor du har den ene enden inn i et hjrne. Dette bilde illustrerer det. 
St med bred benstilling med fttene lett rotert utover. Stram magemuskulaturen slik at du opprettholder en nytral posisjon i ryggen og ha mesteparten av vekten p hlene. G s langt ned du klarer, hold stillingen et par sekunder og skyv deg opp igjen. Skiv rumpen nr du kommer p toppen og gjenta. 



Pull through
Fest et rep / tau i en kabel maskin. G et par skritt ut fra apparatet etter at du har tatt tak i repet. Ha vekten p hlen. Stram magemuskulaturen slik at du har en naturlig posisjon i ryggen. Senk deg ned, som om du skal sette deg litt tilbake. Det er hovedsakelig i hoften du gjr bevegelsen. Bruk rumpemuskulaturen til presse kroppen opp og frem igjen. Skvis sammen rumpen nr du kommer i topposisjon og gjenta. 


Begge disse to velsene, synes jeg det er best gjre med lettere vekter flere repetisjoner. Ofte foretrekker jeg 3 sett med 10 -12 repetisjoner.
Prv mine to rumpe favoritter om du ikke allerede har gjort det :razz: Hper det svir i bakenden! 

Kristine ♥

Janne

15.01.2017 kl. 15:40
S bra. Jeg trenger litt tips og inspirasjon til rumpa :-)

Kristine

16.01.2017 kl. 08:11
Janne:
Alltid kjekt med litt inspirasjon og tips :)

Anette

15.01.2017 kl. 17:08
Du er s fin!!!!

Kristine

16.01.2017 kl. 08:11
Anette:
, takk :)

Caroline Kobbeltvedt

15.01.2017 kl. 17:32
Takk for tips :)

Kristine

16.01.2017 kl. 08:11
Caroline Kobbeltvedt:
Bare hyggelig du :)

Vilde

15.01.2017 kl. 18:00
Takk for supre tips og god inspirasjon til nye velser, Kristine!! M bare sprre deg .. Hadde du problemer med koble dine miiego til iPhonen/tlf? Mine vil ikke koble seg p; har Bluetooth p, men finner ikke enheten virker det som!

Kristine

16.01.2017 kl. 08:10
Vilde:
Nei, det har jeg ikke. Men har du koblet de p en gang og s hopper de ut eller fr du aldri koblet dem p? Jeg ville tatt kontakt med Miiego og hrt :)

Marthe

15.01.2017 kl. 22:16
Bare lurer p om den svarte tightsen du har p deg i denne posten er gjennomsiktig bak ? Er p evig utkikk etter en svart treningstights som ikke blir gjennomsiktig ved styrketrening, s hvis du evt har noen du anbefaler, setter jeg pris p det :D

Kristine

16.01.2017 kl. 08:09
Marthe:
Denne er ikke gjennomsiktig i verken gr eller sort. Jeg er kjempe fan av de! Bestilte frst sort, men mtte kjpe meg gr ogs! Hihi :D

Marthe

16.01.2017 kl. 20:22
Takk for svar :D du ser fantastisk ut ! ha en fin uke :D

Kristine

17.01.2017 kl. 19:00
Marthe:
Ha en super uke selv :)

Malin

19.01.2017 kl. 11:46
Hvordan er thightsen i strrelsen? :)

Kristine

19.01.2017 kl. 11:49
Malin:
Helt normal :) Veldig god.
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits