Intervalltrening er en veldig enkel måte å trene på. Du kan selv velge hvor hardt du vil jobbe i arbeidsperiodene, samt hvor lenge arbeids- og hvileperiodene skal vare. Og det beste av alt, du trenger minimalt med utstyr. Alt du trenger for intervaller ute, er gode sko og et antrekk. God musikk gjør også treningsøkten ekstra morsom! Ta på deg treningsklærne og test en av disse tre enkle intervalløktene du kan gjøre ute 
Bakkeintervaller
Her løper du opp bakken raskt, og går så rolig ned bakken. Dette kan du gjenta alt fra 6 -20 ganger avhengig av hvor lang bakken din er.
Lyktestolpeintervaller
Her lar du lyktestolpene avgjøre arbeids- og hvileperiodene dine. Løp raskt fra en lyktestolpe til en annen. Når du når frem til lyktestolpen, jogger du så rolig frem til neste lyktestolpe. Deretter løper du raskt frem til neste lyktestolpe, jogger rolig igjen, osv. Fortsett slik i 20 -30 minutter.
Strekningsintervaller
Finn deg en flat strekning. Den kan være alt fra 100 -500 meter. Løp strekningen så raskt du klarer. Snu og jogg rolig tilbake, eventuelt gå tilbake. Når du er tilbake der du startet, løper du så raskt den andre veien igjen. Gjenta 6 -10 ganger.
Husk at du må varme godt opp før du begynner med intervallene. 10 minutter er fint for de fleste. Start med rask gange. Øk så til rolig jogging og løp et minutt eller to på slutten av oppvarmingen. Du skal bli god og varm i kroppen.
Håper du lar deg inspirere til å teste en av disse tre enkle intervalløktene du kan gjøre ute. God trening!
Kristine ♥
Agate:
Den er fra GymShark 🙂
Sykt fin shorts. Hvor er den fra? 🙂
Maiken:
Så utrolig hyggelig å lese Maiken. Takk 🙂
Annikken:
Ja, det er moro å variere treningen litt 🙂
Ingerid:
Jeg foretrekker trådløse. Da slipper jeg å tenke over hvor mobilen min er. Selv liker jeg Miiega AL3 veldig godt til både styrke og løping 🙂
Kjempegode tips!!
Litt utenfor tema her, men anbefaler du øretelefoner eller hodetelefoner til trening? Burde de være trådløse? Jeg liker både kondisjonstrening og styrketrening og trenger
det utstyret som er mest praktisk for å kunne gjennomføre alt fra løping til knebøy 😃 Hva ville du anbefalt?
Lyktestolpeintervasller. Den var smart. Har aldri tenkt på det før. Hehe. Men det er en smart mate å løpe intervaller på. Takk for tipsene =)=)
Du stråler sykt for tida Kristine 🙂