hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SKAL JEG TA DYPE, SMALE ELLER BREDE KNEBY?

  • 12.02.2018, 18:16


Kneby er en velse jeg anbefaler absolutt alle. Dette er en genial basevelse som aktiverer store deler av kroppen. Det finnes mange varianter av kneby og sprsmlet om hva som er best, dype, smale eller brede kneby, dukker stadig opp.



Den klassiske knebyen, utfres med fttene plassert i omtrent hoftebreddes avstand og nitti graders vinkel i hofteleddet. 

Studier som har sett p aktiveringen av muskelaturen i lr og rumpe under kneby, bruker stort sett EMG mlinger, alts registrering av elektrisk aktivitet i skjelettmuskulatur under aktivitet. Det ser ut til at bred benstilling gir kt aktivering av gluteus maximus, alts den store rumpemuskelaturen. Dette er trolig fordi at et bredere benstilling, gir en strre arbeidsvinkel for rumpen. Ofte er det ogs slik at en bredere benstilling gjr at du kan g dypere ned, enn nr du trener kneby med en smal benstilling. Nr det gjelder hvor dypt du skal g i en kneby, vil dette vre individuelt. Ikke alle har bevegeligheten, styrken eller anatomien til gjre dype kneby.
Selv foretrekker jeg dype kneby i skulderbreddes avstand. Dette er rett og slett fordi det fles mest naturlig for min kropp med tanke p mitt hofteledd og lengden p mine lrben.



Uansett om du trener dype, brede eller smale kneby, husk at teknikken alltid er det viktigste momentet. Om du er usikker p din egen teknikk, f gjerne hjelp av en dyktig personlig trener som jobber der du trener.
Hvilken knebyvariant liker du best?


Kristine ♥

Maiken

12.02.2018 kl. 18:28
Jeg liker best brede :D fint med litt fakta for jeg har mange ganger lurt p forskjellen hehe

Kristine

13.02.2018 kl. 16:53
Maiken:
S bra du lrte noe :)

May Britt

13.02.2018 kl. 06:53
Dype absolutt!!! 😎😁

Kristine

13.02.2018 kl. 16:52
May Britt:
Yes :)

Sofia

13.02.2018 kl. 10:34
Takk for et fint og oppklarende innlegg :-D

Kristine

13.02.2018 kl. 16:52
Sofia:
Hyggelig du :)

13.02.2018 kl. 15:06
Bruker du ikke lftesko?

Kristine

13.02.2018 kl. 16:52
Anonym:
Jo, stort sett under kneby :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no