hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MARKLFT I PYRAMIDE

  • 29.05.2018, 15:14


Marklft er en velse jeg virkelig digger. Det er rett og slett fordi denne velsen trener hele kroppen! I dag testet jeg kjre marklft i pyramide. Det er en tidseffektiv mte trene p, hvor du virkelig fr kjrt deg og kjenner det i hele muskulaturen samtidig som pulsen virkelig bygges opp. 

SAMSUNG CSC

Pyramide vil si at du starter med en lett vekt, og s legger p mer vekt for hvert sett, til du nr et toppsett. Her er du da p toppen av pyramiden og det er her du lfter det tyngste du klarer. Deretter begynner du  ta av vekter igjen. 

Min marklft pyramide s slik ut
- 40 kg
- 50 kg
- 60 kg
- 70 kg
- 80 kg
- 90kg 
- 100 kg
- 105 kg
- 110 kg
- 105 kg
- 100 kg
- 90 kg
- 80 kg
70 kg

SAMSUNG CSC

Jeg tok bare 2 repetisjoner p hver vekt. Det vil si at jeg tok 2 repetisjoner p 40 kilo, s gikk videre til 2 repetisjoner p 50 kilo, deretter gikk videre til 2 repetisjoner p 60 kilo, osv. Nr jeg hadde 105 kilo og 110 kilo p stangen, tok jeg kun 1 repetisjon p hvert sett. 

I tillegg til marklft, trente jeg ogs leg extension og pull trough. En annerledes og morsom treningskt.
Har du prvd marklft i pyramide fr? 


Kristine ♥

Marianne

29.05.2018 kl. 15:57
Inspo! 😁

Kristine

30.05.2018 kl. 18:30
Marianne:
Hyggelig at du synes det :)

Lisbeth N.

29.05.2018 kl. 16:18
Du er sterk da. Kult!!!

Kristine

30.05.2018 kl. 18:30
Lisbeth N.:
Hihi... Takk du :)

Marte

29.05.2018 kl. 22:11
Liker godt trene pyramide men foretrekker gjre det med kneby :-) og siste sett, nr en da alts er p lavest vekt igjen kjrer jeg ofte s mange reps som mulig.

Eller s kjrer jeg supersett OG pyramide - gjr da velse n slik du skriver her og velse to motsatt-starter tungt, jobber nedover i vekt og deretter gradvis tyngre igjen. Elsker kombinere kneby og chins p den mten. Eller evt marklft og Pushups! Det skal s lite til f litt NT gld og iver p trening. Mange lar seg dessverre begrense av sett og reps heller enn trre leke seg med det, man glemmer vel fort at x sett og x reps ikke er noe fasit, men bare n av mange mter trene p. S bra du deler slike kter s folk kan se andre muligheter ogs :-)

Kristine

30.05.2018 kl. 18:30
Marte:
Pyramide supersett med kneby og chins hrtes helt forferdelig ut. Hihi... Men p en god mte. Takk for tipset Marte :) Det skal jeg jammen teste ut en dag jeg har litt for mye energi!

30.05.2018 kl. 10:03
Hvor er toppen fra?

Kristine

30.05.2018 kl. 18:29
Anonym:
Den er fra Run & Relax :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no