www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INTERVALLKT MED BILDEKK - TIRE FLIPS

  • 07.07.2017, 17:04


I dag hadde jeg en super morsom og rask treningskt. Jeg hadde egentlig ikke planer om trene p treningssenter i lpet av hytteturen, men da resten av gjengen ville, hang jeg meg med. P treningssenteret hadde de bildekk, noe som de ikke har der jeg pleier trene. Da mtte jeg jo teste det! Det er alltid moro prve nye ting.

Tire flips er en velse hvor du flytter et bildekk foran deg ved lfte det i en knebylignende bevegelse. Jeg gjorde en intervallkt med bildekket ved gjre tire flips. Fy sren s moro det var. Og ikke minst slitsomt. Jeg bde svettet og lo om hverandre. Denne treningskten m du prve! 

SONY DSC
SONY DSCSONY DSC

Tire flips

Start med at dekket ligger flatt p bakken. Ta tak i dekket ved plassere fingrene under det, samtidig som du byer knrne og setter deg ned p huk, som i en kneby. Bruk benstyrken din og press deg opp. Pass p at du stabiliserer core muskulaturen og at tyngdepunktet ligger i helene som er godt plantet i bakken.  Dytt dekket foran deg slik at du vipper dekket og det faller ned p andre siden. Nr det ligger flatt, gjentar du prosessen. 

Velg deg ut en strekning p 15 -20 meter. Dytt / lft dekket s raskt du klarer ved gjre tire flips over hele strekningen. Ta s en pause p rundt 30 sekunder og dytt dekket tilbake. Gjenta til du har gjort 4 -5 runder med tire flips over den gitte strekningen. 

SONY DSC
Jeg har p meg Adidas tights, Adidas bh, Adidas tank topp og saucony sko.

Det geniale med velsen tire flips og en slik intervallkt, er at du trener hele kroppen. Du trener magemuskulaturen, rumpen, ben, armer, skuldre og rygg. I tillegg kan du gjre kten s og si over alt, inne som ute. Du trenger ikke et treningssenter med et bildekk. De aller fleste har et bildekk i garasjen eller i nrheten. Ta det frem og gjr en rask intervallkt i hagen, p gangfeltet, p hytta eller hvor du enn mtte befinne deg. Det er bde morsomt og hardt samtidig. Prv gjerne ut kten og si hva du synes :grin: God helg!


Kristine ♥ 

07.07.2017 kl. 18:41
Skikkelig hardcore trene med dekk da :-P

Kristine

08.07.2017 kl. 11:02
Anonym:
Ja, en fler seg litt kul :)

Andrea

07.07.2017 kl. 18:52
Herregud s fin topp. Synd den er utsolgt p nettsiden!! :'(

Kristine

08.07.2017 kl. 11:02
Andrea:
Ja, fargene er super lekre! Hmm... jeg skal si ifra om den kommer inn igjen :)

Hanne

09.07.2017 kl. 16:52
Synes du strler veldig for tiden :-)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits