www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

NY RUMPE FAVORITT - GLUTE PUSHDOWN

  • 28.06.2017, 08:51


Gode rumpevelser er noe jeg aldri fr nok av! Det har vel noe med at jeg av natur har veldig liten rumpe, og bygge en bakende er derfor noe jeg har jobbet hardt for. Basevelsene kneby og marklft, er fortsatt de absolutt beste velsene om du nsker bygge rumpe, men for f ekstra kontakt kan det lnne seg gjre noen isolasjons velser. Glute pushdown er virkelig blitt en ny rumpe favoritt hos meg. Det er en super isolasjonsvelse hvor jeg fr skikkelig god kontakt med rumpen uten at jeg blir sliten i lrene.   



Glute pushdown

Til denne velsen bruker du et assistert pull ups apparat. G opp p apparatet, ta godt tak i sidehndtakene og sett den ene foten p setet → det verste bildet. Stram core muskulaturen og press setet kontrollert nedover. Ha fokus p presse ned gjennom helen. Skvis rumpen sammen i bunnposisjon → det nederste bildet. Fr s setet tilbake til startposisjonen. Gjenta. 
Avslutt treningskten din med  3 sett av 10 -12 repetisjoner og jeg kan love deg at du vil kjenne det dagen etter :grin: 


Kristine ♥ 

Ragnhild

28.06.2017 kl. 10:49
Skal testes etterp :-)

Kristine

28.06.2017 kl. 19:09
Ragnhild:
Kos deg p trening :)

28.06.2017 kl. 16:29
Hvorfor gjr du uten sko?

Kristine

28.06.2017 kl. 19:09
Anonym:
Glemte de hjemme!

Elisabeth

28.06.2017 kl. 18:04
Takk for tipset. Aldri testa denna fr!!

Kristine

28.06.2017 kl. 19:08
Elisabeth:
Hper du liker velsen :)

Astrid

28.06.2017 kl. 19:42
Er det i dips-/pullupsstativet? :)

Kristine

29.06.2017 kl. 18:13
Astrid:
Ja :)

Statera Marit Ebeltoft

29.06.2017 kl. 08:20
Kjekt tips for oss med liten rumpe av natur ;)

Kristine

29.06.2017 kl. 18:08
Statera Marit Ebeltoft:
Ja, da m vi bare jobbe for den! ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits