hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANDAGENS

  • 18.12.2017, 15:34


Hei dere og god mandag. Har du tatt juleferie? Jeg tar ikke juleferie fr p fredag, s for meg har det vrt en helt vanlig mandag. Men absolutt en bra mandag! 


Jeg startet mandagen med en god treningskt. Det er jo s deilig starte uken med endorfiner! Jeg skal rlig innrmme at jeg synes det var ganske tungt komme igang. Det ble mye festligheter i helgen og det kjenner jeg p kroppen, derav det trtte bustehuet p trening! Da jeg startet dagens treningskt med kneby, tenke jeg 'det her blir tungt!' Fy sren s deilig det var nr kten var gjennomfrt. Da var jeg bde fornyd med egen innsats og full av energi igjen. Trening er virkelig magisk! 

 Mandagens kt s slik ut:
- Kneby
3 sett * 12 repetisjoner 
- Strak marklft
3 sett * 13 repetisjoner 
- Hip thrust, p bildet
3 sett * 13 repetisjoner 
- Nedtrekk
3 sett * 10 repetisjoner 
- Benkpress
3 sett * 12 repetisjoner 
- Revers flyes med manualer
2 sett * 12 repetisjoner 

 Etter trening ble det en super enkel lunsj. Jeg er nemlig litt matlei for tiden og str ikke s mye p kjkkenet. Mandagens lunsj bestod av salte riskaker med kokte egg, Jarlsbergost, cottage cheese, skinke, tomat og agurk. Enkelt og godt! 

Og til dessert ble det et par riskaker til med brunost og syltety. Har du ikke testet brunost p salte riskaker, m du gjre det! Det er noe med de salte og spr riskakene som gjr seg fantastisk godt til den ste og fyldige brunosten. Super god hverdagskos! 

Hper du har hatt en fin mandag :grin: 


Kristine ♥ 

18.12.2017 kl. 15:54
Er ikke det litt mye mat til ett mltid?

Kristine

19.12.2017 kl. 14:02
Anonym:
Nei, det synes jeg da ikke!

Anikken

18.12.2017 kl. 16:21
Hva tar du I hip thrust? :_)

Kristine

19.12.2017 kl. 14:02
Anikken:
I gr var det 13 repetisjoner p 82,5 kg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no