hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGEN I DAG

  • 19.06.2017, 17:00


Hei og hopp. Riktig god mandag dere. Hper den nye uken har behandlet dere bra s langt. Jeg startet uken min med noen timers kontorarbeid, for jeg mtte en venninne for en kaffekopp ute i finvret. Noen behagelige morgentimer, med andre ord. Etter det var jeg veldig klar for komme meg en tur p trening og lfte noen vekter!

SONY DSC
For f litt ekstra futt i rumpen, ladet jeg opp til treningskten med en Barebells kokos proteinbar og en kaffekopp. Om det er en stund siden jeg har spist, m jeg alltid f i meg noe rett fr trening. Da har jeg mest fokus og energi. 
Det er forresten sommersalg p alle brett og esker hos X-life n, her, og du fr favorittene mine Nocco Tropical og  Barebells karamell og cashewntt proteinbar p tilbud!

SONY DSC
Treningskten i dag ble en god fullkroppskt med fokus p ben, rumpe og rygg. Jeg virkelig elsker nr jeg har en god treningskt p en mandag. Det setter p en mte en god standar for resten av uken, samtidig som det kicker igang endorfinene og gjr meg ekstra glad og energifull!

SONY DSC
Jeg har p meg Puma tights, Reebok bh, Rhnisch topp og Nike sko.

kten i dag:
- Frontby
4 sett * 8 repetisjoner 
- Chins
4 sett * 8 - 10 repetisjoner 
- Utfall p kasse, som du ser p bildet
4 sett * 10 repetisjoner 
- Enarms roing
4 sett * 10 repetisjoner 
- Donky kickback for rumpe
3 sett * 12 repetisjoner 
   i supersett med
- Kickback med strikk
3 sett * 12 repetisjoner
- Revers flyes med manualer
3 sett * 12 repetisjoner 

SONY DSC
Dagens middag ble en restemiddag med diverse fra i gr. Kokte poteter, en salat av ruccola, erter plommetomater og paprika, biff og soppsaus. Soppsausen lager jeg ved steke sopp i biter sammen med salt og pepper. Nr soppen har blitt gyllen har jeg i creme fraiche, hvitlkspulver og en dsj soya saus. En knall god saus p fem minutter som passer like godt til kjtt som til kylling og svin. Soppsausen holder seg ogs flere dager i kjleskapet i en lufttett boks, s lag en stor porsjon. 

SONY DSC
Ettersom jeg var litt sulten etter middagen, ble det en slags dessert. Jeg er fan av slike "jeg tar det jeg har lyst p"- tallerkner. Da fr jeg tilfredsstilt absolutt alle lystene jeg har! I dag ble det havrelompe toppet med blmuggost og honning, et eple og to riskaker toppet med hamburgerrygg, cottage cheese, bnner, ketchup og sylteagurk. Det hres kanskje ut som en fryktelig rar kombinasjon, men det var akkurat det jeg ville ha!
 
N befinner jeg meg p jobb og her blir jeg noen timer til. Etterp blir det kveldskos med en kompis. Jeg tror jeg skal lage sunne havrevafler. Det gir en bra avslutning p mandagen! Ha en fortsett herlig mandagskveld :grin: 


Kristine ♥

Thomas Frydenberg

19.06.2017 kl. 17:24
Ser ut som en bra kt, du er sprek!

Kristine

20.06.2017 kl. 15:41
Thomas Frydenberg:
Absolutt. Hper du ogs hadde en god kt :)

Madeleine

19.06.2017 kl. 18:04
Ser ut som en deilig mandag. Hpern uka di blir bra :-)

Kristine

20.06.2017 kl. 15:41
Madeleine:
Absolutt en god dag :)

Statera Marit Ebeltoft

19.06.2017 kl. 19:08
Haha stusset virkelig over hamburger rygg, ketchup, cottage cheese, BNNER og SYLTEAGURK :P (Y)

Hvor kjper du havrelomper? De vil jeg og teste ut :D

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Statera Marit Ebeltoft:
Veldig god kombinasjon synes jeg da!
Jeg kjper de p Rema :)

Nina

19.06.2017 kl. 19:58
Hvor har du kjpt skoene dine?

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Nina:
I New York :)

Stine R. Hettervik

19.06.2017 kl. 21:58
Du er s inspirerende! Takk :-)

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Stine R. Hettervik:
For en kjempe hyggelig kommentar. Tusen takk :)

Karoline

20.06.2017 kl. 11:17
Elsker barbebells barene. S bra nr de er p tilbud for en fattig student :-P

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Karoline:
Ja, de er super gode :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no