hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNNE VANER

  • 23.05.2017, 17:07


innarbeide sunne og gode vaner er frste steg p veien til bedre helse og en sunnere livsstil. En vane en automatisk oppfrselsrutine som gjentas regelmessig, uten at man tenker over det. Med sunne vaner, vil du leve p en mte som er bra for deg helt p automatikk. Er ikke det genialt? Her er ti gode tips til deg som nsker en sunnere livsstil og sunne vaner.

SONY DSC
- Ikke g for hardt ut 
Vr realistisk og legg opp en plan som du kan holde over tid. To til tre treningskter i uken er helt supert, og langt bedre enn bli skuffet fordi du hadde planer om trene hver dag!

- Tren variert
Det finnes mange forskjellige typer aktivitet velge mellom. Varier og gjr noe du synes er gy slik at du ikke blir lei. Da blir det enklere opprettholde treningsrutinene.

- Ha en partner
Om du synes drstokkmilen er lang, lag avtaler sammen med noen. En venn, en kollega, samboeren eller kanskje mamma? Trening kan bde vre sosialt og hyggelig.

- Bruk naturen
Du m ikke trene inne p et treningssenter. Naturen er et fantastisk og gratis redskap som er undervurdert. Forskning viser ogs at natur, skog og mark virker avslappende og gjr oss gladere og mindre stresset.


SONY DSC
- Husk at det skal vre gy
Aktivitet skal vre morsomt. Det gir glede og energi. Det er gy og godt spise sunt! Sunn mat er fargerikt og fyller kroppen med det den trenger. Det gir glede ta vare p seg selv!

- Drikk vann
Kroppen trenger vann, bde ved aktivitet, men ogs p kontoret / skolebenken. Gjr det til en vane drikke vann gjennom dagen.

- Belnn deg selv
Gi deg selv en belnning med tiden. Et langt deilig bad etter en god treningsuke. Et nytt treningsantrekk etter ha ndd ett ml. Eller kanskje en frisrtime etter 1 mned med gode vaner. Belnning gir mersmak og opphav til mer motivasjon.

- F inn en proteinkilde til hvert mltid
Proteiner er kroppens byggestener. Egg, kjtt, fisk, fugl, melkeprodukter, bnner og linser er supre proteinkilder. F inn noe til hvert mltid.

- Bugn i frukt og grnt
Grnnsaker og frukt gir mange livsviktige vitaminer og mineraler. Det metter godt og gir bde farge og smak til et mltid. Srg alltid for ha frukt og grnt tilgjengelig.

- Snakk pent til deg selv
Vi er vr egen verste fiende. Snakk til deg selv som om du snakker til din beste venninne. Gi deg selv en klapp p skulderen og ros nr du fr til noe, og ikke hakk p deg selv om du gjr noe galt. Positiv selvsnakk gir opphav til god selvflelse og det akseptere seg selv. Noe du virkelig fortjener!

Innfr sunne vaner i din hverdag. Det kan kanskje virke komplisert i starten, men etter hvert vil g lekende lett. En sunn livsstil gir en gladere kropp og en bedre hverdag
 :grin:


Kristine ♥

Pernille

23.05.2017 kl. 19:50
Masse fine tips <3

Kristine

24.05.2017 kl. 07:46
Pernille:
Takk for det Pernille <3

Statera Marit Ebeltoft

23.05.2017 kl. 22:16
Mange gode rd :D

Kristine

24.05.2017 kl. 07:47
Statera Marit Ebeltoft:
Livsstil er jo veien g. Ikke diett eller regimer. Det funker aldri i lengden!

Renate :)

24.05.2017 kl. 04:38
kunne ddd for kroppen din...!!!

Kristine

24.05.2017 kl. 07:52
Renate:
Kroppen min er s mye mer enn du ser. Jeg er sikker p at du har masse bra ved kroppen din du ogs. Du m bare pne ynene dine og se p den slik den fortjener <3

Inger Lise

24.05.2017 kl. 09:26
Elsker at du tar med elsk deg selv <3

Kristine

24.05.2017 kl. 19:32
Inger Lise:
Hihi... Det er viktig vet du <3

Sbx

28.05.2017 kl. 18:44
<3 Aw ---^

Jobber hardt for komme i gang, men det gr litt i rykk og napp!

Prver dra med meg folk ogs, men folk sier s sjeldent ja til trene.. Litt kjedelig trene alene s ofte ogs, blh.

Har du noen tips til spillelister p Spotify eller noe annen bra musikk hre p nr man trener?:-)

Kristine

29.05.2017 kl. 08:11
Sbx:
S bra at du prver dra med deg andre. f andre til trene er jo helt supert :)
Jeg hrer p veldig mye forskjellig nr jeg trener. Men p Spotify liker jeg blant annet listen 'axwell ingrosso house party' eller den som heter 'trening' av Spotify :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no