hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PROTEINRULL MED TACOFYLL

  • 30.05.2018, 18:26


Husker dere den gode gamle proteinrullen jeg hadde dilla p for noen r siden? Jeg tror bde jeg og flere av dere nrmest levde p denne en periode. Den ble virkelig poppis og jeg fr fortsatt jevnlig snapbilder med bilder av proteinrullen som dere har laget. Det er utrolig koselig og gy bli tagget p instagram eller f snap av dere nr dere tester oppskriftene mine. Tusen takk for det♥

Uansett, i gr laget jeg en middagsvariant av proteinrullen. Jeg fylte den med tacofyll.  Det ble s utrolig godt!
Alle som flger meg p bloggen eller instagram, vet at jeg er en real tacoelsker. Jeg finner sttt og stadig en ny mte lage taco p. Denne varianten ble litt som en blanding av enchiladas og pizzasnurrer. Desidert en ny middagsfavoritt! 

Proteinrull med tacofyll
Til 1 person

Proteinrull
1 egg
1 eggehviter
1/4 ts salt
10 g fiberfin, eller mel som spelt- eller havremel
15 g havremel
1/2 ts bakepulver
 Litt vann, ca 0,3 dl

 

Skill eggehvitene fra eggeplommene. Pisk de to eggehvitene til hvitt skum. Bland sammen eggeplommen med salt, fiberfin, bakepulver, havremel og litt vann. Vend forsiktig deigen inn i de stivpiskede eggehvitene. Ha rren over p en bakepapirkledd stekeplate og smr den tynt utover.
Stek p 200 grader i 12 -15 minutter.
Med en gang proteinrullen kommer ut av ovnen ruller du den sammen som en rullekake og legger et hndkle over.
Nr proteinrullen er avkjlt drar du forsiktig av bakepapiret og fyller den med nsket fyll.

Tacofyll
1/2 pakke karbonadedeig
1/2 rdlk
1/2 boks kidneybnner
2 ss tomatpure
2 ss tacokrydder, hjemmelaget eller ferdigkjpt
3 -4 skiver ost, jeg brukte Jarlsbergost

Stek karbonadedeigen med rdlk i terninger. Ha i tomatpure, kidneybnner og tacokrydder. La det hele steke noen minutter.
Smr s tacofyllet utover proteinrullen.
Rull den sammen og topp med ost.
Stek i ytterligere 10 minutter.

Server gjerne proteinrull med tacofyll sammen med rmme eller kesam, tacosaus og en deilig salat. I salaten min hadde jeg ruccola, paprika, cherrytomater og mango. Virkelig en knall god og sunn middag! 
Ha en fortsatt fin onsdagskveld :grin:

 

Kristine ♥

Katinka

31.05.2018 kl. 10:37
Prtoeinrulken din har blitt mye spist skal prve middagsvarianten din ogs :-)

Kristine

31.05.2018 kl. 19:00
Katinka:
S herlig hre Katinka :)

31.05.2018 kl. 18:32
Hva opplevde du at hjalp deg mest ut av spiseforstyrrelsen? Jeg sliter veldig og fr store tilbakefall gang p gang.. Klarer ikke slippe!

Kristine

31.05.2018 kl. 19:01
Anonym:
ske profesjonell hjelp er det som hjalp meg mest og det jeg absolutt vil anbefale deg ogs. Om du mter en person du fler ikke hjelper deg, prv en annen. En m ha god kjemi og komme godt overens med sin behandler. Det er det viktigste for lykkes <3
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no