www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

LRDAGSINTERVALLENE

  • 30.09.2017, 11:35


Hallo lrdag, masse energi og godt humr! Jeg er s klar for en fantastisk god intervallkt akkurat n. Denne lrdagen fler jeg meg i fyr og flamme. For en deilig flelse alts!


Lrdagsintervallene kommer til se slik ut:
- 5 minutter oppvarming
   Start rolig og k intensiteten gradvis. 
- Intervaller
   4 minutter hy intensitet + 2 minutter aktiv pause
   3 minutter hy intensitet + 1,5 minutter aktiv pause
   2 minutter hy intensitet + 1 minutt aktiv pause
   1 minutt hy intensitet + 30 sekunder aktiv pause
   30 sekunder maksimal innsats 
- 5 minutter nedtrapping
  Reduser intensiteten og f ned pulsen. 

Jeg gjr intervallene p tredemllen. Jeg lper alts raskt i arbeidsperiodene og gr rolig i de aktive pausene. Du kan ogs gjre intervallene ute, p en ellipsemaskin, p spinningsykkel eller lignende. 

Etter trening skal jeg avgrde spise sushi! Deretter skal jeg overraske bestevennen med nybakte kanelknuter, fr det blir middagsselskap og filmkveld. Dette blir en herlig lrdag alts! Ha en fantastisk helg da dere :grin: Gjr noe som fr deg til smile!


Kristine ♥

julietalivstil

30.09.2017 kl. 12:27
ha en god helg

Kristine

01.10.2017 kl. 09:51
julietalivstil:
I lige mde :)

Unni

30.09.2017 kl. 14:35
Hvilken repropper er det?

Kristine

01.10.2017 kl. 09:51
Unni:
Miiego M1. Favoritten :)

Unni

30.09.2017 kl. 15:41
Hvor ofte lper du intervaller? :-)

Kristine

01.10.2017 kl. 09:50
Unni:
Det varierer velidg. Forrige uke ble det ingen kter, men denne uken ble det en. Prver f til en i uken :)

Katharina

30.09.2017 kl. 16:44
Tror jeg m kjre intervaller imorra :-P

Kristine

01.10.2017 kl. 09:49
Katharina:
God trening :D

ina

30.09.2017 kl. 20:02
ker du hastigheten p hvert intervall?:)

Kristine

01.10.2017 kl. 09:49
ina:
Ja, her gjr jeg det ja :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits