www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

HVOR MANGE MLTIDER BURDE DU SPISE?

  • 17.10.2017, 19:10


Jeg mter ofte pt -kunder som har blitt fortalt at de m spise mange sm mltider i lpet av en dag for g ned i vekt eller bli sunnere. Men dette er en myte! S hvor mange mltider burde du spise?

 Du har sikkert hrt at du m spise ofte for holde i gang forbrenningen. Det er bare tullball! Denne myten baserer seg p at forbrenningen stiger litt hver gang vi spiser. Studier har riktignok vist at en kte forbrenningen ikke skyldes antall mltider spredd ut i lpet av dagen, men mengden kalorier og fordelingen av nringsstoffene proteiner, karbohydrater og fett i mltider du spiser. Forbrenningen din bryr seg alts ikke stort om du spiser et eller tte mltider i lpet av en dag. Den bryr seg hovedsakelig om hvor mye spiser i lpet av dagen samlet sett.

Det viktigste nr du skal velge hvor mange mltider du spiser i lpet av en dag, er dine egne preferanser. Hvordan er livet du lever, hverdagen din og sultflelsen din? Det er disse faktorene som avgjr hvor ofte du burde spise. Det viktigste er jo spise p en mte du trives med. Det er den eneste mten du vil f gode resultater over tid :razz:


Kristine ♥

Susanne

17.10.2017 kl. 21:17
S sant!!

Kristine

18.10.2017 kl. 14:05
Susanne:
:)

madelen

17.10.2017 kl. 21:46
Enig! Spiser tre hovedmltider og et mellommltid, og det passer meg perfekt :)

Kristine

18.10.2017 kl. 14:05
madelen:
S bra at du har funnet det som fungerer for deg :)

Kristin Haugen Granli

18.10.2017 kl. 10:20
Jeg tror det viktigste er uansett f seg nok mat i lpet av dagen, og hvis vektnedgang er mlet, m man passe p at man ikke ligger for lavt i kcal. Og at vi fr i oss alle nringsstoffene kroppen trenger for fungere optimalt i lpet av dagen :)

Jeg spiser alt fra 4 hovedmltider og noen f mellommltider (eller ingen) til sm mltider og et stort mltid p kvelden, kommer an p hvor sulten jeg er p dgnet, og det varierer nr jeg str opp (alt mellom 06-9 hele uka).

Kristine

18.10.2017 kl. 14:04
Kristin Haugen Granli:
Det viktigste er jo finne noe som fungerer for en selv. Det spisemnsteret som gjr bde kropp og hodet glad. Og da er man ndt til stenge ute alle tips og rd, og faktisk lytte til en selv. Hres ut som om du har klart det :)

Thea

18.10.2017 kl. 20:23
Hvilken betydning er det i bildet/symbolet p bildet bak deg? :)

Kristine

19.10.2017 kl. 15:49
Thea:
Det er ikke min leilighet, s jeg aner ikke!

Jannicke

18.10.2017 kl. 22:43
Folk burde stole mer p sin egen intuisjon <3

Kristine

19.10.2017 kl. 15:48
Jannicke:
S sant! :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits