hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

GRNN MORGENDRIKK

  • 14.07.2017, 08:46


SONY DSCSiden jul har jeg startet hver morgen med en grnn morgendrikk. En riktig helse booster! Drikken bestr av spirulina, chlorella, epleciereddik og stevia. Jeg personlig har flt at det har hatt en positivt effekt p meg og min kropp, ved at jeg blant annet kjenner meg mer opplagt og energisk. I tillegg gir deg meg en god flelse. Det starte dagen med en grnn morgendrikk, noe jeg vet er godt for kroppen min, gjr ogs at jeg fr en ekstra fin start p dagen. Hvorfor velger jeg ta disse tilskuddene, tenker du kanskje? Jo, n skal du hre: 

SONY DSC

Chlorella
Chlorella er en alge. Den inneholder masse sunne nringsstoffer og omtales derfor ofte som supermat. Chlorella er blant annet en komplett proteinkilde, det vil si at det inneholder alle de essensielle aminosyrene. I tillegg inneholder chlorella blant annet godt med vitamin B12, jern, vitamin C, antioksidanter og omega3. Flere studier har vist at chlorella kan redusere kolesterolet vrt og at algen kan forebygge hyt blodtrykk. 

Spirulina
Spirulina er nok en alge som har positiv effekt p bde kropp og hjerne. Som chlorella, er spirulina full av sunne nringsstoffer. Algen er proteinrik og inneholder blant annet godt med jern, kobber, niacin, riboflavin, og omega3 og -6. Spirulina inneholder masse av antioksidanten phycocyanin som kan bekjempe frie radikaler i kroppen vr, forstadiet til skade p cellene vre og da forstadiet til kreft. Denne antioksidanten har ogs antiinflammatorisk effekt, noe som vil si at spirulina er betennelsesdempende. Flere studier har ogs vist at spirulina kan vre godt for hjertehelsen vr, da den blant annet kan redusere LDL kolesterolet, det drlige kolesterolet, og triglyserider. 

Eplecidereddik
Eplecidereddik har i rhundre blitt hevdet ha en rekke helsegevinster. Eplecidereddik er laget ved  fermentere sukkeret som kommer fra eplene. Da blir sukkeret gjort om til eddiksyre, som er den aktive ingrediensen i eddik. kologisk ufiltrert eplecideredikk inneholder ogs enzymer og gode bakterier. Eplecidereddikens mest vitenskaplige effekt p helsen, er dens effekt p blodsukkeret. Flere studier har vist at eplecideredikk reduserer blodsukkeret og forbedrer insulinflsomheten etter et mltid med mye karbohydrater. Dette ser ut til ha en spesilet god effekt p personer med diabetes type 2. 

SONY DSCDet finnes en rekke andre helsepstander om disse tre tilskuddene, men dette er noe av de positive effektene som er vist i forskning. Jeg tar 1 ts chlorella, 1 ts spirulina, 1 ss eplecideredikk og litt steiva i et glass med cirka 3 dl vann hver morgen. Stevia bruker jeg rett og slett fordi det gir en mildere og stere smak til drikken. For la meg vre rlig, spirulina og chlorella smaker ikke spesielt godt. Tilsetter jeg derimot litt stevia, synes jeg ikke morgendrikken smaker s ille likevel. 


Kristine ♥

        Kilder:
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24920270                  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19811362                   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20068289
        http://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281.long          https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21906314
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20016733                   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16015276

14.07.2017 kl. 10:06
S kult med forskningsbasert :-)

Kristine

15.07.2017 kl. 08:38
Anonym:
Moro for nerder som meg selv med forskning :)

Ingeborg

14.07.2017 kl. 15:58
Kan anbefale deg lese boken supermat om du ikke allerede har gjort det :-)

Kristine

15.07.2017 kl. 08:38
Ingeborg:
Ja, den har jeg faktisk :)

Anita

14.07.2017 kl. 20:57
Tatt chlorella I to r selv. Smaker dritt men gjr godt :-p

Kristine

15.07.2017 kl. 08:37
Anita:
Hihi... Veldig sant :)

Laila Monica Nikolaisen Ribsskog

15.07.2017 kl. 02:35
Hvorfor er det s viktig at mitt liv delegges og at ingen fr vite om det?

Kristine

15.07.2017 kl. 08:37
Laila Monica Nikolaisen Ribssk:
?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no