www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANGLENDE MOTIVASJON - HER ER MINE TIPS

  • 03.04.2017, 15:30


Vi har alle manglende treningsmotivasjon av og til. Og godt er det, tenker jeg! Om vi alltid hadde vært super motivert, hadde vi ikke kunne sette pris på de gode periodene. For vi må ha mindre gode perioder for å kunne sette pris på de periodene med masse motivasjon! Jeg er i en periode hvor treningsmotivasjonen ikke er helt på topp. Ihvertfall med tanke på styrketrening. Det synes jeg er forferdelig kjedelig for tiden! For å endre dette, tenkte jeg nøye igjennom hva som gir meg motivasjon og gjorde noen reale endringer. Her er mine tips til hva du kan gjøre når du har manglede motivasjon.

SONY DSCJeg har på meg Adidas t-skjorte (utsolgt, lignende fra Nike her), Reebok sko og Puma tights.


- Nytt treningsprogram
Det å lage seg et nytt treningsprogram gir ofte motivasjon. Om du ikke har gode treningskunnskaper, kan du eventuelt få noen andre til å lage et for deg. Når du har trent på den samme måten over en lengre periode, vil psyken være lei denne treningsmåten, og fysisk vil du ikke få like gode resultaer. Både kroppen og hodet trenger variasjon for å fungere best mulig. Sprit opp motivasjonen med nytt treningsprogram!

- Snu tankene dine
Om motivasjonen er ekstra fraværende en dag, og du har surret deg inn i utallige unnskyldninger, snu tankene dine. Istedenfor å tanke at det er kommet nye episoder av yndlingsserien din eller at sengen er så varm og god, vri det om å tenk på hvor deilig det føles etter en treningsøkt og hvilken mestringsfølelse det gir når du har gjennomført. Så kan du heller legge deg i sengen og se serie (og kanskje med en sjokoladebit eller to) etterpå. Det er en skikkelig digg følelse!

- Planlegg
På samme måte som du planlegger uken din med jobb, skole og annet, planlegg når du skal trene. Skriv inn i kalenderen når og hva du skal trene. Setter du av tid til treningen og det står svart på hvitt at tirsdag klokken 17.30 skal du være med på spinning, er det enklere å gjennomføre.

- Ha et mål
Om du har et mål med treningen, er det mye enklere å komme over dørstokken. Skriv gjerne målet ned. Da kan du se på denne lappen de dagene treningsmotivasjonen er ekstra fraværende. Velg et mål du virkelig har lyst til å nå, noe som får det til å krible inni deg. Ja, du skal nå dette målet! Da er det enklere å gjennomføre treningen. Dette er nok det punktet jeg synder mest på. Jeg trener uten mål og mening, og kun for å ha det gøy. Jeg får finne meg et  mål relatert til styrketrening som kan gi meg motivasjon. 

SONY DSC
Nå møtte ihvertfall jeg meg selv i døren og skal få til en real treningsøkt denne mandagen!
Kick ass på trening :mrgreen: Du er rå, ikke glem det! Ha en herlig uke. 


Kristine ♥

Ingrid

03.04.2017 kl. 15:35
Super gode tips! Føler jeg trengte det nå :-) Har vært syk i en uke, og da er det utrolig deilig å få litt ny motivasjon.

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Ingrid:
Uff. Alltid kjedelig å være syk. Håper du er helt frisk nå :)

Karianne

03.04.2017 kl. 15:36
Perfekt med noen tips frem mot sommeren :-)

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Karianne:
Supert at du synes det :)

Lisbeth

03.04.2017 kl. 15:59
Nye treningsklær fungerer også for meg :-D

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Lisbeth:
Ja, det gir motivasjon :)

Jannicke

03.04.2017 kl. 16:09
Trenger deg som pt assa :-P

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Jannicke:
Hihi... :)

Beauty Vibe Queen

03.04.2017 kl. 17:39
Takk for gode tips! :D

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Beauty Vibe Queen:
Bare hyggelig du :)

03.04.2017 kl. 18:54
Hvis jeg sliter med motivasjon liker jeg nettopp å trene uten mål og mening og kun for å ha det gøy :)

Kristine

04.04.2017 kl. 17:58
Anonym:
Ja, det er det jeg gjør for tiden. Trives i grunn helt ok med det selv :)

Anikken

03.04.2017 kl. 19:27
Supre tips kristine :-):-)

Kristine

04.04.2017 kl. 17:57
Anikken:
Hyggelig at du synes det :)

Susanne

03.04.2017 kl. 21:47
bra tips! :)

Jeg blir motivert av; ny, kul musikk - folk som smiler - den følelsen jeg får på trening, endorfiner, rus - følelsen etter trening <3 - gruppetimer med god energi og sprudlende instruktører som sprer glede - sola!! :D

Kristine

04.04.2017 kl. 17:57
Susanne:
Folk som smiler! Herlig. Den likte jeg. Du har mye som motiverer deg Susanne :)

Statera Marit Ebeltoft

04.04.2017 kl. 14:32
Fine tips :)

Litt trening er bedre enn ingen trening, og når man først har trent litt så er man liksom i gang å trener ofte litt mer da bare fordi det var litt godt å ganske gøy :D Hehe det funker iallefall her når motivasjonen er nede ;)

Kristine

04.04.2017 kl. 17:57
Statera Marit Ebeltoft:
Så sant. I dag ble det bare litt trening på meg, rakk rett og slett ikke mer enn knebøy! Men, ja, litt er bedre enn ikke noe :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits