hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PANNEKAKER TIL FROKOST

  • 02.04.2018, 10:05


Mandag, ny uke og fridag! For gjre ekstra stas p rets siste pskedag, laget jeg pannekaker til frokost. 

Jeg kom hjem fra pskeferie i gr. Mens jeg har vrt p ferie, har jeg hatt et par bananer som har ligget p kjkkenbenken og modnet mens jeg har vrt borte. Godt modne bananer er perfekt ha i bakst, vaffel- og pannekakerre. Bananer tilfrer sdme til rren, samtidig som det gir et saftig resultat. Ikke nok med det, banan inneholder ogs godt med fiber, kalium og vitamin B6. Disse pannekakene er laget med havregryn, banan, kesam og egg. Resultatet er tynne, deilige pannekaker som bde gir deg proteiner, sunt fett, langsomme karbohydrater og fiber. Perfekt som frokost, lunsj, middag eller kveldsmat. 

Pannekaker
Til 1 porsjon, 3 -4 store pannekaker

1 godt moden banan
2 egg
Ca 1 dl havregryn
100 g kesam, eventuelt yoghurt eller lignende
Litt vske, ca 0,5 dl
Valgfritt: Litt salt, kanel og kardemomme

Bland sammen alle ingrediensene i en bolle. Kjr rren glatt med en stavmikser eller blender. 
Tilsett nok vske til at du fr en fin pannekakerre. Jeg brukte litt over 0,5 dl melk. 
Stek pannekaker i en panne p middels varme i cirka 1 minutt p hver side. 

Spis pannekakene som de er eller server med nsket plegg. Mine pannekaker ble servert med brunost og jordbrsyltety. Jeg synes denne kombinasjonen er s god. Spesielt nr brunosten smelter p de lune pannekakene. 

Hper du nyter den siste pskedagen. Jeg for min del skal hvert yeblikk komme meg p trening og f meg en god styrkekt. Etter en slik god frokost, er jeg sikker p at det blir en god kt!
Ha en fin mandag. 


Kristine ♥

Amaile

02.04.2018 kl. 14:24
Kjempe gode pannekaker. Laget de n til lunsj :-)

Kristine

02.04.2018 kl. 19:14
Amaile:
Herlig hre Amalie. N ble jeg glad :)

02.04.2018 kl. 16:51
Men er det ikke veldig mye karbohydrater i banan?

Kristine

02.04.2018 kl. 19:14
Anonym:
Nei, det er det ikke! :)

Marie

02.04.2018 kl. 18:33
Spiser du hele oppskriften?

Kristine

02.04.2018 kl. 19:13
Marie:
Ja, det gjr jeg :)

Astrid

03.04.2018 kl. 09:57
Er avhengig av bananpannekaker! Lager nesten som deg, bare av de 3 frste ingr, s det blir vel mere lapper:-p Og brunost er jo bare helt sykt godt opp! Men n er det melkefritt kosthold her s da blir det verken brunost eller kesam:-/

Kristine

03.04.2018 kl. 16:32
Astrid:
Det er mye annet godt du kan ha opp som er melkefritt. Br for eksempel. Det er alltid en favoritt :)

Astrid

03.04.2018 kl. 17:54
Og peanttsmr;-)

Kristine

04.04.2018 kl. 16:18
Astrid:
Hihi.. Alle typer nttesmr! :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no