www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN KJAPPIS

  • 23.01.2017, 17:38


I dag hadde jeg 50 minutter mellom praksis og jobb. Alts 50 minutter totalt! Jeg mtte bde rekke trening,  dusje og sminke meg / gjre meg anstendig p under en time. Da ble det en kjappis! Jeg kunne naturligvis droppet treningskten, men siden jeg ikke har trent hele helgen fltes det deilig skulle lfte vekter igjen. Dessuten er trening noe som gir meg energi p slike dager hvor jeg har 15 timer praksis og jobb. Da er trening et viktig avbrekk for komme meg gjennom alle arbeidstimene. Det gir meg en real timeout! 

SAMSUNG CSC
Jeg har p meg Skins tights, Nocco singlet, Reebok bh, Nike sko og Miiego reklokker. Nocco'en er som vanlig med!

Kort tid til trening, trenger ikke bety en drlig treningskt. P dager hvor jeg tar meg en kjappis, slr jeg ofte sammen flere velser og gjr de i sirkler. Dette gjorde jeg i dag. Da slo jeg blant annet sammen tunge kneby med velsene du ser over; dype fronty med vektplate og glute bridge. Det vil si at jeg frst gjre 5 repetisjoner med kneby, deretter gikk rett p frontby med vektplate, 12 repetisjoner, og s rett p glute bridge hvor jeg gjorde 20 repetisjoner. Deretter tok jeg meg en liten pause, fr jeg gjorde hele sirkelen p nytt. Totalt gjorde jeg velsene 4 ganger. I tillegg gjorde jeg chins, roing i kabel, benpress og enarms roing. En kjapp og effektiv styrkekt, som til tross for at den bare tok 30 minutter, likevel fikk meg til svette :grin: 


Kristine ♥

Hege Kristin

23.01.2017 kl. 17:48
flink <3

Kristine

24.01.2017 kl. 17:45
Hege Kristin:
Takk du :)

Victoria Larsen

23.01.2017 kl. 18:17
Utrolig flink! :)

Kristine

24.01.2017 kl. 17:45
Victoria Larsen:
Prver Victoria ;)

Janne

23.01.2017 kl. 19:30
Synes ofte ar jo drligere rid jeg har jo mer effektiv blir jeg :-P

Kristine

24.01.2017 kl. 17:45
Janne:
Det er sant. Noen ganger er en mer effektiv om tiden er knapp :)

Karoline

23.01.2017 kl. 20:00
Det blir jo som et tri sett.

Kristine

24.01.2017 kl. 17:44
Karoline:
Jupp, det blir det :)

se

24.01.2017 kl. 07:09
Er mamma. S alle mine kter er kjappiser. Haha ;-)

se

24.01.2017 kl. 07:09
Er mamma. S alle mine kter er kjappiser. Haha ;-)

Kristine

24.01.2017 kl. 17:44
se:
Det er jo supert! Kjappe kter kan vre knall gode :)

Hanne Lovise Johnsen

24.01.2017 kl. 11:46
fine bilder, elsker tightsen!!

Kristine

24.01.2017 kl. 17:44
Hanne Lovise Johnsen:
Ja, den er god den tightsen :)

Kaja

24.01.2017 kl. 14:22
Hei Kristine!

Jeg bare lurte p hvordan det gr med allergiene dine for tiden? Har du funnet ut av noe mer hva du reagerer p? Jeg har nemlig ogs begynt f lignende reaskjoner, uten at allergitestene slr ut p noe. Merker veldig at jeg fr helt angst av ikke ha kontroll, og dette innskrenker veldig livskvaliteten og -utfrelsen min. Har du noen tips til hvordan holde angsten for et anfall i sjakk?

Stor klem fra Kaja

Kristine

24.01.2017 kl. 17:44
Kaja:
Hei du. Tenker du p den allergien hvor jeg m p sykehuset? Anafylaktisk sjokk? I s fall s har de ikke funnet noe ut av det nei, men jeg velger ikke la det g utover livet og livskvaliteten min. Jeg nekter g rundt vre redd for d! Om du bor i en by eller tettsted, kan du forske tenke at sykebilen aldri er langt unna, s skulle det vre helt krise, vil det uansett g bra da du vil f hjelp innen kort tid. Dette er ihvertfall det jeg tenker. Ikke la det delegge for deg <3
God klem :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits