hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TRE ENKLE INTERVALLKTER DU KAN GJRE UTE

  • 06.08.2018, 15:41


Intervalltrening er en veldig enkel mte trene p. Du kan selv velge hvor hardt du vil jobbe i arbeidsperiodene, samt hvor lenge arbeids- og hvileperiodene skal vare. Og det beste av alt, du trenger minimalt med utstyr. Alt du trenger for intervaller ute, er gode sko og et antrekk. God musikk gjr ogs treningskten ekstra morsom! Ta p deg treningsklrne og test en av disse tre enkle intervallktene du kan gjre ute :grin:

Bakkeintervaller
Her lper du opp bakken raskt, og gr s rolig ned bakken. Dette kan du gjenta alt fra 6 -20 ganger avhengig av hvor lang bakken din er. 

Lyktestolpeintervaller
Her lar du lyktestolpene avgjre arbeids- og hvileperiodene dine. Lp raskt fra en lyktestolpe til en annen. Nr du nr frem til lyktestolpen, jogger du s rolig frem til neste lyktestolpe. Deretter lper du raskt frem til neste lyktestolpe, jogger rolig igjen, osv. Fortsett  slik i 20 -30 minutter. 

Strekningsintervaller
Finn deg en flat strekning. Den kan vre alt fra 100 -500 meter. Lp strekningen s raskt du klarer. Snu og jogg rolig tilbake, eventuelt g tilbake. Nr du er tilbake der du startet, lper du s raskt den andre veien igjen. Gjenta 6 -10 ganger.

Husk at du m varme godt opp fr du begynner med intervallene. 10 minutter er fint for de fleste. Start med rask gange. k s til rolig jogging og lp et minutt eller to p slutten av oppvarmingen. Du skal bli god og varm i kroppen.  

Hper du lar deg inspirere til teste en av disse tre enkle intervallktene du kan gjre ute. God trening!


Kristine ♥

Maiken :)

06.08.2018 kl. 16:07
Du strler sykt for tida Kristine :-)

Kristine

07.08.2018 kl. 15:47
Maiken:
S utrolig hyggelig lese Maiken. Takk :)

Annikken

06.08.2018 kl. 16:34
Lyktestolpeintervasller. Den var smart. Har aldri tenkt p det fr. Hehe. Men det er en smart mate lpe intervaller p. Takk for tipsene =)=)

Kristine

07.08.2018 kl. 15:47
Annikken:
Ja, det er moro variere treningen litt :)

Ingerid

06.08.2018 kl. 23:33
Kjempegode tips!!

Litt utenfor tema her, men anbefaler du retelefoner eller hodetelefoner til trening? Burde de vre trdlse? Jeg liker bde kondisjonstrening og styrketrening og trenger

det utstyret som er mest praktisk for kunne gjennomfre alt fra lping til kneby 😃 Hva ville du anbefalt?

Kristine

07.08.2018 kl. 15:47
Ingerid:
Jeg foretrekker trdlse. Da slipper jeg tenke over hvor mobilen min er. Selv liker jeg Miiega AL3 veldig godt til bde styrke og lping :)

Agate

08.08.2018 kl. 15:05
Sykt fin shorts. Hvor er den fra? :-)

Kristine

08.08.2018 kl. 16:48
Agate:
Den er fra GymShark :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no