hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

JULEKT

  • 26.12.2017, 16:24


Riktig god jul ♥ Hper dere alle nyter noen late og deilige juledager med familie og venner. I skrivende stund sitter jeg foran peisen, med pcen p fanget og en kopp kakao i hnden. Jeg og lillebror har akkurat kommet hjem fra en julekt. Det blir ikke s mye trening og aktivitet i disse juletider, men fy sren s deilig det var  trene etter noen dager med masse mat og hvile. Energien og treningsgleden nrmest bruser over! 

Jeg valgte kjre en fullkroppskt som dagens julekt. Nr jeg ikke trener s ofte, foretrekker jeg trene hele kroppen p hver eneste treningskt. Denne kten tok rett under en time og bde jeg og lillebror, ble svette og gode. Dessuten smakte kakaokoppen ekstra godt etterp.


Dagens julekt s slik ut:
- Kneby
   50 kg: 4 sett * 13 repetisjoner
- Hip thrust, 
   90 kg: 3 sett * 12 repetisjoner


- Nedtrekk
   50 kg: 3 sett * 14 repetisjoner
- Revers flyes
   4 kg: 3 sett * 14 repetisjoner


- Benkpress
   35 kg: 3 sett * 14 repetisjoner
- Kick back i kabel
   27 kg: 2 sett * 15 repetisjoner


Jeg avslutter med nske deg en riktig god romjul videre. Nyt disse dagene n mens du kan. Glem alt av m, burde og skulle. Glem trening og sunn mat, om du nsker det. Plutselig er hverdagen tilbake igjen med rutiner, vanlig kosthold, trening, skole / jobb, plikter og alt som hrer med. Bruk disse deilige juledagene til lade opp og hygge deg i samvret med de du er glade i. Ha en fortsatt herlig romjul :grin: 


Kristine ♥

Sofia

26.12.2017 kl. 20:32
Du glder for tida :-):-)

Kristine

27.12.2017 kl. 15:08
Sofia:
, takk du :)

Victoria Larsen

26.12.2017 kl. 21:18
Flott program! Du er flink :-) god jul!

Kristine

27.12.2017 kl. 15:08
Victoria Larsen:
Takk og fortsatt god jul :)

Karoline

26.12.2017 kl. 22:18
Du mandler bare chins s er det det perfekt fullkroppsprogrammet ;-)

Kristine

27.12.2017 kl. 15:08
Karoline:
Ja, kunne byttet ut nedtrekk med chins for eksempel :)

Ingeborg

27.12.2017 kl. 10:05
Hvor trente du? :-)

Kristine

27.12.2017 kl. 15:08
Ingeborg:
P Actic p Helgelandsmoen :)

Krissa

28.12.2017 kl. 16:55
Fy fader! kunne ddd for ryggen din, Kristine. Du inspirerer meg s masse p treningsfronten :)

Kristine

29.12.2017 kl. 11:46
Krissa:
Oj, for et super koselig kompliment. Tusen takk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no