hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN ANNERLEDES LPEKT

  • 25.05.2017, 15:20


Tidligere i uken gjorde jeg en vri p lpekten. Jeg kombinerte styrkevelser ute underveis mens jeg lp. Planen var en kjapp 5 kilometers tur, men for krydre opp lpeturen og utfordre meg selv, bestemte jeg meg for putte inn styrkevelser. Det blir som sm intervaller med styrketrening underveis i lpingen. Jeg hadde ikke trodd jeg skulle bli s sliten etter en 5 kilometers tur, men denne annerledes lpekten utfordret min ellers vanlige lpetur og det merket jeg virkelig p kroppen!  

SONY DSC

En annerledes lpekt

For hver kilometer du lper, stopper du opp og gr rett p styrkevelsene under for s fortsette lpe videre med en gang du er ferdig med styrkevelsene. Ingen pauser her alts! Om du ikke har noe som mler kilometerene, kan du eventuelt gjre styrkevelsene hvert 5 eller 6 minutt. Nr det har gtt nye 1 kilometer eller 5 / 6 minutter, gr du rett p styrkevelsene igjen.
- 30 kneby
- 30 mountain climbers
- 30 push ups


Kneby


Mountain climbers


Push ups

Neste gang du er ute tar deg en rask gtur, joggetur eller lpetur, g ut av komfortsonen din og ta noen styrkevelser underveis. Det er moro og gjr godt for kroppen :grin:


Kristine ♥ 

Eline

25.05.2017 kl. 17:21
S herlig :D

Dette prver jeg gjre ofte p turene mine. Fler de blir mer effektive da: Kondisjon og styrke i ett, er tipp topp.

Nyt langhelgen.

Kristine

26.05.2017 kl. 11:10
Eline:
S flink du er Eline. Er jo supert kombinere :)

Andrea

25.05.2017 kl. 19:45
Smart ta litt styrke underveis :-)

Kristine

26.05.2017 kl. 11:10
Andrea:
Variasjon er alltid bra, ja :)

Statera Marit Ebeltoft

25.05.2017 kl. 20:51
S brun og vakker du er <3 Hres ut som en super kt :)

Kristine

26.05.2017 kl. 11:11
Statera Marit Ebeltoft:
Takk Marit. Og god fredag til deg :)

Oda

25.05.2017 kl. 23:23
Hvilken tights har du p deg her ? :) Er det starlight eller A400 ?

Kristine

26.05.2017 kl. 11:11
Oda:
Det er A400 :)

Josefine

26.05.2017 kl. 09:36
S moro teste noe helt nytt. ikke flge komfortsonen sin men gjre noe nytt :-)

Kristine

26.05.2017 kl. 11:12
Josefine:
Ut av komfortsonen er alltid bra :D

26.05.2017 kl. 21:08
Hei

Kan du linke tightsen? S ut s den ikke er gjennomsiktig- fler det er umulig finne!

Flott blogg :)

Kristine

28.05.2017 kl. 10:25
Anonym:
Jeg har ikke kjpt den p nettet s vet ikke hvor den er finne, dessverre.

marte

27.05.2017 kl. 18:29
aah... skulle nske jeg "klarte" (les: likte) trene slik! Dessverre blir jeg litt enten-eller nr det gjelder kondisjon vs styrke. Rene lpekter eller rene styrkekter. Fr liksom ikke til skifte modus undervegs, srlig ikke nr jeg er i god driv, da virker det s dumt og tungvindt skulle stoppe opp. Kanskje har det sammenheng med at jeg er best p langdistanse (10 km ++) og dermed trenger tid p komme inn i den gode flyten? Eller s er bare viljen litt vond ... hehe!

Kristine

28.05.2017 kl. 10:28
marte:
Jeg er helt lik Marte. At nr jeg frst kommer i gang med en ting, blir jeg distrahert om jeg m gjre noe annet. Det er nettopp derfor det er s bra og gjre det en gang i blant. Og fy fa** s tungt det ble. Nettopp fordi jeg aldri kom inn i den flyten. Det ble en kt hvor viljestyrken fikk kjrt seg. Anbefaler deg prve :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no