Når jeg skal lage meg mat, uavhengig om det er frokost, middag, snacks eller en matpakke, ønsker jeg alltid at maten skal smake godt og gjøre godt for kroppen. Når jeg setter sammen et måltid, tenker jeg også på et par ting. Jeg ønsker at måltidet skal være komplett, altså at det skal bestå av karbohydrater, proteiner, fett, og vitaminer og mineraler. Min kropp og psyke fungerer best hvis den får komplette måltider som er sammensatt på denne måten. Her kan du se hvordan du setter sammen et komplett måltid.
⋄ Karbohydrater
Frukt
Bær
Ris, som vanlig hvit basmati ris, fullkornsris, byggris
Havregryn
Søtpotet og potet
Grove knekkebrød
⋄ Proteiner
Kylling, som kyllingfilet, kyllinglår og hel kylling
Fisk, som laks, ørret, torsk og tunfisk
Kjøtt, som karbonadedeig, entrecote og ytrefilet
Svin, som skinkebiff og svinefilet
Proteinpulver
Melkeprodukter, som cottage cheese, kesam og ost
Egg
Bønner, linser og kikerter
⋄ Fett
Avokado
Meierismør
Nøtter
Nøttesmør
Kokosolje
Egg
Fete oster
Fet fisk
⋄ Vitaminer og mineraler
Dette finnes stort sett i alle matvarer, men det er ekstra mye av det i
Frukt
Bær
Grønnsaker
Fullkorn
Egg
Kjøtt, fisk, fugl
Bønner og linser
Så hvordan setter du sammen et komplett måltid? Jo, da velger du deg noe fra hver kategori slik at du både får i deg karbohydrater, proteiner, fett, og vitaminer og mineraler. Her er eksempler på et par måltider
⋄ Hjemmelaget tunfisksalat servert med egg og grovbrød
⋄ Salat med tunfisk, potetskiver og laks
⋄ Havregrøt kokt med egg, toppet med proteinpudding, bær og sjokoladenøttter
– Smoothie med banan, bær, proteinpulver, egg og kokosolje
⋄ Enkle bananpannekaker
⋄ Hjemmelaget stroganoff med potetmos
⋄ Salat med torsk, mango, avokado, byggris og pesto
Kristine ♥
Ingermg:
Da har jeg oppnådd det jeg ville 😉
Ble sulten av å bare se på dette innlegget 😀
howtotradeforex:
Så bra 🙂
ceciliea:
Det er jo så mye god mat der ute. Glad for at du likte innlegget 🙂
Wow…… helt perfekt.
Wow, så flott og digg det så ut!! Takk for inspirasjonen 😀
Maiken:
Det finnes jo så mye sunt og godt Maiken 🙂
Anonym:
Men det er jo så digg! 🙂
iselinsorvik:
Herlig at du lar deg inspirere 🙂
Hanna K:
Finnes jo så mye sunt og godt 🙂
Victoria Larsen:
Sunn mat er god mat 🙂
Joachim:
For noen herlige ord Joachim. Herlig å høre at det blir tatt godt imot 🙂
Ann:
Utrolig hyggelig at du synes det Ann-Kristin 🙂
Fantastisk flotte bilder:-)
tusen takk for dette friske og flotte innlegget. godt å se at noen har kontroll i forhold til sunnhet og mengde i forhold til mat ^_^. Veldig bra skrivet. mange flotte bilder
Tusen takk for inspirerende innlegg!! Mye godt her at jeg blir skikkelig sulten 😀
Her var det masse sunt og inspirerende 🙂
Så mange fine tips i dette innlegget! Virkelig inspirerende bilder 🙂
Du får sunn mat til å se så digg ut!!
her var det mange gode tips 🙂 jeg prøver å bli flinkere til å ha slike gode sunne måltider