hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ENKLE HAVRELEFSER

  • 13.03.2018, 19:02




Havrelefser er noe jeg har spist mye av de siste to ukene. De lages p under ti minutter og er s klare til fylles med nsket plegg. Jeg har fylt de med bde stt plegg som cottage cheese og br, og salt plegg som ost og skinke. I dag gikk jeg for den salte varianten med rkelaks, ruccola, paprika og egg. En super god kombinasjon som passer perfekt i lompene. 



Enkle havrelefser
Til 2 lefser

1 egg
2 ss kesam, ca 50 g
30 g havremel
1 ts maizena, ca 5 g
1/4 ts salt
1/3 ts bakepulver

Bland sammen alle ingrediensene i en bolle. Lag klatter p en bakeplate og smr den utover med baksiden av en spiseskje.
Stek midt i ovnen p 175 grader i 5 -6 minutter. 



Jeg ruller lefsene sammen med en gang de kommer ut av stekeovnen, slik at de er enkle rulle sammen nr jeg har fylt dem med plegg. Jeg velger ogs ta ut havrelefsene fra ovnen nr de er nok s lyse, da jeg synes de smaker best nr de ikke er s godt stekt. Du kan la dem st et ekstra minutt, om du vil ha dem mer stekt. 



Legg p nsket plegg p havrelefsene, rull dem sammen og spis. Der har du en sunn, fiber- og proteinrik frokost, lunsj eller kveldsmat.
Hper det faller i smak :razz:


Kristine ♥

Anniken

13.03.2018 kl. 22:11
Laget n til kveldsmat med laktosefri eksamen og det ble veldig godt :-) hadde p leverpostei faktisk :-P

Kristine

14.03.2018 kl. 20:08
Anniken:
S hyggelig hre Anniken :)

13.03.2018 kl. 23:43
Laktosefri eksamen fra hun over. Haha :D

Kristine

14.03.2018 kl. 20:07
Anonym:
Tror hun mener kesam :)

Cecilie

14.03.2018 kl. 12:14
Gjett om de skal lages. Nam sier jeg :-D

Kristine

14.03.2018 kl. 20:07
Cecilie:
Hper det faller i smak :)

14.03.2018 kl. 16:42
Hvor mange fr du plass til p et bakebrett?

Kristine

14.03.2018 kl. 20:07
Anonym:
Kommer litt ann p strrelsen p stekebrettet. 3 fr jeg plass til :)

Marita

15.03.2018 kl. 13:46
M prves :) Men kan maizena byttes ut med noe, eks ta mer havremel?

Kristine

16.03.2018 kl. 14:31
Marita:
Ja, jeg vil tro at det gr bra :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no