hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DROPP DISSE TRENINGSMYTENE

  • 26.06.2018, 16:53


Det er s mange myter ute g i treningsverden. Jeg river meg i hret sttt og stadig nr jeg overhrer samtaler p treningssentre eller fr mail med treningsrelaterte sprsml. I dag vil jeg ta opp noen ting som jeg fikk p mail ilpet av forrige uke. Og dere, vr s snill og dropp disse treningsmytene! 

⋄ 100 situps daglig gir flat mage
Nei, nei, nei! Enhver person som har noe bakgrunnskunnskap innenfor trening, vil rive seg i hret av denne pstanden. Situps alene vil ikke gi deg flat mage, dette avhenger av fett prosent. Du forbrenner ikke mye ved ta situps. Et sunt kosthold kombinert med styrketrening og kondisjonstrening er det som m til for f flat mage. Situps er for vrig en drlig magevelse etter min mening. Mange klarer ikke kontrahere magemusklene, og ender isteden opp med bruke hofteleddsbyerne nr de utfrer velsen. Planke, sideplanke, benhev og reverse chrunches er etter min mening, bedre magevelser. Dette er selvflgelig individuelt. Finn en velse hvor du fr god kontakt med magemusklene. Magemuskulaturen trenger heller ikke trenes hver dag. 2 -3 ganger i uken holder mer enn nok. Husk at muskulaturen m ha hvile for kunne gro.

⋄ Kvinner fr store muskler av styrketrening
Jeg fler at dette er en myte vi stadig kommer oss lenger vekk fra, men jeg hrer likevel ofte jenter som er redd for trene med tunge vekter fordi de ikke vil bli maskuline. Vel, jeg har trent styrketrening i flere r n. Har jeg store muskler?
Det skal mye og hard styrketrening for klare bygge muskelmasse, i tillegg til et svrt strukturert og riktig kosthold. f store muskler tar tid og krever en enorm innsats. Det skal ogs sies at testosteron er en viktig byggekloss  i det bygge muskler. Dette er et hormon vi jenter har lite av. En mann er heldig om han klarer legge p seg 2,5 kg muskler i lpet av et r, og menn har langt mer testosteron enn oss kvinner. Det er med andre ord vanskeligere for kvinner bygge spesielt mye muskler.  Naturligvis er situasjonen annerledes om en tar ulovlige stoffer. Jenter; g p gymmet, lft tunge vekter - bli stram og fit. Du vil ikke f store muskler!

⋄ Kondisjonstrening er den beste mten stramme kroppen p
Absolutt ikke! Kondisjonstrening er en god mte trene hjertet p, men det strammer ikke opp kroppen. Om du nsker f en strammere og fastere kropp er styrketrening det beste alternativet, samt at kostholdet er utrolig viktig. Det absolutt beste alternativet er selvflgelig en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Klarer du fire kter i uken? Ha to til tre dager med styrketrening og en eller to dager med kondisjon. Det skal ikke s mye til, som folk tror for f de resultatene du nsker deg. Det handler om kvalitet, fremfor kvantitet.

S dropp disse treningsmytene. Jeg kan nesten garantere deg mer fremgang og bedre resultater da!


Kristine ♥

Marianne

26.06.2018 kl. 18:58
S bra at du tar opp det her 👏

Kristine

27.06.2018 kl. 15:40
Marianne:
Takk. Glad du liker det Marianne :)

Novo

26.06.2018 kl. 19:52
Takk for gode tips. Vil huske den med flat mage :-)

Kristine

27.06.2018 kl. 15:40
Novo:
S bra! Ja, husk det! :)

Renate

26.06.2018 kl. 21:54
Veldig godt innlegg <3

Kristine

27.06.2018 kl. 15:40
Renate:
Hyggelig at du synes det :)

27.06.2018 kl. 10:47
Hvordan er den tightsen i strrelse?

Kristine

27.06.2018 kl. 15:39
Anonym:
Den er helt normal :)

Anniken M

29.06.2018 kl. 07:21
Du er s flink! Informasjon som er gull verdt og hjelper folk p rett vei <3

Kristine

29.06.2018 kl. 18:28
Anniken M:
Herlig tilbakemelding. Takk for det Anniken :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no