www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGEN I DAG

  • 19.06.2017, 17:00


Hei og hopp. Riktig god mandag dere. Håper den nye uken har behandlet dere bra så langt. Jeg startet uken min med noen timers kontorarbeid, for jeg møtte en venninne for en kaffekopp ute i finværet. Noen behagelige morgentimer, med andre ord. Etter det var jeg veldig klar for å komme meg en tur på trening og løfte noen vekter!

SONY DSC
For å få litt ekstra futt i rumpen, ladet jeg opp til treningsøkten med en Barebells kokos proteinbar og en kaffekopp. Om det er en stund siden jeg har spist, må jeg alltid få i meg noe rett før trening. Da har jeg mest fokus og energi. 
Det er forresten sommersalg på alle brett og esker hos X-life nå, her, og du får favorittene mine Nocco Tropical og  Barebells karamell og cashewnøtt proteinbar på tilbud!

SONY DSC
Treningsøkten i dag ble en god fullkroppsøkt med fokus på ben, rumpe og rygg. Jeg virkelig elsker når jeg har en god treningsøkt på en mandag. Det setter på en måte en god standar for resten av uken, samtidig som det kicker igang endorfinene og gjør meg ekstra glad og energifull!

SONY DSC
Jeg har på meg Puma tights, Reebok bh, Röhnisch topp og Nike sko.

Økten i dag:
- Frontbøy
4 sett * 8 repetisjoner 
- Chins
4 sett * 8 - 10 repetisjoner 
- Utfall på kasse, som du ser på bildet
4 sett * 10 repetisjoner 
- Enarms roing
4 sett * 10 repetisjoner 
- Donky kickback for rumpe
3 sett * 12 repetisjoner 
   i supersett med
- Kickback med strikk
3 sett * 12 repetisjoner
- Revers flyes med manualer
3 sett * 12 repetisjoner 

SONY DSC
Dagens middag ble en restemiddag med diverse fra i går. Kokte poteter, en salat av ruccola, erter plommetomater og paprika, biff og soppsaus. Soppsausen lager jeg ved å steke sopp i biter sammen med salt og pepper. Når soppen har blitt gyllen har jeg i creme fraiche, hvitløkspulver og en dæsj soya saus. En knall god saus på fem minutter som passer like godt til kjøtt som til kylling og svin. Soppsausen holder seg også flere dager i kjøleskapet i en lufttett boks, så lag en stor porsjon. 

SONY DSC
Ettersom jeg var litt sulten etter middagen, ble det en slags dessert. Jeg er fan av slike "jeg tar det jeg har lyst på"- tallerkner. Da får jeg tilfredsstilt absolutt alle lystene jeg har! I dag ble det havrelompe toppet med blåmuggost og honning, et eple og to riskaker toppet med hamburgerrygg, cottage cheese, bønner, ketchup og sylteagurk. Det høres kanskje ut som en fryktelig rar kombinasjon, men det var akkurat det jeg ville ha!
 
Nå befinner jeg meg på jobb og her blir jeg noen timer til. Etterpå blir det kveldskos med en kompis. Jeg tror jeg skal lage sunne havrevafler. Det gir en bra avslutning på mandagen! Ha en fortsett herlig mandagskveld :grin: 


Kristine ♥

Thomas Frydenberg

19.06.2017 kl. 17:24
Ser ut som en bra økt, du er sprek!

Kristine

20.06.2017 kl. 15:41
Thomas Frydenberg:
Absolutt. Håper du også hadde en god økt :)

Madeleine

19.06.2017 kl. 18:04
Ser ut som en deilig mandag. Håpern uka di blir bra :-)

Kristine

20.06.2017 kl. 15:41
Madeleine:
Absolutt en god dag :)

Statera Marit Ebeltoft

19.06.2017 kl. 19:08
Haha stusset virkelig over hamburger rygg, ketchup, cottage cheese, BØNNER og SYLTEAGURK :P (Y)

Hvor kjøper du havrelomper? De vil jeg og teste ut :D

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Statera Marit Ebeltoft:
Veldig god kombinasjon synes jeg da!
Jeg kjøper de på Rema :)

Nina

19.06.2017 kl. 19:58
Hvor har du kjøpt skoene dine?

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Nina:
I New York :)

Stine R. Hettervik

19.06.2017 kl. 21:58
Du er så inspirerende! Takk :-)

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Stine R. Hettervik:
For en kjempe hyggelig kommentar. Tusen takk :)

Karoline

20.06.2017 kl. 11:17
Elsker barbebells barene. Så bra når de er på tilbud for en fattig student :-P

Kristine

20.06.2017 kl. 15:40
Karoline:
Ja, de er super gode :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits