hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

HVORDAN SETTE SAMMEN ET KOMPLETT MLTID

  • 28.01.2018, 13:57


Nr jeg skal lage meg mat, uavhengig om det er frokost, middag, snacks eller en matpakke, nsker jeg alltid at maten skal smake godt og gjre godt for kroppen. Nr jeg setter sammen et mltid, tenker jeg ogs p et par ting. Jeg nsker at mltidet skal vre komplett, alts at det skal best av karbohydrater, proteiner, fett, og vitaminer og mineraler. Min kropp og psyke fungerer best hvis den fr komplette mltider som er sammensatt p denne mten. Her kan du se hvordan du setter sammen et komplett mltid.



⋄ Karbohydrater
 Frukt
 Br
 Ris, som vanlig hvit basmati ris, fullkornsris, byggris
 Havregryn
 Stpotet og potet
 Grove knekkebrd

⋄ Proteiner
 Kylling, som kyllingfilet, kyllinglr og hel kylling
 Fisk, som laks, rret, torsk og tunfisk
 Kjtt, som karbonadedeig, entrecote og ytrefilet
 Svin, som skinkebiff og svinefilet
 Proteinpulver
 Melkeprodukter, som cottage cheese, kesam og ost
 Egg
 Bnner, linser og kikerter

⋄ Fett
 Avokado
 Meierismr
 Ntter
 Nttesmr
 Kokosolje
 Egg
 Fete oster
 Fet fisk

⋄ Vitaminer og mineraler
Dette finnes stort sett i alle matvarer, men det er ekstra mye av det i
 Frukt
 Br
 Grnnsaker
 Fullkorn
 Egg
Kjtt, fisk, fugl
 Bnner og linser



S hvordan setter du sammen et komplett mltid? Jo, da velger du deg noe fra hver kategori slik at du bde fr i deg karbohydrater, proteiner, fett, og vitaminer og mineraler. Her er eksempler p et par mltider
⋄ Hjemmelaget tunfisksalat servert med egg og grovbrd
⋄ Salat med tunfisk, potetskiver og laks
⋄ Havregrt kokt med egg, toppet med proteinpudding, br og sjokoladenttter
- Smoothie med banan, br, proteinpulver, egg og kokosolje
⋄ Enkle bananpannekaker
⋄ Hjemmelaget stroganoff med potetmos
⋄ Salat med torsk, mango, avokado, byggris og pesto


Kristine ♥ 

Maiken Johnsen

28.01.2018 kl. 14:07
her var det mange gode tips :) jeg prver bli flinkere til ha slike gode sunne mltider

Kristine

28.01.2018 kl. 21:34
Maiken:
Det finnes jo s mye sunt og godt Maiken :)

28.01.2018 kl. 14:32
Du fr sunn mat til se s digg ut!!

Kristine

28.01.2018 kl. 21:34
Anonym:
Men det er jo s digg! :)

iselinsorvik

28.01.2018 kl. 14:50
S mange fine tips i dette innlegget! Virkelig inspirerende bilder :)

Kristine

28.01.2018 kl. 21:34
iselinsorvik:
Herlig at du lar deg inspirere :)

Hanna K

28.01.2018 kl. 16:14
Her var det masse sunt og inspirerende :-)

Kristine

28.01.2018 kl. 21:34
Hanna K:
Finnes jo s mye sunt og godt :)

Victoria Larsen

28.01.2018 kl. 18:10
Tusen takk for inspirerende innlegg!! Mye godt her at jeg blir skikkelig sulten :-D

Kristine

28.01.2018 kl. 21:33
Victoria Larsen:
Sunn mat er god mat :)

Joachim

28.01.2018 kl. 19:25
tusen takk for dette friske og flotte innlegget. godt se at noen har kontroll i forhold til sunnhet og mengde i forhold til mat ^_^. Veldig bra skrivet. mange flotte bilder

Kristine

28.01.2018 kl. 21:33
Joachim:
For noen herlige ord Joachim. Herlig hre at det blir tatt godt imot :)

Ann-Kristin

28.01.2018 kl. 19:48
Fantastisk flotte bilder:-)

Kristine

28.01.2018 kl. 21:33
Ann:
Utrolig hyggelig at du synes det Ann-Kristin :)

ceciliea

28.01.2018 kl. 23:23
Wow, s flott og digg det s ut!! Takk for inspirasjonen :D

Kristine

29.01.2018 kl. 06:53
ceciliea:
Det er jo s mye god mat der ute. Glad for at du likte innlegget :)

howtotradeforex

28.01.2018 kl. 23:30
Wow...... helt perfekt.

Kristine

29.01.2018 kl. 06:53
howtotradeforex:
S bra :)

Ingermg

01.02.2018 kl. 13:42
Ble sulten av bare se p dette innlegget :D

Kristine

02.02.2018 kl. 15:32
Ingermg:
Da har jeg oppndd det jeg ville ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no