www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FREDAG 25.08

  • 25.08.2017, 16:48


Da er det fredag og helgen kaller p! Skal du noe spennende i helgen? For min del kommer helgen til best av mye jobb, men ogs venninnekos, sushimiddag og bursdagsfeiring. Kanskje jeg lurer inn en treningskt ogs. En bra helg er jeg i hvert fall sikker p at det blir!


Etter forelesning tok jeg meg en tur p trening. Der ble ukens siste treningskt gjennomfrt med stil! Jeg har kjrt et fullkroppsprogram denne uken og synes i grunn det har vrt veldig greit. Dagens treningskt var helt fantastisk! I dag flte jeg meg ordentlig sterk og i mitt fulle ess. Slike dager er herlige!


Dagens treningskt s slik ut:
- Tunge kneby
4 sett 3 repetisjoner 
- Chins med ekstra vekt
3 sett * 5 repetisjoner
- Push ups med ekstra vekt
3 sett * maks antall repetisjoner
- Glute kickback i kabel
3 sett * 12 -15 repetisjoner
- Face pull (p bildet over)
3 sett * 12 -15 repetisjoner 


Jeg har p meg Adidas super long tights, Reebok braBetter Bodies topp og Miiego M1 replugger. Du fr 15 % rabatt p antrekket og alt annet hos tights.no ved bruk av koden 'kristine15'. 


Jeg har akkurat spist en super lekker biffmiddag. Det var tilbud p entrecote hos Rema1000 p grunn av kort holdbarhet. Da grep jeg anledningen og slo til med en real biffmiddag. Det er tross alt fredag og helg! Jeg serverte biffen sammen med selleri- og potetpur og stekte hvitlksbter. Super godt!


Selleri- og potetpuren lages ved skrelle potet og selleri, og deretter kutte de i biter. S kokes de i en kjele med rikelig vann. Nr bitene er mre, etter cirka 10 -15 minutter, helles vannet av og grnnsakene fr dampe noen minutter. Deretter moses de med en god klatt creme fraiche, salt og pepper.  
Biffen krydrer jeg med salt og pepper, fr jeg steker den 2 -3 minutter p hver side i en stekepanne med smr. Jeg lar hvitlksfeddene steke i pannen sammen med biffen. Server.

SAMSUNG CSC
I skrivende stund sitter jeg med en Ben&Jerry's og koser meg med hjemmekontor. Jeg skal jobbe et par timer med mine online pt-kunder fr jeg kan si meg ferdig for dagen. Jeg skal si at litt is gjr arbeidet ekstra moro!

Hper fredagen din har vrt bra :grin: Ha en helt herlig helg dere! Smil, gjr noe som gleder deg, spis god mat og lev livet! 


Kristine ♥

Karianne

25.08.2017 kl. 18:54
Nyt jobblvelden kristine :-)

Kristine

26.08.2017 kl. 08:37
Karianne:
Takk og god helg til deg ogs :)

25.08.2017 kl. 19:28
Fr du ikke veldig drlig nde da?

Kristine

26.08.2017 kl. 08:37
Anonym:
Hihi... Fr nok litt drlig nde av hvitlk, jo. Men det er jo s godt. Ogs s super sunt da! :)

Marie

26.08.2017 kl. 04:21
Hei!

Hvilken Ben&Jerry's is er dette? s syyykt godt ut!

Kristine

26.08.2017 kl. 08:36
Marie:
Det er One sweet world :) Super god!

Anonym

26.08.2017 kl. 12:05
Hei! Vil frst og fremst si jeg digger at du er et s synlig bevis p at det gr an trene og spise sunt, men samtidig nyte en porsjon eller to med is og godteri! Snne som deg trengs i dag!!

Jeg lurer p om du, nr du spiser is feks, spiser hele btta? Spiser du en hel B&Js eller holder du deg til et par skjeer liksom? Teit spm, men er bare av ren nysgjerrighet :P

Kristine

27.08.2017 kl. 12:25
Anonym:
Hei du og takk for hyggelig kommentar og ord :)
Nr det kommer til om jeg spiser hele btta eller ikke, s varierer det veldig. Noen dager forsvinner hele btta fr jeg vet ord av det, andre dager holder det med 4 -5 skjer. S begge deler skjer. Og nei, jeg synes ingen sprsml er teite ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits