hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SJOKO OVERNIGTH OATS I GLASS

  • 28.06.2017, 19:10


Overnight oats er en favoritt hos mange, deriblant meg. Selv om den varme havregrten forblir en soleklar nummer en, kommer overnight oats rett bak. Jeg elsker at jeg bare kan rre ingrediensene sammen om kvelden, s er det klart om morgenen.

SONY DSC
Overnight kan varieres i det uendelig. Br, forskjellige typer frukt, kesam, cottagce cheese, yoghurt naturell, kokosmelk, vann, proteinpulver, forskjellige typer gryn, ntter og fr kan brukes. Her er det bare fantasien som setter grenser! I gr kveld laget jeg klar en sjokoladevariant, da ble det sjoko overnight oats til frokost i dag. En tykk, kremaktig og deilig sjokoladegrt. 

SONY DSC

Sjoko overnight oats p glass
eller i en skl / bolle - whatever floats your boat
1 porsjon

2 dl havregryn
Ca 1,5 dl melk, jeg foretrekker kokosmelk
4 ss kesam, eventuelt gresk yoghurt
1/2 banan
2 ss kakaopulver
2 ss sjokoladeprotein, valgfritt
1 ss sukringold, kan slyfes


Mos bananen og rr inn resten av ingrediensene. La blandingen st minimum et par timer, gjerne natten over om du lager den p kvelden. 
Spis som den er, eller topp med nsket topping. 

SONY DSCJeg la sjoko overnight oats lagvis med bananskiver og kakaonibs i et glass. Da ble det nesten en dessertflelse over frokosten!  P toppen har jeg  peanttsmr, kakaonibs og bananbiter. Super godt og holder meg mett i mange timer!
Hper det smaker :grin:


Kristine ♥

Anastasia

28.06.2017 kl. 20:08
Spiser over night hver dag :-D

Kristine

29.06.2017 kl. 18:13
Anastasia:
Det er super godt, ja :)

TINANNA

28.06.2017 kl. 21:21
h, nam!! Dette m jeg prve! Alt med sjokolade er jo en vinner for meg :D

Kristine

29.06.2017 kl. 18:13
TINANNA:
Enig. Sjokolade er en fest! :)

k

28.06.2017 kl. 21:40
jeg elsker overnight oats!!!

Nr jeg regner p kaloriene i denne frokosten blir det ganske mye. Jeg spiser ca det samme selv, men sliter med ligger under 2000 kalorier per dag.. Hva tenker du om det?

Kristine

29.06.2017 kl. 18:12
k:
Frst og fremst er sprsmlet hvorfor du skal ligge under 2000 kalorier? Kroppen er ogs ganske tilpasningsdyktig, slik at om du spiser en god, stor og sunn frokost med mye nring, tar det lenger tid fr du blir sulten. I stedet for at du spiser en mindre frokost med mindre nring og blir fortere sulten. Resultatet i lpet av en dag, blir som regel det samme :)

stine

28.06.2017 kl. 23:34
Sliter med ligge under 2000? Jeg sliter med ligge over 1200 :)

Kristine

29.06.2017 kl. 18:09
stine:
Stine, 1200 kcal er alt alt for lite! Du str i fare for miste bde muskelmasse og delegge forbrenningen din!

Statera Marit Ebeltoft

29.06.2017 kl. 08:18
Ah s deilig :D God favoritt det der her ogs :D Blbr havregrt her idag, nam nam :D

Kristine

29.06.2017 kl. 18:08
Statera Marit Ebeltoft:
Blbrhavregrt er jo ogs super godt! :)

Ida Maria

29.06.2017 kl. 16:53
Skal lage denne i kveld og spise imorgen :-D

Kristine

29.06.2017 kl. 18:08
Ida Maria:
Da kan du kose deg med en god frokost imorgen :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no