hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

JORDBRIS P EN - TO - TRE

  • 11.06.2018, 19:19


Etter trening i dag, hadde jeg lyst p noe kaldt, stt og friskt. Frossen frukt og br, sammen med meieriprodukter og stning, er noe jeg ofte slenger sammen for lage en slags iskrem eller smoothie. I dag ble resultatet en jordris som virkelig smakte godt. Og den tar bare et par minutter lage! Stort pluss fr den ogs ettersom den inneholder godt med proteiner, fiber og vitaminer og mineraler. Spis den etter trening, som et mellommltid eller som en dessert.

Jordbris p en - to - tre
Til 1 porsjon

200 g frosne jordbr
1/2 frossen banan*
100 g gresk yoghurt, eventuelt kesam
20 g vaniljeprotein, kan slyfes
2 ss sukrinmelis
1/3 ts salt

Ha alle ingrediensene i en blender eller foodprosessor. 
Kjr til en jevn masse. 
Server med en gang! 


*du kan slyfe bananen, men den gir en ekstra kremet og god konsistens.

Du kan naturligvis variere smakene etter hva du nsker. Bruk for eksempel sjokoladeprotein og tilsett kakaopulver for en sjokolade variant, bruk frosne bringebr for en bringebris, mer banan istedenfor jordbr og litt kaffepulver, sukrin+ og en dsj kakaopulver vil gi en mocca variant, eller bytt ut frossen jordbr mot frossen ananas og mango for en tropisk iskrem. Her har du mange muligheter!

P toppen har jeg supergranola med kakao og bringebr, og jordbrbiter. Super godt! Hper det faller i smak og at du har hatt en fin mandag :razz: For min del venter noen timer p kontoret, fr det blir en runde med Game of Thrones og taco. Jeg har nemlig akkurat begynt se p den serien og n er jeg hektet! Ha en fortsatt fin kveld, dere! 


Kristine ♥

Silje

11.06.2018 kl. 23:28
Denne laga jeg til kveldsmat. Veldig god og mettende. Takk for oppskrift :-)

Kristine

12.06.2018 kl. 20:42
Silje:
S herlig hre Silje :)

Hanna

12.06.2018 kl. 10:20
Hvor mange kalorier er det?

Kristine

12.06.2018 kl. 20:42
Hanna:
Det aner jeg ikke, dessverre. Tenker ikke p kalorier :)

Kine

12.06.2018 kl. 13:41
Hvilke frokostblanding er det?

Kristine

12.06.2018 kl. 20:41
Kine:
Den er fra Bare Bra :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no