hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS KT OG GOOD MORNING

  • 26.09.2017, 16:48


Det er tirsdag og i dag fikk jeg startet ukens trening og tatt meg en ordentlig god stykrekt. Dagens kt hadde hovedfokus p tunge chins og marklft, i tillegg ble det noen velser med rumpeaktivering hvor jeg blant annet gjorde good morning. Har du testet den velsen?

Good morning er en velse som hovedsakelig trener hamstrings, alts bakside lr, og glutes, setemuskulaturen. I tillegg fr du aktivert korsryggen og magemuskulaturen. Bevegelsen i en good morning ligner p en strak marklft, men forskjellen er at du har stangen p ryggen under good morning,  istedenfor i hendene som du har i en strak marklft. 


Slik gjr du good morning:
St rett opp og ned med stangen p den vre delen av ryggen din, med skulderbreddes avstand mellom fttene. Stram core muskulaturen og by overkroppen ved knekke i hofteleddet. By overkroppen s langt fremover du kommer, uten at du m krumme ryggen og bena. Aktiver baksiden av lrene, skvis sammen rumpen og trekk deg opp igjen. Gjenta. Pass p opprettholde en god og stabil posisjon i ryggen under hele velsen. 


Blid og fornyd etter endt kt! 

Jeg synes dette er en helt super velse avslutte treningskten med, for virkelig f aktivert rumpemuskulaturen og for kjenne det ekstra godt i rumpen. Personlig liker jeg kjre good morning med nok s lette vekter, slik som i dag, med 3 sett av 12 -15 repetisjoner. Test gjerne velsen og fortell meg hva du synes :grin: Ha en fortsatt herlig tirsdagskveld!


Kristine ♥

Jannicke

26.09.2017 kl. 17:11
Den m jeg prve 😎

Kristine

27.09.2017 kl. 06:56
Jannicke:
Hper det svir godt i rumprn :)

Eirin

28.09.2017 kl. 16:57
Prvde velseni dag oig den brant godt I rumpa =D=D

Kristine

30.09.2017 kl. 12:04
Eirin:
S herlig hre :D

Stine R. Hettervik

29.09.2017 kl. 17:44
Du er s r! Inspirerende flge med p deg :)

Kristine

30.09.2017 kl. 12:02
Stine R. Hettervik:
, s herlig lese. Tusen takk for det :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no