www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS STYRKEØKT

  • 02.03.2017, 17:46


Har du hatt en god treningsøkt i dag? Tidligere i dag hadde jeg en helt fantastisk styrkeøkt. Jeg var helt rød i ansiktet og gjennomvåt av svette når jeg var ferdig. De dagene hvor energien flommer over, jeg har god musikk på øret, humøret er på topp og jeg føler meg sterk, er ubeskrivelige! Vi har alle gode dager, vi har dårlige dager og vi har dager som er midt på treet. Sistnevnte er de det er flest av, derfor setter jeg ekstra pis på de knall gode dagene. En slik økt som jeg hadde i dag, kan jeg leve lenge på!


Dagens styrkeøkt så slik ut:
- Benkpress
3 sett * 10 -12 repetisjoner 
- Dips på benk med vektplate i fanget
3 sett * 12 -15 repetisjoner 
- Stående roing i smith-maskinen, bildet
3 sett * 10 -12 repetisjoner 
- Arnold press med manualer
3 sett * 12 repetisjoner 
- Crossover i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner 
- Face pull
2 sett * 12 repetisjoner 
- Triceps push down 
2 sett * 10 -12 repetisjoner 


Jeg virkelig digger roing i smith-maskinen for tiden. Jeg har alltid likt stående roing, det er en super øvelse for armer, core og rygg. Når jeg gjør øvelsen i smith-maskinen, føler jeg at jeg får enda bedre kontakt og at jeg virkelig får aktivert ryggmuskulaturen. Om du vanligvis kjører stående roing i programmet ditt, varier med roing i smith-maskinen med jevne mellomrom for enda bedre kontakt! 


Nå venter middagen på meg. I kveld blir det pizza og hygge med en venn. Ja, nok en pizzadag :grin: I går var det søtpotetpizza med hvitt fyll. I dag blir det speltpizza med tomatsaus. Pizza er nok en av de tingene jeg kunne spist hver dag. Det er jo så godt! 
Nyt kvelden dere. 

Kristine  ♥

Karoline

02.03.2017 kl. 18:14
Flinkeste!! :-)

Kristine

03.03.2017 kl. 15:34
Karoline:
:)

Victoria Larsen

02.03.2017 kl. 19:18
Flink du er! :D

Kristine

03.03.2017 kl. 15:34
Victoria Larsen:
En god økt er jo så deilig :)

Isabel Ferhatovic

03.03.2017 kl. 01:19
Du er bare så nydelig!! <3

Kristine

03.03.2017 kl. 15:33
Isabel Ferhatovic:
Å, tusen hjertelig takk Isabel :)

Andrea

03.03.2017 kl. 08:35
Hvor er toppen din fra? Så fin farge :-)

Kristine

03.03.2017 kl. 15:33
Andrea:
Takk. Gammel topp fra HM :)

Pernille

03.03.2017 kl. 09:58
Skal på trening og ro nå :-D

Kristine

03.03.2017 kl. 15:33
Pernille:
Ro i vei ;)

fride

04.03.2017 kl. 14:17
Hei snupp! Er du fornøyd med treningsprogrammet fra Adele? Hvordan synes du det er å forholde seg til et program en annen har laget til deg?

Kristine

05.03.2017 kl. 10:12
fride:
Det er ikke så annerledes enn hva jeg trente fra før av, men det er litt variasjon og det er alltid deilig å variere :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits